"Kei te mataku ahau mo taku marathon e raru ana ahau kaore e taea e ahau te moe i te po i mua atu. Kaore e moe i te po i mua i taku marathon e pa ana ki taku mahi i te marathon?"
Ko te waahi o mua-marathon he take noa. Engari, i te mea kei te pai koe i te moe i te wiki e arahi ana ki to marathon, ka ata noho koe, a, kaore i te po i mua i te marathon e kore e pa ki to mahi.
Ka awhina te raupapa adrenaline i mua i te iwi hei awhina i a koe me te rite-ki-haere mo to iwi.
Nga Hipanga mo te moe o te Po
Ko etahi o nga kaiwhaiwhai he raruraru kei te moe i te po i mua, no te mea e manukanuka ana ratou mo te whakataetae. Anei etahi taahiraa hei tango ki te whakaiti i to koe manukanuka me te okioki:
- Hei whakaiti i te manukanuka o mua , kia mohio koe ka whakatakotoria nga mea katoa e hiahia ana koe i te po i mua i te marathon. Kia mahara ki te "mea hou i te ra o te ra". Ko taau momo kai me te kai me te kai me te iwi me nga mea katoa kua whakamatauria e koe i roto i te whakangungu whakangungu. Whakamahia tenei mahinga taraiwa marathon kia mohio kei wareware koe ki tetahi mea.
- Mena kei te mahi koe mo to taangata i te wa i mua atu i te whakamahinga ki a koe, ngana ki te neke haere i te waa mo te moe i nga ra e tae atu ana ki te marathon kia haere koe ki te moenga me te oho ake i mua. I taua ara, kaore e puta he panoni nui ina ka ngana koe ki te patu i te tarutaru i mua atu i mua i te po i mua i to whakataetae.
- Me tino oti te kai i etahi haora i mua i to taau ki te haere ki te moenga. Ki te kai tino tata ki te moenga moenga, ka nui pea te wa e moe ana koe.
- Tīmata te pupuhi mo te moenga mo te ahiahi. Whakamahia tetahi mea ahuareka ki te panui i te pukapuka, te whakarongo ki nga waiata whakahirahira, te tango i te wera wera i mua i te tahuri ki te po.
- Mena kei te haere koe ki tetahi waahi rereke mo to iwi, whakamatautauhia etahi o enei taahiraa hei awhina i te whakahekenga i te rerenga mokowhiti .
- A ape i te matakitaki i te TV me te haere i runga i to rorohiko, waea ranei i mua i te moenga. Ko te whakawhitinga i te wa i runga i nga pāpori pāpori, ka takaro ranei i nga kēmu rorohiko ka kaha ake te moe.
Mena kei te whakamatau koe i enei mahi, kei te raruraru tonu koe i te moe i te po i mua i te marathon, kaua e tu ki te mahi i tetahi mea, pera me te matakitaki i te TV me te haere haere. Takoto noa i te moenga kia tino okioki ai to tinana, me to waewae hoki. Ko te iti ake o te moe kaore e pa ki a koe. Ka tino miharo koe ki te ahuareka o te whakataetae ka awhinatia koe.