Ka taea e Sugar-Sweetened Sodas te Whakanao Maama
I te marama o Oketopa o te tau 2014 he rangahau i hangaia he pakaru mo te houra me te koroheketanga o te houra. Ahakoa he akoranga tuatahi kaore e taea e matou te whakatau i nga whakatau, E whakaaro ana ahau he mea whakamiharo nga hua, koia ahau i whakamahia ai hei pekepeke ki te timata ki te korero mo te koroheketanga taiao, me pehea e taea ai e matou te mahi me te kai i nga mea ka whai hua pai i roto i to taiao, na reira i roto i to taatau tinana katoa.
He aha tenei ako mo te houra? I puta mai te rangahau o te houra i te ipurangi o Amerika Journal of Health Public i te Oketopa o te tau 2014, i arahina e Dr. Cindy Leung. I titiro te rangahau ki nga mea e kai ana te iwi i tetahi tauira o te rangahau haere tonu i te motu puta noa i te United States i huaina ko te NHANES National Examination Exam (Examination Examination Exams) (NHANES). I titiro atu ratou ki tetahi tauira o te iwi nei, ka kitea he aha ta ratou e inu ana i te inu o te huka-reka, te wai hua, me te houra kai i te ra kotahi i te tau 2000. Mai i nga tauira toto i haria ai i taua wa, i taea e nga kairangahau te tirotiro i nga mea taiao i roto i o ratau totoro ma. Ko te tikanga, i whanganga e ratou te roa o nga telomeres , he rite ki nga pito mutunga ki nga chromosomes e ahua ana hei tiaki i te DNA.
He aha te mea nui o te telomeres? Ko te roa o te telomeres e hono ana ki te koroheketanga o te kamera, me te pakeke o te tinana katoa.
Ko nga tawhito e mau ana, ko te poto ake o to tatou telomeres, me te wa poto noa iho, ka timata te DNA ki te pakaru, ka paheke. Ka mutu te wehewehe o nga ruma. (He Korero mo Telomeres)
I nga wa nei, kua kitea e nga kaimetai e taea e tatou te mahi i nga mea hei tere ake, kia whakaroa ranei i tenei tukanga, na reira ka timata te mahi rangahau i enei raina.
Ko te nuinga o nga raraunga e puta mai ana i tenei wa ka whakaarohia ko nga waahanga tuatahi o te tamaiti, he mea whakamiharo, engari me mahara kia tawhiti rawa atu i te "whakamatautau". Ko tenei tauira he tauira pai: ko nga korero mai i te wa kotahi haora 24, me te mea he painga mai i te houra, kaore e taea te korero me pehea i puta mai ai tenei. Ahakoa, ka taea e ia te homai etahi tohu.
He aha te whakaatu o tenei rangahau? He hua pai nga hua. Tuatahi, he rite tonu ki etahi atu mahi kua whakaatuhia he hononga i waenga i te taumaha taumaha me te warearea me te iti rawa o te telomere, me etahi atu mea pēnei i te paowa, te mahi, te oma, me nga tikanga hapori.
Mo te inu, ko te hua tino nui ko nga tangata e inu ana i te waiu huka-reka, i te waa, he iti rawa te tilomere, a kaore i tino nui te houra mo tenei hononga. I te toharite, ka inu te iwi i te 12 i te houra i ia ra, a he nui tenei mo te rereketanga nui o te telomere, ko te rite o te 2.9 tau o te koroheketanga. Ko te nui ake o te houra, he poto rawa te telomeres.
Ko te hunga i inu i te houra kai me te huka-reka kua kore i te karapu kihai i whakaatu i te rereketanga o te roa o te telomere, engari kaore i te inu te nuinga o te hunga i ia ra - te toru tuatoru me te hawhe kapu i te toharite.
Kua nui ake te nui o te inu o te huka-reka i roto i nga tau 15 kua hori (ko te nuinga o nga mea kei te nui atu te huka i te houra) , engari i te wa kaore i te rongonui, na reira he iti rawa te raraunga e pā ana ki a ratou. Ko te kai huawhenua i te tuatahi ko te mea he pai mo te roa o te telomere, engari i te wa i whakapuakina ai e nga kairangahau i etahi atu raraunga ka taea te whakaatu i te rereke, ka wehe te hononga.
