Kei te ngaro te taimaha i to rarangi mahi-mahi? Ki te penei, kua whakaaro pea koe ki te kai i te kai, te tīmata i te kaupapa mahi, me te utu hoki mo te painga o te mate o te umanga . Ka taea hoki e enei rautaki te mahi. Engari i mohio ano koe ka taea e koe te ngaro te taimaha me te kore mate? He pai rawa te korero kia pono, engari he rangahau tata nei kua kitea etahi o nga tangata ki te whakaheke i runga i te whakarereketanga iti ki o raatau mahi o ia ra.
Ko te Aukati Taumaha Mate-kore
I noho tata nei ahau ki a Dr. Brian Wansink, he kaiwhakaako mo te Cornell Food and Brand Lab. Ko ia hoki te kaituhi o te Slim by Design , he aratohu e awhina ana i nga kaipānui ki te whakarereke i nga huringa o te hoahoa ki te whakatairanga i te kai pai ake. I korerotia mai e ia ki a au he pai ki te ngaro i te taumaha me te kore kai.
"Ki te whakatau te iwi kei te hiahia ratou ki te ngaro i te taimaha, e whakaaro ana ratou he rua noa nga waahanga," ko tana korero. "Ka taea e ratou te haere i runga i te kai e nui rawa te matatini, me te hiahia hoki he tohu tohu mo te kai pai ranei, ka taea ranei e ratou te whai i tetahi mahere e tino maatauma engari he mate nui rawa ." Ka ki ia ko te whiringa tuatoru, he pai ake mo te tini o nga tangata. "I whakaputaina tata nei he rangahau e whakaatu ana i te iwi ka ngaro ki te 2 pauna i te marama, ma te whakarereke i nga whakarereketanga iti o ta ratau mahi."
Huri i te Habit ki te Hoki Taumaha
I roto i te rangahau, i uru a Wansink me ona hoa ki te 2000 nga kaiuru mai i te Mindless Matingless Challenge (NMEC) i te raupapa hauora kai me te mate taimaha.
Ko nga kaihauturu i puta i te rangahau, i runga ano i nga hua, i whakawhiwhia ki a ratau e toru nga whakaaro whakatikatika. I muri i ia marama, i tonohia nga kaihauturu ki te whakaoti i te rangahau whai muri, ka riro mai he whakaaro hou mo te marama e whai ake nei.
Engari, ko te nuinga o te hunga i heke atu i te hōtaka. He maha nga korero i mea he pukumahi nui ratou ki te whakatutuki i nga huringa kaore ranei i wareware ki te mahi i nga mea e tika ana kia mahia.
Ko te hunga i noho i roto i te papatono, ahakoa, kua ngaro te taimaha. Ko nga kaipakihi i whakahaere i ta raatau mahi hei whakarereke mo te iti rawa i te 25 nga ra i ia marama ka whakaatu i te mate taimaha o te marama e rua pauna. Ehara i te mea he kino, i te whakaaro he tokomaha nga kaitautoko kei te titiro anake ki te ngaro i te 15 me te 20 pauna.
Ko te Hoko o te Poari Kae ki te Huringa
Na me penei nga tikanga kia whakarereke koe ki te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha me te kore kai? I ui atu ahau ki a Dr. Wansink, ka puta pea nga hua pai o nga huringa tikanga. I mea ia ko te mea katoa kei runga i te takitahi. "Me tīmata koe ma te whakarereketanga i te waahi e tino kaha ake ai koe," e ai ta ia. Mo te nuinga o te iwi, kei roto i te whare.
I roto i te Slim by Design , ka whakaraupapahia e ia etahi whakarerekētanga poto ka taea e koe ki roto i te kainga ki te whakatairanga i te mate kai pai me te mate taimaha.
- Kia ono nga mahinga kotahi o te pene i roto i te pouaka whakamātao. Mena kei te whakauru koe i nga puna o te puna mai i te tiihi, te miraka me te tiihi, ka iti pea te whakamatautau ki te kai, ki te pupuhi ranei i nga paraoa hauora iti ake ano he kongakonga, tiakarete ranei.
- Kia mau ki te peihana ki te rua momo hua i raro i o maatau motokā. I a koe e rere ana i te tatau, hopuhia he hauora, iti-kalori, kai kai nui , he hua, kaore e kitea e koe te hopu i nga whare kai kaikai tere ina hiakai koe.
- Tangohia katoatia nga kai paramanawa me te whakanoho ki a raatau i roto i tetahi papanga pakeke. Ehara i te mea kaore koe e kite i nga kai e kore e kai koe, engari me mahi nui koe ki te tiki ia koe ka whakamatautauria koe ki te tuku .
Na, mehemea ka hiahia koe ki te huri i nga tikanga kia ngaro te taimaha i te mahi? Kei te whakaaro a Wansink kia kawea mai he kai ma te kore kai i waho, kaore hoki koe e kai i taau papa.
Ka taea e koe te ngaro te taumaha kore he kai?
Kia mahara ko te hunga i ngaro te taimaha i roto i te ako ko te hunga i tino hihiri, i whakapau kaha ki te mahere. Na ka taea e koe te ngaro te taumaha me te kore kai? Ka taea pea e koe ki te mau tonu koe ki taau papatono.
Ko te whakarereketanga o nga mahi iti o ia ra ehara i te maatau makutu mo te mate taimaha, engari ka taea e ia te pauna i nga pauna hei awhina ia koe ki te whakaiti. Na te angitu me nga huringa iti ka awhina ia koe ki te huri ke atu mo nga hua mate nui atu.