Pehea ki te Aukati i te Whakahi i etahi atu i te Taongahau
I nga wa katoa ka whakakorehia e koe nga roopu o te iwi takitahi i roto i nga waahi iti, he mea he raruraru, me te mea kaore pea he ture e tuhia ana i te whare kaainga mo te mahi, kei reira etahi ture e kore e mohiotia e tatou katoa, ahakoa he kaiwhaiwhai taatau tatou, kei te tīmata noa iho ranei tatou.
Tuhinga o mua
Ahakoa e tino manakohia ana e te wera, e pupuhi ana, e whakaari ana i nga mata o te wa e mahi ana, he torutoru noa nga whanonga e kore e manakohia, a, ka waiho koe hei tetahi o aua hunga whakatere .
Anei he torutoru noa nga ture mo te mahi me o hoa mahi:
- Tuhia: Ki te mahi koe i nga huinga maha i runga i te mīhini, he pai noa te tuku i etahi atu ki te mahi i roto i nga wa okiokinga. Kaore pea tenei e mahi ana, engari ka tuku ki te whakapuaki i nga wa katoa ka taea e koe.
- Whakapai ake I muri i a koe: Ko taku putea nui rawa atu he tangata e haere ana i te mīhini, ka waiho i te puna iti o te wera i muri. Mauruuru! Kawea mai he taera ki a koe i nga wa katoa ka horoia nga mihini ka mutu. Ko te nuinga o nga kaitohu e horo ana i nga taputapu, i nga waahi ranei e takoto ana i te kaainga mo tenei kaupapa.
- Kaua e Haapahia: Ko taku putea nui rawa atu ko te tangata e ono miriona pauna kei runga i te mīhini taputapu. E kore ahau e mohio, pea pea e kaha atu ana ahau i ahau. Ko te tohu, kohia tonu nga pauna ki a koe ina oti koe.
- Kaua e Hog te Treadmill. He maha nga waahi e whai waahi ana i nga miihini cardio i nga wa mahi. He take tera mo taua mea, a me whakarongo ki a koe. A kaore, ko te maka o to taera i runga i te whakaaturanga e kore ahau e whakapohehe.
- Kia mau ki raro. Ko te nuinga o nga kaitoi kua mohio ahau kua kite a Guy. Ko te tangata e pupuhi ana i runga i te taputapu ka karanga i roto i te waea waea. Mehemea kaore he urupare, tiakina to wa-waahi mo te waahanga i muri i nga mahi.
- Kapihia ki runga. Ka whakaute ahau i te maia e taea ai e etahi te haere a tawhio noa i te ruma taraika. Kia mohio ki etahi atu mea e whakahonoretia ana e ahau Te kite ia koe kei te tango i te tauera i muri mai i to uaua ki te pupuri i te ruma o te kaieke he wahi waatea mo te katoa.
I tua atu i te mahi i nga tikanga pai i te whare takaro, e hiahia ana hoki koe ki te whakarite kia noho haumaru, kia whai hua hoki a raatau mahi. Whakamahia nga tohutohu e whai ake nei mo te whakatere i te ao pouri o nga mahi whakangungu.
Mahi i waho i te Taongahau
He ra kei te matakitaki ahau i te tirotiro i nga mahi a te iwi. Ka kite au i nga tangata e pa ana ki nga pauna taimaha, me te whakaheke i nga taumaha taimaha i runga i te papa, te whakairi ki nga takahanga mo te oranga aroha, me te whakamahi noa i te ahua kino me a raatau mahi. Anei etahi tohutohu mo te mahi i tetahi mahi pai me te kore e whara i a koe ano:
- Whakamahia te Puka pai: He rereke te ahua rereke i runga i nga mahi e mahia ana e koe engari, i te nuinga o te waa, ko te ahua pai e whai ake nei:
- Kaua e hurihia nga pauna. Mena kei te mahi koe i etahi taakaro motuhake, whakamahia te nekehanga me te whakahaere i nga nekehanga. Mena he nui ake te taimaha, he taimaha rawa.
- Kaua e whakaheke, kaua e maka atu nga pauna ki raro. He ara pai tena ki te wawahi i te toenga - a koe ranei a tetahi atu. Mena kei te whakamahi koe i te taimaha taimaha, me whai mai i te putea tata hei awhina ia koe.
- Kaua e tarai i to hononga. Ka tae koe ki te mutunga o te nekehanga - penei me te kaitohu - kia mau maamaa nga hononga kia kore ai koe e tukino.
- Kaua e pakaru. Kia mau ki a koe i nga wa katoa o ou mahi me te tu tika ki te karo i te whara me te tango i nga mea katoa i roto i au mahi.
- Waiho nga raina : He whakamatautau ki te tango i to tere tere / whakaheke ake, kia mau tonu koe mo te ora aroha. Kaore ahau i te tino mohio he aha te whakamatautau, engari ko te mea mai i te nuinga o te iwi e mahi ana. Ka whiwhi koe i te whakangungu pai ake, ki te tuku koe i nga ringa e rereke ana. Mena kei te hiahia koe ki nga huarahi ki te pupuri i to pauna me te noho haumaru, kia mau tonu to tere me te whakaheke ki te taumata e taea ai e koe te haere.
- Ako ki te Whakamahi i nga Momo Mahinga: Kua kite ahau i nga tangata e mahi ana i nga whara i runga i te mīhini taputapu. Mena kaore koe e mohio ki te mahi a te mīhini, tirohia ranei nga hoahoa i runga i te mīhini, te ani ranei i tetahi ki te whakaatu ki a koe pehea e mahi ai. Ko te nuinga o nga kaitokerau e koa ana ki te awhina.
- Ako ki te Whakaritea i te Mahinga Pai mo o Rautaki: Ki te kore e whakaatu ake i te whare taraihi me nga miihini whakaeke matapōkei, he mahere i mua i to haerenga i te tatau. Ko te tikanga o tenei ko te whiwhi i te kaiwhakangungu, te ako ranei mo nga kaupapa o te mahi .
- Ako ki te Aroturuki i to Whakauru: Mai i taku tīmatanga whakangungu, kua kite au i te nuinga atu o nga tangata i muri mai i te mahi pakeke ki nga miihini cardio. Kaore i te nuinga o nga wa kaore e mohio ana ki te nui o te waa e taea ai te mahi me te mutunga o te mahi uaua rawa, te mahi i muri i te kai me te mahi kaore i kainga noa, ko enei katoa ka raruraru i te kopu. Whakaakohia koe ki te aroturuki i to kaha me te huarahi tika ki te timata i te kaupapa cardio .
Ko te tangata hou ki te karapu hauora he uaua mo te tangata , tae atu ki nga kaimahi taiohi, ina koa kaore koe i te tino mohio ki te mahi a nga mea. Ko nga mea e tino pai ake ana ki te tango i te wa ki te whai i nga ture, kia ahuareka ki te kaitohutohu whakangungu, me te nuinga o nga mea katoa, ka ako ki te whakatu i tetahi kaupapa haumaru, whai hua. Ka kaha ake pea koe ki te whakaatu ake mo o taau mahi, me te whakarite i etahi hoa hou me nga tangata whai whakaaro.