Ko te whakaora mai i nga whara a nga hākinakina he wa roa. Hei whakaiti i to wa i te taha o te waa, kia wawe ki te maimoatanga āwhina mo tetahi whara. Ma tenei ka whakaiti i to wa wa whakaora me te whakapai ake i to raatau whakaora katoa. I muri i te taangata me te pupuhi tuatahi, ka timata te whakaora.
Ahakoa rerekē nga wa whakaora ki te tangata, ki te tangata, he pai ake te whakaora o te toto, me te whakaora i te tere atu i te hunga e mate ana te mate, te hunga pokanoa, me te hunga e noho ana i te taha noho.
He pai te whakaora i te toto ki te whakaora i te whakawhiti i nga matūkai, te hauora, me nga pūtau mate-mate ki te rohe whaitake.
Kia maumahara e kore e taea e koe te kaha ki te whakaora-ka taea e koe anake te whakaora ia koe. Ko te okioki, te moe, nga mahi tika, me te pai o te kai me te kai pai hei mea whakaora. Ka taea ano hoki te whakamahinga o te tinana ki te whakaora i etahi mate.
Nga wa whakaora whakaora
Mo te tangata i roto i te ahua whaitake, kaore he mate roa, ko te rarangi e whai ake nei e whakaatu ana i te wa e tika ana kia ora mai i etahi raruraru taiao noa.
Nga rereke / Kararehe Pango
- Nga Whakataua Maama: Ko te wheua whati he maha nga wiki hei whakaora. Ko te wa o te wehenga ki te whakaora i runga i te ahua o te pakaru me te wahi e tu ana.
- Te ringaringa o te ringaringa me te Reinga: Ko enei pakaru ka tino whakaora i te toru ki te rima wiki.
- Te Clavicle Fractured (kora): Kia rima ki te tekau nga wiki ka whakaora.
Nga Tohu me nga Raina
- Ko te Ankle : Ka pangia e nga pungarehu iti o te ankene i roto i nga ra e rima, i te mea ka kaha ake i te toru ki te ono wiki te whakaora.
- Te Kohu Rawa, Te Pana, te Tino: Ka taea te whakaora i te koiora o te kuao kau i roto i nga wiki e rua, i te mea he mate nui (maeke 3) ka hiahiatia kia toru marama neke atu ranei hei whakaora i te katoa.
Ētahi atu Maama Taonga
- Nga Tae , Nga Maama, me nga Whakanui : Ko nga tarai me nga paheketanga ka tango i tetahi wahi mai i te wiki ki te marama ki te whakaora, i runga i te hohonu me te waahi o te whara me te pehea e tukinotia ana. Ka roa ake te wa whakaora mo te waahanga hohonu, ina koa mehemea ka whai tohu.
- Te Whakanoho Maamahi ranei te Paanui : Ka puta mai tenei mai i te pakanga pakeke, i te paanga ngoikore ranei ki te kiri i pakaru ai nga oko toto. He pango, he puru, he papura papura ranei, ka puta i te kiri ka pakaru te toto ki nga papa o runga kiri. Ko nga tikanga e ora ana i roto i nga ra e rima.
- Te wehewehenga o te Whakanui: Whakanuia koe kia rua wiki ki te hoki ki te mahi i muri i te wehenga o te pokohiwi.
- Achilles Tendon Rupture: I muri i te panui "pop" ka raruraru pea koe mo te taraiwa mo te mahi a Achilles. Ka tangohia tenei mai i te wha ki te ono marama ki te whakaora. He kino nui tenei.
- Mahinga ACL: Ko te taahiraa whakaoti ACL katoa ka puta i nga marama o te whakaora me te whakahou. Ka haere koe ki te haere me te kapi, kaore he putea, maha i te wiki 3. Engari kia rima marama kia tino ora.
Ko te nui o te wa e hiahiatia ana mo te ora tonu i muri i te whara ka whakawhirinaki ki te maha o nga mea, engari he pai ki te manawanui me te ako ki te whakatutuki i te whara i a koe e tuku ana i to tinana kia rongoa.
Puna
Hoki Mai ki te Whakarite Kaupapa; Ko te Society Orthopedic Society mo Sports Medicine. 2003
Hoki ki nga Taonga Toi Taonga, Nga Mahi Whakanohonoho, Whakarite Whakahaere Mahinga I muri i te Kawa Whakanuia, Nga Piripai a Brigham me te Wahinehine, 2007