Ako pehea ki te ngaro te Taumaha i te College
He maha nga wheako o te koliti e tata ana ki te ao katoa. Te ako ki te whakahoahoa me te hoa hou, kei te tuatahi o te wa-roa (i whakaaro koe ka haere koe) me te akoranga e ngana ana ki te ngaro i te kaipupuri 15. Ki te kore koe i rongo i te waahi, ko te mea hou 15 ko te ingoa mo ko te nui o te taimaha o te tini o nga taiohi e wheako ana i to ratou tau tuatahi o te kura.
Te ngaro o te Taumaha i te College: Me pehea te ngaro i te Pakeha 15
He maha nga huarahi nui hei whakahaere i te ngaro o te taimaha i te koroni. Engari, mehemea kei te mahi koe ki era atu pauna? Ko wai e hiahia ana ki te whai i te kai i te koroni? Ko te rongo pai e kore koe e whai ki te kai i te kai hei whakahaere i to taumaha. Ma etahi torutoru, ka whakarereke nga ahuatanga o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te oranga o mua!
Te whakamahere i te Whenua
Kia pono. Kua mahia e koe nga kōwhiringa pai i roto i te whare kai? Ka kitea pea e koe he uaua ki te whakautu i te whakamarie, te kai kai reka ina hiakai koe, kei te aroaro o koe. Tirohia mēnā ka tukuhia e to kura te tahua wiki i roto i te wharekai, nga kaitohu, te ipurangi ranei. Na roto i te whakatupato i mua o te tahua o ia rā, ka taea e koe te tohu i nga whiringa hauora . A, ka mohio koe ki ta koe e kai ana i mua atu, ko te kite me te kakara o te taonga whakamarie nui e kai ana i roto i te wharekai ka whakaatu i te iti rawa o te whakamatautau.
Aukati i te Maha-Mahi
Ka taea e koe te korero me te kore e mohio? Mena kua pahure nga pauna i te wa e korero ana koe, "Kahore au e kai nui!" ka hinga koe ki te kai kore kai . Ehara i te mea noa. Ahakoa kei te kaha koe, kei te ako, kei te taangata ranei ma te matakitaki i tetahi kiriata, he mea ngawari ki te kai i runga i te motoke-moto. A, no te whakaaro o to hinengaro ki etahi atu mea, kaore e aroturuki ana i te aha me te nui o te kai. Ngana ki te wehe i nga kai mai i era atu mahi.
Ko te Timing he mea katoa
Ki te kore koe e tango i te wa me te kai reka, i etahi wa kaore koe i te ahua kua kai koe ahakoa kei a koe. Ka taea e tenei te arahi ki te awhina tuarua me te awhina tuatoru me te tango i etahi atu paramanawa i te roanga o te ra, ahakoa kaore koe i hiakai. Whakamātauria ki te waatea me te tango i te manawa ka kai koe. Ka nui ake pea ka tuhi koe kua kai koe. Kia mahara, ka taea e te 20 meneti kia roa ai te kai.He mea tino nui ano hoki te kai i nga wa katoa, me te ngana kia kaua e paahitia nga kai. Ma te mahi e rua ka awhina ki te pupuri i te huka toto i roto i te haki, ka pupuri i to taumata kaha me te awhina ia koe ki te karo i te hiakai nui. Ka taea hoki e koe te kai paraoa hauora ki a koe. Ko te tihi o nga kai ka tarai tonu ki te kai kai i muri mai. Ko te paramanawa hauora ko te otinga.
Kaikai Parau
Ka taea e te hopu i te nuinga o nga wa te painga taimaha. Mena he paraoa koe i waenga i nga akomanga, ka taea e koe te paopao kaore e taraihia kia tae noa ki te ako i nga kai pai. Ko nga pene, te houra, me te raihana he iti noa, he pai, he makona, engari ko enei kai kaore he painga kai me te kohikohi ano i nga ngako me nga calories. Kaua e pupuri i enei momo paramanawa i roto i to ruma. Ko nga paramanawa e whai ake nei he whakaaro pai mo nga whiringa hauora:- Te tiihi me te aporo
- Ko nga kakano tortilla me te salsa, ko te pungarehu iti
- Ko te Tuna i roto i te wai me nga pupuhi katoa
- Te hupa me te paraihe o te miraka katoa
Nix Late-Night Nuhing
Kaore e taea tenei ki te ako i te mutunga o te ako, engari ka ngana ki te poipoi i te po o te po.Engari ka kai koe i te wa e ako ana koe, tangohia he paramanawa. Ka taea e te paramanawa tere te huri ki te po roa o te kai ki te kai koe me te ako.
Mena kei te hiakai koe i te timatanga o te waahi ako nui rawa, ka hiahia koe kia whakakore i to mate ki te whakapai ake i to taumata taumata. Me tamata noa ki te karo i nga taonga nui-nui o te hinu rite nga kongakonga me nga pihikete kai pizza. Engari, kohia nga hua hei aporo, hei karaihe, hei parani, hei paoho marama, hei tiihi ranei i runga i nga pihikete witi katoa.
Bye-Bye Bottle
Mena kaore koe i inu i te waipiro i mua o te koroni, a, inaianei, he nui pea pea te waipiro ki te kawe i nga pauna moni ki te puranga. Kotahi noa te pia pia he 200 calories . Mema he tokorua, a kei te tango koe i te nuinga o nga kawhera hei kai-kaore he kai pai, he tikanga ranei o te katoa.He maha nga take hei whakawhitinga ki te kore e whakakore i te inu waipiro. Ka taea e ratou te whakararu i nga raruraru hauora, te whakanui ake i to tupono ki te whara, ki te raruraru ranei, a, kei te whanake. Kaore ano hoki o raatau i te taimaha ki a koe. Ehara i te mea ko nga inu waipiro teitei i roto i nga kaimoana, ka nui ake pea te kai ki a koe i te whakaiti i to taukati.
Haere Moke
Ko te iti ake o te mahi ka taea te kii mo to painga taimaha. Mena kua whakauru koe ki nga hākinakina i te kura nui, a, kaore koe i tenei wa, kei te whakaheke haere te whakawhitinga. Whakamātauria kia nui te mahi mā te whakauru i te 30 meneti o te ngohe ngohengohe ki roto i to maatau rarangi i ia ra, ahakoa he rere noa te haere ; ehara i te mea ka tere noa te mahi - kaore ranei i te aukati - te painga taimaha, ka pai ake koe , kaore hoki.