Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 251
Fat - 14g
Carbs - 4g
Pūmua - 28g
Te wa katoa 30 min
Pato 10 min , Cook 20 min
Mahi 4
Ahakoa kei te ngana koe ki te tapahi i runga i nga papaweti, ki te whakakore ranei i te tumuaki i to kai kai, he kai ma te pizza. Engari, mehemea na te kai i te pungarehu hei utu mo te paraoa pokepoke o te paraoa.
Ko te mahinga kai mo te pizza i hangaia me te pungarehu kai, ka kiia ko te "kai," ko te uma o te heihei poaka , engari ko tenei tunu he whakamahi i te pungarehu whenua mo tetahi mea iti. Ka taea e koe te tunu i te pungarehu kai i roto i te oumu, ka tunu ranei i te roi. Mā te whakamahi i te paraihe ko te mahi nui atu, engari he nui te tipu-ka hangaia e ia he paraoa pai, he reka.
Ko tenei tohutao e kii ana ki te ranu pizza kore huka, ki te ranu riki ranei hei pupuri i te kaari i raro. Kawari ake te maimoatanga o te spaghetti kore-huka ka kitea i roto i te toa kaihoko me te mahi ano hoki. A, no te tae mai ki nga taatai, whakaarohia te hauora me te kawenga ki runga i nga huarere-ka meinga e koe te pizza hei kai katoa ki nga kai matakato katoa e hiahia ana koe.
Mena ka whakaarohia e koe te whakaaro o te pokepoke pizza paraoa pokepoke, he maha atu atu waahanga atu , penei i te pungarehu portabello mushroom, te kakano manu, me te kiruturu papanga pereti-hohonu.
Kai
- 1 1/4 pauna pīni whenua (90/10 te ōwehenga momona)
- 1 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa
- 1 1/2 tīpune karihi karika
- 2 tīpune maroke oregano
- 1/2 kapu huka huka-kore purapura huka iti ranei
- 1/2 kapu Mozzarella tīhi
- Pizza toppings o to koutou whiriwhiri
Te whakarite
Tikanga Momo
- Kohuatia te oumu ki te 375 F.
- Whakaranuhia te kai, te tote, me nga mea kakara i roto i te peihana, ka horahia te ranunga ki runga i te pepa tunu me nga taha (penei i te panuku hurihia te tiihi). E hiahia ana koe kia pango te kai, engari kaore he po. Kaore e tika kia tae ki nga taha o te pepa tunu ka taea e koe te whakawhitinga, te huri, te oval ranei.
- Ka tunu mo te 10 meneti. Whakamanuhia te hinu. Kapihia te kai me te pihikete pizza me te ranu poroporo. Horoihia ki te tīhi me to kōwhiringa o te tipu pizza me te tunu mo tetahi atu 3 ki te 5 meneti, tae noa ki te rewa te tīhi.
Tikanga Karu
- Kohuatia te kohi ki te wera waenga-teitei. Ka hiahia koe ki te putea me te rua, i etahi wa ka karangahia he pepa huawhenua me te mahinga paraihe, me te pepa tunu (no te mea e kore e taea e koe te horahi i te kai i runga i te waahi kapi, ka rere ranei ki roto i nga rua).
- Whakaranuhia te kai, te tote, me nga mea kakara i roto i te peihana. Te hinu i te pepa tunu, ka horahia te kai i runga i taua mea-kia mohio ai kei te whakauru te pungarehu ki te papaa makuku-ka whakawhiti i te kai ki te pepa haumi (he mea uaua ki te mahi).
- Kohuatia te kai tae noa ki te parauri i nga taha. Te koko i runga i te ranu, te tiihi, me te toppings (engari ka waiho kia 2 inihi i te taha mo te tiihi hei whakarewa ki roto), kati i te taupoki, ka tunu mo te 2 ki te 5 meneti, ka tirotiro i nga meneti katoa, tae noa ki te rewa .