Ko te Putanga o te Tika Tangata Tekau
I mohio koe e rua nga taangata e rite ana te teitei me te taimaha, engari he rereke rereke o te ngako tinana? I mohio koe i te wa o to tatou taangata, kei te whai hua tatou i nga ngako i to tatou taangata (" ngako kiri-kiri ") e kore e taea te kitea ma te ine i "putea kiri" me te paerewa ranei? I mohio koe he painga tera mehemea kei te ngaro koe i te taimaha, ka ngaro koe i te uaua me te ngako?
Ko te whakahaere taimaha he whāinga kei runga i te nuinga o nga hinengaro o te iwi. Ka eke te tangata i nga pauna i te ata, a, ko te tau e kite ai ratou ka whakatau i ta ratou e whakaaro ana mo a ratou ano. Engari ko te pono ko etahi e whakaaro ana he nui te taimaha, i te mea ko te nui o nga ngako kei o ratou tinana he pai, ko etahi atu ka mau i te ngako huna e kore e whakaaturia e te tauine.
He aha te Hehenga Te Ara o te Tika?
Ko o tatou tinana he maha nga momo momo rereke (me te nui o te wai). Kei te uaua, te ngako, te wheua, me te tinana motuhake e penei ana i roto i o taatau waahanga. Ko te tino paanga o te ngako tinana ko te-te toenga o to tatou taimaha e ngako ana i te ngako.
Ko te ōrau hinu ngako e rite ana ki nga kupu pērā i te ōwehenga momona tinana me te hanganga tinana . Ko te wahi e kore te ngako e kiia ko to "roopu tinana." Ko te tangata 160-pauna he nui te tinana o te 120 pauna he 25% te ngako tinana (40 pauna o te ngako). Ko te ahua pea he rota rawa, engari he hiahia nui o to tinana ki te waihanga, te penapena hiko, te hanga huka, me etahi atu mahi rangahau.
Kia pehea te nui o te tinana Ara me he tangata?
Ko tenei e whakawhirinaki ana ki etahi taurangi. Me nui atu te tinana o nga wahine i nga tane. He tata nga ngako katoa, ka nui ake nga ngako o nga wahine ki o ratou hiku-ko te tikanga anake te tikanga. Mena ka paheke te tinana o te wahine, ka mutu tana menstruating.
Ano, he nui ake te nui o te nui o te uaua ki te tangata.
Ko tetahi atu take ko te tau. I te wa e tipu ake ana nga tangata, ko o ratou uaua ka kaha ki te whakaheke, a ka kaha ki te kohikohi i te ngako o te mata. He iti rawa te waahanga i roto i te testosterone me etahi atu homoni.
He mea nui kia kaua e raruraru te BMI ki te ngako tinana. Ko te BMI (koha taiao tinana) kaore he paheketanga o te ngako tinana. Hei tauira, ko te BMI o te 29 kei roto i te waahanga taumaha mo nga wahine. Kaore tenei e whai ki te 29 ngarau ngako o te tinana, e kiia ana ko te hauora. Ka taea e koe te ako mehemea kei roto koe i te waa hauora ma te whakamahi i te taarata i raro nei.
Ko te Raraunga i waenganui i te Tika Tangata tinana me te BMI
Ko te BMI (te tuhi o te tinana) he tauira e pa ana ki te teitei me te taimaha. I whakawhanakehia, no te mea, i roto i te taupori whānui, ka honohia ki te ngako tinana. Engari, he torutoru noa iho nga tangata e kore nei e tika ana te BMI-hei tauira mo nga wahine poto, mo nga tangata puoro, me nga tangata e pa ana ki te nui o te taimaha taimaha (he nui ake te iwi i to whakaaro pea).
He rerekē te BMI i roto i nga momo iwi. Waihoki, mo te hunga e hiahia ana ki te whakarereketanga o to tinana tinana, ehara i te mea ko te taimaha noa iho, ko te nui o te paanga o te tinana he nui ake te whakapai ake i te BMI. Hei tauira, mehemea kei te mahi koe ki te hanga i te uaua (he pai te whāinga), he pai te whakaaro ki te mohio ki te toenga o te hinu.
Waihoki, ka ngaro te taimaha, ka hiahia koe ki te tiaki i te nui o te tinana o te pikinga ka taea.
Me pehea te whakatau i te tinana o te tinana o te tinana?
He maha nga huarahi ki te kimi i to paanga o te hinu. Engari, ko te tika ake o te tikanga, ko te nui o te waahi me te utu utu ranei. He takahanga poto poto tenei.
- DEXA scan - te karapu X-ray katoa o te momo e whakamahia ana mo te momo o te wheua. He tino tika.
- Te Uihana Teitei - Te wero i raro i te wai (kua pakaru katoa, me te hau katoa i puta mai i nga ngongo) - He tino tika i te mahi i nga mahi ngaio.
- Kaehae-kiri (te whakamatautau tohu)) - Maehe, engari me mahi e te tangata kua whakaakona, kaore e taea e koe te mahi i a koe. He maha nga rereketanga o te tika mo nga tangata kahore he whakangungu.
- Ko te Poutini Hauora (BIA) - He paerewa enei me nga taputapu ringa e whakahaere ana i te hiko hiko (me te kore) i roto ia koe. Ka taea e ratou te tika, ahakoa te rereke o te tika i runga i te whakaaro motuhake (mahi i to rangahau) me pehea e whakamahia ai. Ko nga hua pai ka whiwhi i te mea tuatahi i te ata kaore he waipiro kua pau mo te 2 ra i mua, kaore he mahi i te po i mua.
- Te tikanga o te waahanga taapiri - He tauira tenei i runga i te maha o nga hanganga tinana e mau ana ki te mehua rīpene. Ka taea te tika (kei te whakamahia e te hoia), engari ka whakawhirinaki ki runga i to kaha ki te ine tika. Ko te whakamahi i te haurua neke atu i te inikiri te pai rawa, engari te whakamahi i nga inihi i roto i te 1/4 o te mahi inihi. Kia tika, kia toru nga wa me te tango i te toharite. He tino pai mo te aroturuki ia koe i te wa.