Te rerekētanga i waenga i te ngako e tahu ana me te tahu ana i nga kaata
Ko te rere te huarahi nui ki te ngaro i te taimaha , he mea nui kia mohio ki te rereketanga i waenga i te ngako te wera me te tahu calories.Kaore nga mea e rite ana ki te momona me nga kaata.
Ko nga paru nga mea matomato i kitea i roto i o tatou tinana ka taea te kohikohi ake i te kai. Ka whakaatuhia e te kalori , he rereke, te nui o te kaha e hiahiatia ana hei whakaoti i te kai mehemea he ngako, he potae, he warowaira ranei.
Ka timata koe i to mahi, ka whakamahia e te tinana nga warowaihā mo te waitohu . Ko te mea ko te mea hewari ake te maoa o nga kapi i te ngako. Ahakoa ka taea e tenei te awhina i te mate o te taimaha, kaore i te tahu te ngako. Ki te pera, me mate te hinu.
Ki tenei mutunga, me mahi koe ki te waahi kei te pupuhi o to ngakau i te tata ki te tata o te tau . I tenei waa ka timata te tinana o te tinana ki te tahu i nga ngako i nga papapa.
Te whakataurite i nga momona me nga tipu
Ka mahi koe, ko te tauwehenga o nga kapi me te ngako o to tinana e whakamahia ana mo te waahi ka taea te whakarereke i runga i te tere, te roa, me te kaha o te mahi. Whakaarohia i tenei ara:
- Mo te kaha nui o te rere, ka whakawhirinaki te tinana ki runga ake i nga kaapu no te mea ko te puna puhoi o te kaha. Ka whakaratohia e koe to tinana ki te pupuhi o te kaha e hiahiatia ana ina whakarewahia he mea hei tohu. E rite ana ki te whakatakoto i tetahi horopaki ki te pepa: ka wera te tere me te tere, engari ka tere ake.
- Mo te roa ake, ka kaha haere te kaha o te tinana, ka neke haere te tinana mai i nga tipu ki te ngako. Ahakoa e kore pea nga puna e rite tonu ki te puna hinu, ka kaha ake te tau. I roto i tenei tikanga, ko te ngako ngako ka rite ki te rama o te rama: ka tahuna ake te roa me te roa.
Ka taea ano e koe te tahu i nga ngako kia nui atu ki te mea kei roto koe i te nohopuku maanei no te mea he torutoru nga kape i roto i to rorohiko.
Ehara tenei i te mea me mahi koe i runga i te kopu ngoikore. Engari, tīmata i te ata me te paraoa 100- ki te 200-calorie kua mau ki te potae me nga kapi. Ma tenei ka whakaratohia e koe he waahi nui mo te mahinga mahi, a ka mahi pea i te mate o te hiahia ka mutu koe.
Te wera nui me te ngaro Taumaha
Mena ko te hiahia ki te tahu i te ngako, he mea tika ki te mahi i runga i te waatea, engari te kaha o te tere, tika? Ehara i te mea. Ahakoa e mahi ana i te kaha o te kaha ka taea e koe te tahu i te nui o nga kalora mai i te ngako, te mahi i te kaha nui ake ko te tahu nui ake o nga kaarai.
A koinei te wahi e raruraru ana te iwi. Kia mahara he mea nui te calories-he waeine o te kaha e tohaina ana ki tetahi kai e kai ana tatou, tae atu ki te ngako. Mena kei te ngana koe ki te whakakii i nga pauna, kaore he aha te momo hinu e whakamahia ana e koe. No te mea kei te tahu koe i nga ngako kaore i te tikanga kei te tahu koe i nga kaarai. Ko nga Calories he aha e hiahia ana koe ki te arotahi ki runga.
I te mutunga, kaore te ngako tahu e kiia he mea ki te tango koe i etahi atu kaarai atu i to whakawhainga. Ki te ngaro i te taimaha, me tahu koe atu i te kai; he mea rite noa ki taua. Ma te rere, ko te kaha me te roa ka mahi koe, ka nui ake nga kaimoana ka tahu koe. Ka nui te kaimoana me te ngako.
Me pehea te tahu atu i nga Calories e rere ana
Hei tahu i nga kaarai atu i te wa e rere ana, me kaha koe ki te oma i te tere o te kaha, neke atu i te 80 ōrau, 90% rānei o tō auau teitei . I tenei tere, kaore koe i te mahi i te waahi katoa, engari kei te kaha koe ki te kore e taea e koe te kawe korero.
He mea nui, engari, kaore koe e oma i tenei tere i te wa katoa. I muri i nga mahi kaha o tetahi ahua, me hiahia koe ki te tuku i to tinana ki te whakahou me te hanga ano. I muri i te rere mo etahi marama, me te hanganga i tetahi turanga pakari, ka taea e koe te timata ki te whakauru i te kotahi neke atu ranei te kaha o te rere i ia wiki.
Tīmata ma te mahi i te 20 meneti i te 80 ki te 90 ōrau te kaha. I tua atu, ka taea e koe te whakangungu i te waahi i te wahi e rere ke ana koe i waenga i nga mahi whakangungu me te iti . I a koe e angitu ana, ka kaha ake, ka taea e koe te whakawhānui i te wa o nga waahi me nga rehita.