He maha nga kaitautoko hou e kaha ana te rere i te maero i te maero mai i te maero. Engari kaua e pai ki te rere tonu mo te maero mai i te maero! He wa roa ki te whakapakari ake i to manawanui. Mena kei te ngana koe ki te rere i te maero i te maero mai i te maero kaore koe e pai ki te mutu, me whai i enei tohutohu hei awhina ia koe ki te whakatutuki i taau whainga:
1. Kia mohio koe kei te pai koe.
He maha nga tangata e tiimata ana te rere me te whakaaro kia hiahia ratou ki te hukahu i roto i to ratau ihu, puta atu hoki io ratou mangai. Ehara i te mea tika. Me kokiri e koe i roto i to ihu me to mangai kia mohio ai kei te whiwhi nui koe i te hauora. Whakamātauria te hau mai i tō kopu , ehara i tō roro. Ka awhina ano i te ara ka awhina koe i nga awangawhio o te taha , e mea ana i te haurangi kore e rere ana me te mea he take tonu nga take ka mutu, ka whakaheke ranei te hunga oma i te wa e rere ana.
2. Kia mataara i to pou.
Kia mau ki to pakihiwi me te mahi pai. Mena kei te whakawhirinaki koe ki mua, ka kaha ake te manawa ki te hau, ka kaha ake te kaha o te hau. Ko te noho tika ka pupuri i ou ngutu kia nui ai te kaha o te hau. Me noho humarie me te mohio kaore e pakaru ana o koutou pokohiwi ki o taringa.
3. Hohoro iho.
Kei te rere koe i te taraiwa no te mea e tere ana koe. Kia mau ki to tere i raro i te mana, ka kitea e koe he roa roa atu. Whakahaere i te "tere o te whakawhitiwhitiwhiti", ko te tikanga e tika ana kia korero koe i nga rerenga katoa ka rere koe. Mena ka kitea e koe te kaha o te manawa, whakaroa. I a koe e hanga ana i to tinana, ka taea e koe te whakanui i to tere. He mea nui ake kia hanga koe i to maia me to manawanui i mua i te mahi i te whakatikatika i te tere.
4. Whakamahia o ringa ki te neke whakamua.
Kia mau ki o ringaringa. Me tohu ratou i te koki 90-tohu kei te rere koe. Hurihia o koutou ringa ki o koutou pokohiwi. Ngana ki te pupuri i ou ringa i to taha, no reira kaore e whiti ana i to roma. Ki te mahi koe i te mea, ka kaha ake pea koe ki te timata.
I a koe e tohi ana i te ringa kotahi, toia atu tetahi atu ki mua. Ka awhina tenei mahi a te ringa ki te whakatairanga i to tinana, kia kore ai to waewae e mahi. Ka awhinahia e ou ringa te whakamahinga o nga waewae o to waewae, na reira whakamahia.
Tirohia hoki: Tips mo te Run Run Form
5. A pee i te raupapa whakangungu kia hangaia ki te maero mai i te maero te maero.
He maha nga kaitakawaenga o te taangata e kitea ana i muri i te mahinga whakangungu ka taea e ratou te whakapakari io ratou manawanui, te karo i nga whara, me te awhina ano hoki kia noho tonu ratou. Ko te tirotiro i nga mahi taau e haere ana ka pupuri koe i te huarahi. Ka hiahia koe ki te rereke i waenganui i te rere me te haere, me te whakanui ake i te tawhiti o to waahi rere. Nganahia tenei 4 wiki ki te 1 Mile whakangungu hōtaka . A, ki te hiahia koe ki te haere tonu ina mahi koe ki taua papatono, ka taea e koe te whai i tenei 4 wiki ki te mahinga whakangungu 2 Miles .
6. Mahi i runga i to kaha kaha hinengaro.
I etahi wa ko te matua ki te whakatikatika i a koe ki te whakahaere i te roa, ko te mahi noa i te "whakaaro i runga i te mea." Mena kei te hiahia koe ki te whakamutu, whakahuahia he kupu poto ki a koe, penei, "I riro mai koe!" ranei "Kotahi waewae i mua o tetahi atu." A pee i enei tohutohu hinengaro mo te keri i te hohonu me te ako i nga kaha o nga kaitoi hinengaro kia noho tonu . I mua i to mohio, ka haere koe i te tohu kotahi-maero ka neke ki tawhiti.
Tirohia hoki: