Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 87
Fat - 1g
Carbs - 22g
Pūmua - 2g
Te wa katoa 30 min
Puta 30 min , Cook 0 min
Mahi 2 (1/2 kapu ia)
Ko te kore o te toto toto tiketike e kore e tikanga me waiho e koe te kai reka! Ahakoa he maha nga maimoatanga pai i hangaia ki te kapi i te huka me te konutai, ka taea e koe te whakamahi i nga kai reka o te hauora i te kainga ki te whakaoti i to niho reka.
I hangaia me te hua noa, ko te sorbet he taakare pai-terekareka o te toto ki te mahi i te raumati ina mahana te rangi. Kaore koe e hiahiatia he kaihanga kirikiri, he taputapu motuhake ranei i tua atu i te kapi. Ko nga hua kaore i te ki tonu i nga huaora, engari kei te utaina ano ki te whakaheke i te toto me te konupora .
Kai
- 1 kapu pounamu mango
- 1/2 kapu raspberries tio
- 1 tīpune raima kotakota
- Hua mai i te 1/2 kotakota
- ¼ kapu wai
Te whakarite
Waiho nga hua ka maroke mo te 5 meneti.
I roto i te kaitautoko teitei me te tukatuka kai, whakakotahi i nga kai katoa kaore i te wai. Takahia kia maheni, ka tohua te wai ki te punetēpu kia hiahiatia. Ka rua pea meneti enei.
Ringihia ki roto i te peihana ka waiho i roto i te paraihe hei whakauru noa ake, mo te 15 ki te 20 meneti. Whakauruhia ki te 2 nga rihi mahi me te koa!
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
Whakakotahutia o raatau hua karepe maroke ahakoa e pai ana koe-kia tino mohio koe kei te whakamahi koe i nga hua karekau.
E aroha ana ahau ki te raumati o te rōpere me te mango ki te hukareti hou, engari ko nga hua katoa me etahi atu hua ka maroke ka rite ki te whakamaama. Ka taea hoki te whakamahi i te rēmana i te wahi o te kotakota. He ngoikore te aituha!
Te tunu kai me te manaaki
Ka taea e koe te mahi i tenei tika i roto i te pupuhi, engari ka iti ake.
Kia mahara ko nga hua maroke ka pupuri i nga huawhenua ka roa ake i te hou, no te mea ko te mea i te tio i muri i te kotinga, kaore i te ngaro i nga huawhenua ka tukuna ki to taonga toa mai i te motu katoa, ara te ao!