Ko etahi e mea ana he pai te kirimati ki te Kaihauturu ki te Awhina ia koe kia ngaro te Taumaha
Ko etahi kaitaua e huri i nga mea e kai ana kia ngaro te taimaha. Ko etahi ka whakarereke i te nui ka pau ki a ratou. Engari nga kai o te kai e whakakotahi ana i nga kai ka whakarereke i to raatau kai ki te whiwhi i nga hua i runga i te tauine.
Ko te kai o te kai e hiahia ana koe ki te whakauru i etahi kai i te wa kai me te karo i etahi atu ki te whakanui i te umanga mo te mate taimaha tere. Engari kaore te taunakitanga pütaiao e tautoko i te mahi, ahakoa he nui nga kai a te kai i te oati.
He aha te Kai Ringa Kai?
Mena ka kai koe i te kai Amerika, ka tino kai koe i te kai me te hokena i te wa kai. Hei tauira, ka taea e koe te kai i te hamburger me te French fries mo te kai, ranei kia pai koe ki te spaghetti me te patu. I te wa o te parakuihi, e kai ana koe i nga hupa, te baaka, me te toena. I te tina, ka hoatu e koe he kai ki te taro hei hanga i te hanewiti. I te kai kai, kaore koe e kai ana i te potae me te waipiro.
Ko nga kaihoko o te kai e hono ana i nga kai e whakapono ana, ka kai koe i nga kai kino, ka kore te ruinga. Hei hua, ka waiho i roto i to kopu te kai kaore i taatatia, kei te pupuhi ranei i te kopu. Ko tenei ahua, e whakapono ana ratou, ka arahina atu ki te mate me te painga taimaha.
He rerekē nga rereketanga o te kai kai. Heoi, ko te tikanga, ka noho tonu nga ture. Ka whai nga Dieters i nga aratohu matatini ki te whakamahere i nga kai me nga paramanawa.
- Korero ki te kai me te rīwai; kaua e kai i te purapura (tae atu ki nga hua, te kai, te tiihi, me te kaimoana) me nga kai maroke rite te taro, te raihi, te pounamu, te witi ranei.
- Whakamahia te kai maoro (tae atu ki nga karepe me nga huawhenua maroke) me nga huawhenua kaore i te tunuhia, penei me te kata.
- A karo i nga hua reka ma te mea ka taea me te whiriwhiri i nga hua iti , iti-huka ranei .
- A karo i te huka me te hua pai e whai ana i te huka kua oti .
- Mena ka kai koe i nga hua reka, mahia i runga i te kopu kore.
- Kaihia nga pini, nga purapura me nga hua maroke me nga huawhenua mata.
- Inumia te nui o te wai, engari kaore i te kai.
Ka taea te whakakore i etahi waipiro ki te mahere kai. Kei te whakaarohia nga waina whero me te maama i roto i te waahanga potae. Kei te whakaarohia te pia me te ale. Ko nga kai rite ki te tiakarete pango, te waiu aramona, te waipiro manu, te kirīmi, te wai kokonati, te rēmana, te pata, me te hinu e kiia ana ko te "kaore" ka taea te kai me te kai.
Te kai tahi: Science me te Hitori
Ahakoa te mea ka taea e koe te kite i nga kai me te hono i nga mahere me nga atu rauemi i te ipurangi, kaore tenei taumaha e pa ana ki te ngaro. Ko te ariā i muri i te kai e hono ana i nga ra mai i te rautau rua tekau i te wa i whai ai nga kairangahau me nga kai rongonui i te mahere kai.
Ko te putanga tuatahi o te kai tahi i whakawhanakehia i nga tau 1920 e te rata a William Howard Hay. Ko nga kaipupuri o te Hay Diet ka wehea te kai ki nga roopu e toru: te waikawa, te konupae, me te korenga. Ko nga kai o te wai (te kai, te kaimoana, me etahi atu taonga kai-kinoa) me nga kai alkaline (nga warowaira me nga kai maaka) kaore i whakauruhia. E whakapono ana a Hay Hay ko tana kai tahi ka whakaaetia te kopu ki te pupuri i te waikawa tika / waikawa tika, na reira ka whakapai ake te hauora me te waihanga i te mate taimaha.
