Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 16
Fat - 0g
Carbs - 4g
Pūmua - 0g
Te wa katoa 5 min
Pato 5 min , Cook 0 min
Nga Mahi 1
Ko te noho humarie he waahanga nui o te tiaki i to tahanga toto me te hauora katoa. Ko te inu i te nui o te wai he tino pai te huarahi ki te pupuri i te taumata hauora hauora, engari i etahi wa ka pai te wai, te pai, te pakaru.
He mea ngawari ki te marama he aha te nuinga o te iwi ki te inu i te inu me te pati ki te wai, engari ko nga inu pai he puna huakore o te calories e whakarato ana i te kai me te nui o te huka, tae noa ki te konutai i etahi wa-ehara i te mea pai rawa atu.
Engari mo te houra, tae atu ki te wai rere. Ko nga mirumiru he iti noa atu te ahuareka atu i te wai maama, a ka taea e koe te reka ki nga hua me nga otaota e pai ana koe! Engari kia tino mohio koe ki te pānui i to taputapu kai . Ko etahi o nga wai koiora kei roto i te konutai, na me titiro mo nga momo konutai-kore-kore me te kore e tohungia.
Ranei, ka taea e koe te whiu i tetahi ki te kainga. Koinei tetahi o aku mahi tino pai mo te tarai i te inu. Ko nga rōpere hou ka tāpiri i te reka o te taiao, ka tukuna e te basil he ahua o te reka o te oneone e whakanui ana i nga tipu. He mea nui te inu kia tae atu mo te wa e hiahia ana koe kia iti ake te ahuareka me te reka ki te kore te huka me nga kaata.
Kai
- Te huka
- 4 rōpere, te tapatapahi
- 6 rau basil, he tapatapahi rawa
- 12 ounces kore wai-kore utu wai
Te whakarite
- Tāpirihia te huka ki te karaihe teitei.
- Tāpirihia te rōpere me te papare.
- Whakakīa ki te wai me te whakaoho. Kia pai!
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
Whakamahia tetahi momo momo otaota ranei e pai ana koe, pērā i te puruberries, te tumatakuru, te hua citrus, te aporo ranei, me te mint, te thyme rānei. Ka taea e koe te tiki i muri ia ratou, na reira whiriwhiri i to tino pai!
Ka taea hoki e koe te whakamahi i te wai maama mehemea e hiahia ana koe.
Te tunu kai me te manaaki
Me mohio kei te whakahekehia te wai me te konutai kia kore ai he kai pai mo te inu whakamutunga.