I te whai i te kai hauora me te kai tika he uaua i etahi wa. He nui nga taunakitanga tautohetohe mo nga kai me te kai pai, me te nui atu o nga korero (me nga whakaaro) e puta mai ana mai i nga puna maha. Tāpirihia ki roto i etahi moemoea kai me te mea kua tupu ake i te wa, a ka kaha ake te mohio ki te pai mo koe me te aha.
Kaore e taea e au te mahi nui mo te rereketanga o te rangahau me nga whakaaro mo te kai me te kai - i tua atu i te ripoata mo runga ia ratou - engari ka taea e au te tiri i etahi korero mo te kai me te korero ki a koe i nga mea e hiahia ana koe ki te mohio ki a raatau:
Ngataata # 1: He pai ake te Sugar Rawa Atu i te Maoa Pao.
Kaore he mea; he huka te huka. Ko te huka Raw, he waahi ko te huka turbinado, he tae ke atu i te huka tepu tonu, a, he nui nga tioata, engari he rite tonu te hanganga matū. He mea tika noa iho, ko te hawhe haukene me te hawhe hawhe. He ahua pai ki a koe kia taea ai e koe te whakamahi i te iti iti o te iti i roto i to kawhera i runga i to kai. Engari, ko te raruraru me te kohi mai o te sugars ka puta mai i nga kai mahinga kaha. I te ara, ehara i te mea pai ake i te tipu witi maoareki .
Koiora # 2: Ko te Kai Tohu Torotoro Ko te Tohu Nui
Ko etahi o nga akoranga e whakatau ana i nga kai tipu me nga kai e whakatipuhia ana me nga tikanga auau ka whai ko etahi o te kai huawhenua he iti ake te huaora C, a kaore ano etahi atu rangahau e whakaatu he rereke. Mena he pai te rereketanga o te kai i roto i te tipu me te kai mahinga auau, he iti pea.
Ko nga take matua ki te whiriwhiri i nga kai koiora hei karo i nga matū, pērā i te pesticides, a ka awhina i te tautoko i nga mahi ahuwhenua me te whakatipu. Engari ko nga hua me nga huawhenua e kore e paraoa he mea tino pai, he pai hoki mo to kai.
Kuputuhi # 3: Ko nga Toka Parauri he Nutritious Atu i nga Toka Paara.
Ko te tae o nga huahua kei runga i nga momo o nga heihei e takoto ana.
Ko te uara koiora he rite tonu ki roto. Ko nga tipu o tetahi anga tae he puna pai o te potae me te putea, engari he tiketike ano hoki i te ngako kararehe. Ka whakakiia nga pi, ka makona kia kai kotahi, e rua ranei nga hua i nga ra katoa ka uru ki te kai hauora hauora.
Kaupapa # 4: He pai ake te Salt Salt Sea ki a koe i te Tote Riko.
Ko te tote te tote. Ko te hawhe te konutai me te hawhe hauora. He rerekē te tae o te tote moana , he rereke rereke ranei i te aroaro o nga kohuke atu, engari ko te hua tonu o aua kohuke kaore i te ngaro. Mo te ara anake e kai ana i te tote o te moana, mehemea ka nui ake te whakamahinga o te tote i nga tioata nunui.
Kuputuhi # 5: He pai tonu nga kai o te Cholesterol-Free for Your Heart.
Ko nga taumata cholesterol toto tiketike e hono ana ki te mate nui o te mate pukupuku. Ko te whakaiti i nga kai e tiketike ana i te cholesterol ka awhina i tetahi iti, engari kaore i te titiro ki te kai o te ngako me te horoi i to kai i te nuinga. He maha nga kai he cholesterol-kore utu me te pai rawa mo koe (nga hua katoa, nga huawhenua, me nga purapura katoa). Engari - he hua kai ka taea te tohu "cholesterol-free" me te tino nui i roto i nga momona, te konutai, te huka me nga kaata. Ko te ahua tino nui o te pai mo to ngakau.
Ka taea e au te tapiri atu i etahi atu. Ko te 'GMO-free' kaore i te rite ki te organic, 'free gluten-kore' e kore e tino pai ake, a, ko te 'taiao' e kore e whai tikanga.
Rauemi
National Institute of Diabetes and Digestive me te tākihi mate, Taiao Whatunga-Mana Whakahaere. "Nga Uara-Ngaronga me nga Korero Kairangi." Kua tae atu ki te Paengawhāwhā 13, 2016. http://win.niddk.nih.gov/publications/myths.htm.
American Heart Association. "Ko nga whakaaro kore noa mo Cholesterol." Kua tae atu ki te Paenga-raa 13, 2016. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionTreatmentofHighCholesterol/Common-Misconceptions-about-Cholesterol_UCM_305638_Article.jsp.
Ka whakaratohia tenei ihirangi i runga i te mahi tahi me te Kaunihera a-motu 4-H. 4-H nga kaupapa ora hauora e awhina i te hunga taiohi ki te ako i te huarahi ki te arahi i nga oranga e pa ana ki te tinana, te hinengaro me te hauora hinengaro Ako atu ma te toro ki ta ratou paetukutuku.