He aha te tikanga o tenei katoa? Ko te tikanga, he uaua ki te mohio me pehea te tikanga. I tetahi taha, ko te inu o te waipiro-te reka o te inu e hono ana ki te nui o te mate, te mate urutomo, te mate mate pukupuku, me te hiahia ki te kai atu (na reira ka kai ana i te nui o te calories).
He poto ano nga talomera e hono ana ki etahi o aua mea, na te mea he waahanga noa iho tenei, a kaore ano i te mohio tonu he aha te aha.
I tetahi atu waa, ko te uinga matua: He aha te hononga o te houra huka-reka i enei mea? Ko te mea na te mea ka puta tere te huka toto? Mena he pai tera, kaore ano te kai o te huka e rite ki te hukahukahuka , penei i te rīwai, te pata, me te aha, ahakoa he maama ake te hohoro ki te tiki i te huka nui o te huka. i roto i te ahua wai. Ka taea e te fructose (e kore e tupu ake te huka toto, engari kei a ia nga raruraru )? He mea ke atu i te houra? Kaore ahau i te whakaaro e mohio ana matou, engari he mea nui kia mohio tatou ki nga mea e tupu ana i roto i nga ruma hei whakaputa i tenei hua, a ka tumanako ahau ka tae mai tetahi ra.
Me pehea te Tapeke i runga i te Kai Teu
Ko tetahi atu pea ka taea e nga tangata e inu ana i te houra etahi atu kai mahinga rawakore. I hono ahau ki te kairangahau kaiarahi, a Dr. Cindy Leung, mo tenei. I korerotia e ia ki a au ko nga hua i puta mai i te Hua Hauora Kairangi, ka puta mai i nga waahanga o nga kai o nga kaiuru - hua, huawhenua, me era atu. Na konei, i whakaaro ia he wehewehea nga hononga i kitea mo nga inu mai i etahi atu painga o te kai.
He aha atu ano ka awe i te roa o to talomeres? Ahakoa he wawe wawe te korero "awhina", he maha atu nga momo kai e pa ana ki nga huringa o te roa o te tema. Engari, ko te kai i te kai kai matūkai, kei roto i te nuinga o nga huaora, o nga kohuke me nga pihikete ka kiia he huarahi hei haere. Ko nga huawhenua me nga hua e tino pa ana ki te kino o te DNA. Ko tetahi rangahau i whakaatu ko te nuinga o nga ngako omega-6 i roto i te kai he hononga ki nga telomere poto, i te mea he nui atu te nuinga o nga momi omega-3 ki nga telomera roa atu. E rite ana tenei ki te mema e hono ana te mumura ki nga telomeres poto, a kaua e maere ko nga whakaaturanga tuatahi kua whakaatu ko nga kai e whai nui ana ki nga kaipupuri anti-inflammatory pērā i te hinu omega-3 i roto i te ika makariri , ko te kapi i roto i te korukiri me nga waipiro i te hinu oriwa e pa ana ki te kino o te DNA i te nuinga, me nga telomera roa atu.
Ko ëtahi atu momo oranga e pä ana ki te roa o te waea me te roa o te waea, ko te mahi (roa), te ahotea (poto), te paowa (poto) me te whakaaroaro (roa). Me miharo tatou? Kaore - ka tino mohio ko te waa noho hauora enei waahanga. Me tika ana ki te haere ki reira me te mahi ia ratou !!
Kaupapa:
- Leung, C. et al Soda me te Pūtau Pūkoro: Ngā Hui i waenganui i te Kai Huawhenua me te Leukocyte Telomere Te roa i roto i nga Hauora Hauora Mai i te Rangahau Hauora me te Nutrition Examination. American Journal of Health Public. I whakaputaina i te ipurangi i mua i te takanga o Oketopa 16, 2014.
- Ligi, P. Diet, te kai me te telomere roa. Journal of Nutritional Biochemistry 22:10 895-901. Oketopa 2011.