Koinei te korero o te wero ki te pupuri i te mate taimaha, ko te korero ano hoki ko nga toa i runga i te Biggest Loser ka hoki ki te hoki i to raatau taimaha i te wa e ngaro ai nga waahi, kei te rite pea koe ki te maka i roto i te kaaera. Ehara i te mea tere, ka mea ahau. Ko te mate taimaha kaore i te ngawari, engari ko te mea ka taea.
Ko te mana o te taimaha ko te nuinga o nga kaimoana kei roto, me nga kaimoana, me te pauna i waenganui i nga rua.
He iti noa atu te uaua i te ahua o tera, engari. Mo te mea kotahi, he tino pono ka taea e nga tangata tokorua te kai me te mahi i te taua, a ko tetahi ka ngako i te wa e noho ana tetahi atu. Ae, whakaae taku: Ehara i te mea tika! Kaore he tangata i korero i mua kia ora.
Ko te take ko te tino rereke o o tatou tinana i te pai o te hinu, me nga waka. Ka taea e etahi waka te haere ki tawhiti i runga i te karani o te hau, kaore e taea e etahi. E mohio ana matou ki etahi take mo tenei, penei i nga rereketanga o nga ira, tino pai; ko etahi atu ka timata ana te maatau ki a maatau, pērā i te rerekētanga o o tatou waiora. Ko etahi atu take kei te nuinga o te wahanga o te ariā, pērā i te whakawhitinga ki te papa me te taiao. He rereke te rereke o nga tangata ki te pai o te hinu-ko etahi o tatou e hiahia ana kia iti ake nga kaarai hei pupuri i to tatou taimaha, me te hiahia kia iti ake te taimaha.
Kaore e taea e tatou te whakahaere i o tatou ira me te tere o te taapiri, engari he nui te mana mo nga kaimoana e tahuna ana e tatou ano.
Hei mea kotahi, ka tahuna nga kaata i te whakakori tinana, a kei a tatou katoa te waahanga o te mahi. Mo tetahi atu, ka awhina te uaua ki te tahu ana i nga kaata, a, na te kaha o te mahi, ka taea e tatou te hanga ake i etahi atu mea-ka tahuna tonu etahi atu kaarai i roto i to tatou moe i nga po katoa hei hua. Ma te tiaki pai i a tatou ano, ka awhina tatou i te poipoi i te microbiome hauora, ka awhina i a tatou ki te tango i nga kaata i roto i nga tikanga e tahuri ke ana i te momona o te tinana.
Engari, ko te mana tino kaha kei runga i to maatau taimaha, ko te whakahaere i nga kaarata e tangohia ana e matou. Koinei te uaua, ina koa i te waahi kua whakatinanahia te kai hei whakanui i te nui o ta matou kai. Engari, kia rite ki te korero i te timatanga, ka tino taea.
Anei aku tohu e rima hei awhina ia koe ki te haere mai i konei.
1. Ko koe te rangatira
E mohio ana ahau he torutoru noa nga tangata e kite ana i etahi tuhinga matapōkere o nga kakahu ka waiho i te taha o te taha ka waiho. Ko nga tangata e rite ana ki nga kakahu e pai ana ki a raatau me te whiriwhiri i a raatau.
Ko te maere, ka kite te iwi i nga kai i te whakaatu, me te kai tonu me te kore whakaaro mo te aha, he aha i reira, ko wai te whakanoho ki reira, he mea he mea tino hiahia ratou ki te kai, ahakoa he matekai katoa. Ka waimarie matou mo tenei, ka karangahia ko "Tirohia te Kai Kai" -I kite ahau i te kai, a ka kai ahau.
Te whakatata ki te kai me te whakaaro nui hei kakahu, hei whakapaipai, hei moemoea ranei. Kōwhiria he aha te tika mo koe, me te ngana kia kaua e whakaaetia e koe nga whiringa taunoa o etahi atu. Ki te whakahaere i te mana nui ki runga i au whiringa, mahihia taku mahi me te kawenga i tetahi paramanawa paramanawa ki etahi kai reka pai -hua kai, nati, miraka, hummus, aha atu-kei te pupuri koe i nga wa katoa. Te whakahaere i nga kai ka whiriwhiri koe ki te whakauru i roto i to tinana.
