Ko te Carnitine he taonga kei roto i nga ruma o to tinana, i te nuinga o nga uaua me te uaua o te ngakau. He mea tika mo te hanga puurongo na te mea e kawe ana i nga waikawa ngako-roa i te mitochondria (nga whare piringa o nga ruma) hei tahu mo te kaha. Na ka awhina te carnitine ki te tango i nga ngahoro o te mate, kia kore ai e hanga i roto i te mitochondria.
Ko nga puna kai o te Carnitine
Kei te kitea te Carnitine i etahi o nga kai e kai ana koe.
Kei roto i nga kai kararehe te tino carnitine, rawa te pipi, me te reme. Ko te miraka, te ika, me te heihei he puna pai katoa, me. Ko nga puna o te tipu ko te witi, te tipareka, te tempeh (he hua hua ), te avocados, me te pata pīnati. Ko te kai mahinga kai he 60 ki te 180 mirigramu o carnitine i ia ra, ahakoa he 10 ki te 12 mirigramu nga otaota. Ka taea e to tinana te tiaki i te carnitine ki te hiahia koe, engari i te nuinga o te wa, ka whakakorehia te carnitine nui e nga whatukuhu.
Kaore e hiahia koe ki te manukanuka ki te tango i te carnitine mai i to kai kai, ahakoa kaore koe e kai i te kai no te mea kei te mahi tonu to tinana i roto i to ate me nga whatukuhu. Kaore pea te mate kaore e puta, mai i te mate pukupuku e whakaiti ana i te kaha o te tinana ki te whakaputa, ki te kawe i te carnitine ranei, hei painga o etahi maimoatanga me te hua o etahi ahua o te ngakau.
Carnitine Whakakotahi
Ko te Carnitine e wātea ana hei hokohoko hei kai. Ko nga momo noa ko L-carnitine, acetyl-L-carnitine, me propionyl-L-carnitine.
Kaua e whakamahi i nga D-puka no te mea ka taea e koe te taunekeneke me o taonga toa carnitine.
No te mea he mea nui te carnitine mo te hanga püngao, ko te nuinga o nga kaitoro e tango ana i nga taputapu carnitine me te tumanako ki te whakanui i te mahi tinana. Kei te whakauruhia hoki nga taputapu Carnitine i roto i etahi awhina mate taimaha. Kei te tukuna ano hoki e ratou hei whakaurunga tawhito me te ara hei whakapai ake i te mahara.
He pai nga mea katoa, tika? Engari, kia rite tonu ki te mea he pai te mea he pono, he kore pea. Ko nga taunakitanga rangahau e kore e tohu i tetahi painga o te whakaurutanga carnitine i roto i tetahi o aua wa.
Ko nga taputapu Carnitine kaore i tino horihori, ahakoa. He waahi etahi ka whai hua. Ko te rangahau e tautoko ana i te kaha mo te carnitine hei maimoatanga mo te whakatikatika, he ahuatanga kaore i te nui te nui o te haukene i nga ngongo o te waewae na te kore o te rere toto. Ka awhina ano hoki ia ki te whakaiti i te raruraru o te ngoikore o te hinengaro i roto i nga tangata kua pa ki o raatau ngakau. Ka taea e te whakarahi te whakanui ake i te tatauranga o te pungarehu i roto i nga tangata e iti ana te taumata carnitine, me te whakaiti hoki i etahi o nga tohu o te hyperthyroid (matewhakawhakaroka).
Ko nga rangahau iti ano hoki e mea ana kia whai hua te carnitine mo etahi raru o te nerve, tae atu ki te neuropathy mate pukupuku. Ko te rangahau ake ka hiahiatia i enei waahanga, me te whakamahi i nga taputapu carnitine mo enei mahinga, me tirotiro i te hauora, na korero ki to kaihautu hauora i mua i te tango.
Ko nga taputapu Carnitine ka taea te whai awangawanga e hiahiatia ana. Ka taea e ratou te mahi i te kanikani, te nui o te hiahia, te kakara o te tinana ika, me te weriweri ka tangohia i roto i nga waahanga nui (neke atu i te rima karamu i ia ra).
Ka taea hoki e te taunekeneke me etahi o nga rongoā.
Tena koa ki te korero ki to kaihautu hauora i mua i te tango i nga taputapu carnitine.
Kaupapa:
National Institute of Health, Office o Dietary Supplements. "Pepa Whakamutu Motuhake: Carnitine." http://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/.
University of Maryland Medical Center. "Carnitine (L-Carnitine)." http://www.umm.edu/altmed/articles/carnitine-l-000291.htm.