Engari, ko te kai i tino whakawakia i nga tau 1920 me nga tau 1930, a ka patapatai tonuhia i tenei ra. Ko te nuinga o nga kaiwhakatikatika o te kai kai e kore e taea te whakariterite i te nuinga o nga kai hei waikawa pounamu ranei. Hei tauira, ko te tipu he otaota matomato matomato e whakarato ana hoki i te tinana ki te pūmua. Ko nga karepe rite te quinoa whakarato i te carbohydrate me te pūmua e rua. Kaore e taea te whakariterite i nga kai i runga i nga tikanga o tenei hōtaka kai.
Waihoki, ko nga taunakitanga pütaiao e tautoko ana i te kai e hono ana i nga kai. Kotahi anake te whakamatautau haumanu i waitohehia, kaore hoki i kitea e nga kairangahau ko nga kai o te kai he whai paanga ki te mate taimaha, he momona ranei te tinana.
Kei te mahi tahi te Kai mo te Hinga Taumaha?
Ahakoa kaore nga rangahau rangahau e tautoko ana i te mate o te taumaha whai hua me te kai tahi, ehara i te mea kaore koe e ngaro i te taimaha i runga i te mahere. Ko te tikanga, mehemea ka whai tonu koe i nga ture, ka iti koe. Engari ki te mahia e koe, kaore pea he aha ki te whakauru ki nga whakariterite kai.
Ko nga mate penei me enei he ture tino tino nui e hiahia ana kia whakaaroaro koe ki a maatau kai. Ka whakakorea hoki e ratou nga kai tukatuka e kohikohi noa ana i te potae, nga warowaiha, me nga momo momona. Mena ka whakakorea e koe nga tireti korepu me te whakamahere maatau i ia kai, i te paramanawa ranei , he mea pea ka whakaitihia e koe te kai o te caloric me te iti iho.
Engari he maatete: he tino uaua ki te whai i nga kai penei. Mo taua take, kaore pea ka taea e koe te piri ki nga kai kai mo te wa roa. Kia hoki mai koe ki o taau kai tawhito ka taea e koe te whakahoki i tetahi taimaha ka ngaro koe, ka nui atu ranei. Na, ka taea e koe te whakamahi i nga kai ki te ngaro i te taimaha, kaore pea e puta nga hua.
He Kupu Mai i
Ko te whakauru kai (me etahi atu mahere kai me nga aratohu ahurei) e karanga ana ki te nuinga o tatou, no te mea kua wehe atu ratou i nga tikanga kai tuku iho e pakeke ana ki te whai. I etahi wa ka whakaratohia e enei mahere ahuatanga he mahinga pai, he tuhinga hou ranei mo te mate taimaha e ahuareka ake ana i nga mahere kua pahure ake nei. Engari ko te rarangi kaore e mahi ana mo te hauora hauora mo te wa roa, mo te taimaha taimaha ranei, a ka kukume ia tatou i nga kai hauora me nga mahi hauora e hua ana ki te whakaputa i nga hua pono ki te tauine.
Mena kei te ngaro te taumaha ki to raupapa mahi-a-ringa, pekehia nga mahere kai me nga pakihi. Me arotahi ki te whakarerekē i nga huringa iti, whaitake ki to mahere kai me te whakanui i to taumata mahi o ia ra . Te mahi me te kaiako hauora, te kaihautū kaihautū, te kaiwhakarato ratonga hauora ranei hei whakarite i nga whāinga me te aro turuki i to ahunga whakamua. Ka kaha ake pea koe ki te kite i nga hua whakamutunga ka whai koe i nga mahere e tautokohia ana e te pütaiao.
> Puna:
> Golay, A et al. "Ko te Poari Poari rite ano ki te Kai-iti-Te Kai Kaihautoa me te Kai Pai. "Te Tuhituhi o te Oranga Nui o te Ao 24.4 (2000): 492-496.