2. Whawarihia
He nui nga kerëme whakataetae mo nga kai pai ki te kai mo te whakahaere hauora, taimaha ranei, engari he kuware te pono, me nga whiringa hoki.
I nga wa katoa e kai ana, kai ana i nga kai tipu iti. Ko tetahi o nga tikanga pai o te koromatua ko te kai pai rawa atu o nga mea katoa he raupapa whakauru kotahi noa te kupu roa: te tipu me te pereti, hei tauira. Ko te nuinga o te kai ka hangaia e koe mai i nga waahanga maamaa, ngawari, ko te pai ake o to taumaha me to hauora.
3. Te hokohoko i ou mahinga
Ka hono tenei ki te tohu o mua engari ka whakawhānui atu i te huarahi ki nga kai katoa kua oti te kohikohi. I te nuinga o te waa, ko te iti ake o te whakauru ka whakariterite i te pai ake.
He pai ake nga waahanga o te nuinga o nga momo kai, mai i te taro ki te paraoa parakuihi, te paraihe huamata ki te ranu kai.
Ko tetahi o te maha o nga momo mahinga pai o te kai pai ko te awhina ia tatou ki te whakaki i runga i te iti o kalori. Mena kei te hiahia koe ki te mahi i nga waahanga pai ake, ka tūtohu au ki te tirotiro i nga korero mai i NuVal (he rauemi e tohu ana i nga kai e pa ana ki te uara kai) me te huri i te Tide Foundation, he whakahaere i whakaturia e ahau ki te whakamana i nga tangata ki te whakatutuki i te painga taimaha me te oranga ora.
4. Karangatia i te Cavalry
Ki taku whakaaro ko tetahi o nga hapa Ko nga kaitono o Biggest Loser kei te ngaro i te taimaha i mua i te hunga whakarongo ki te motu, i tua atu i a raatau. E mohio ana tatou katoa i roto i te kotahitanga, he kaha-engari ko te kaha tino nui o te iwi e aroha ana tatou.
Whakauruhia to whänau katoa ki te kaha ki te kai pai ake-ehara i te mea ki te ngaro i te taimaha, engari ki te kimi hauora. Kaore he taonga pai ake e taea e tatou te tuku ki nga tangata e whakaarohia ana e tatou, ki a ratau ranei e homai ki a tatou, i te pai ake o te raruraru i te wa roa, te oranga. Ka taea e koe te awhina i tetahi atu ki te tiki i reira ma te mahi tahi.
5. Nekehia te reira ki te Ngaro, me te Toha Atu
Ko te mahi kaore he huarahi pai ki te ngaro i te taimaha, engari he mea nui hei tiaki i te taimaha, he mea nui ki te hauora pai. I tua atu, na te tuku i to tinana te nekehanga e whakarereke ana, ka timata koe ki te pai ake-a ka whakarato i te kaha me te hihiri ka taea e koe te whakamaori ki nga kai pai ake. He taamaa ataahua tena e taea e koe te whakauru ma te nekehanga ia koe ki te neke i nga wa katoa e whiwhi ana koe.
Kia mahara ki te Putanga o te Ao ki a Tatou
Ko nga waahi o te ao e tino pai ana te nuinga o te iwi ki te noho roa, te kaha me te hauora hauora, i te wa katoa, ko nga waahi e awhina ai nga tikanga ahurea. He maama ake te kaha ki te kaha ki te haere i nga wa katoa. He maatau ake te kai pai ina he kai pai te kai o to "taiao". Engari kaore tetahi o tatou e kaha ki te hopu i o tatou maihao me te huri i to tatou tikanga katoa.
Engari, ka taea e tatou te whakarereke ia tatou. Ka taea e tatou te awhina i to tatou whanau ki te whakarereke, a ka taea e ratou te awhina ia tatou. A, no te mea he nui o tatou ka huri, ka piki ake ki te huringa ahurea. I a tatou e korero ana i te hauora o te iwi, ka taea e tatou te whakaaro i te ao katoa, engari ka mahi i tawahi. Ki te nui o tatou e mahi ana, ka mutu te huri i te ao.
I tenei wa, ko te whakarereketanga o o taatau waa ka mahi, aee-ka taea e tatou!