Kei te Jello he Dessert Friendly-Friendly Dessert?
He maha nga kaitautoko e whakamahi ana i nga kai reka me nga putea paramanawa a Jell-O hei maimoatanga reka ina ngana ana ratou ki te ngaro i te taimaha . Engari he pai te hauora? He iti te kai reka i roto i nga kaimoana engari he iti rawa hoki te kai. Tikina nga meka kai pai mo Jell-O i mua i to whakatau mehemea e hiahia ana koe ki te whakauru i roto i to maatau kai .
Jello Calories me Nutrition Facts
| Cherry Jello Nutrition Facts | |
|---|---|
| Whakarato Rapu 1/4 (21 g) | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 80 | |
| Calories from Fat 0 | |
| Taeke Fat 0g | 0% |
| Hua Tekau 0g | 0% |
| Sodium 100mg | 4% |
| Ngā kaitawaihā 19g | 6% |
| Sugars 19g | |
| Pauna 2g | |
| Huaora A 0% · Huaora C 0% | |
| Te konupae 0% · Te Iron 0% | |
| > * I runga i te kai kai 2,000 | |
Ka taea e nga kaihoko e hiahia ana ki a Jell-O te hoko atu i nga painga kai takitahi, ka taea ranei te hoko i te pouaka whaiti whaiti o te tarutaru gelatin me te hanga ki te kainga. Ko te tipu o te kai e pai ana mo nga mea e rua.
Engari he painga ki te kai i te paramanawa kaore i te momo pouaka. He aha? No te mea kei te whakahaerehia he paramanawa paramanawa. Ka iti ake pea te kai i te nui o te putea ka hoko koe i nga putea paramanawa. Engari, ka whakarite koe i te gelatin reka i te kainga, kotahi te whawha o te pouaka ka rite ki te rite. He maatau ake te kai atu i te mea mai i te mea kei te mahi koe i tetahi oko nui, i tetahi ipu ranei.
Ko te ingoa tino rongonui o nga paramanawa kairaki ko Jell-O. Engari kei te wātea etahi atu rama. Ko te kai maiora mo te gelatin reka i hangaia e etahi atu kamupene pea he rereke rereke. Ko te Kai Parakihi Ko nga Kari Parani, hei tauira, whakarato 100 calories (neke atu i te 70) mo te rahi o te ratonga, e ai ki te kaiwhakanao.
Jello Pudding Nutrition
Mena kei te ngana koe ki te whiriwhiri i waenga i nga paramanawa jello gelatin me te putea Jell-O, ka hiahia pea koe ki te whakaputa i te pudding. Ko nga paramanawa paraihe a Jell-O he 110 calories , 1.5 karamu o te ngako, 8 karamu o te carbohydrate, 1 karaka o te muka me te 18 karamu o te huka. Engari e whakarato ana hoki i te 2 karamu o te pūmua.
Ehara i te mea nui, engari ka whiwhi koe i etahi atu kai pai ake i te pudding.
I tua atu, ki te hanga koe i te pudding i te kainga ka taea e koe te whakamahi i te waiu me te whakaiti i te ihirangi ngako. Kei te ipurangi nga korero mo te hanga i te putea ki te wai. Kaore pea tenei mahinga e pai te mahi pai, me te whakaiti i te uara kai ka tapahia e koe te waiu.
Ko te mea whakamutunga, no te mea he kirikiri te puri, ka nui ake te kai o te kai kaore koe e kai ana i nga putea kai reka. Ko nga momo kore-kore, me te huka-kore o te Jell-O kohinga paramanawa e wātea ana kia taea ai e koe te toha i to niho reka mo te iti rawa o nga kaata.
Kei te hauora a Jello?
He iti te tira ki a Jello. Mo taua take, he pai te tini o nga kairekareka ki nga taonga paramanawa kai a Jell-O, ka mahi ranei i te tarutaru huawhenua reka mo te kai reka engari ehara i nga tira nui ake o te kirikiri. Ko te jello he puna o nga kaata korepu.
Ko nga kai o te kawheti kaore e whai hua te kaha i te ahua o te huka ka toha me te ngoikore o te ngako me te ngako. Ka whai hua ratou (calories) engari kaore e whai hua nui. Kaore he ngako o Jello, engari kua tata katoa ki te huka.
Na he pai ake te kirikiri huka-kore? Ko te tikanga o te tangata e tono ana koe. Ko nga maimoatanga o te gelatin kore utu ka whiwhi i te reka o te tipu me te tipu mai i nga reka reka.
He maha nga tohunga e whakapono ana ehara i te mea haumaru te whakakakara reka . A ko etahi e whakapono ana kia whakarereketia e koe te ahua o to tinana ka reka me te mohio ki nga kai, ka arahi koe ki nga kai reka.
Ko te atu raruraru me te jello ko te nuinga o te mea e hono ana ki te kirini whiu. Ko te whakapiri i te pupuhi whiu rite Cool Whip ranei Reddi Whip e taea te whakanui i te nui o te kaimoana me te huka ki te kore koe e tupato ki te rahi o te mahi. Ko te mahi kotahi (e rua nga punetēpu) o Reddi Wip anake e whakarato ana i te 15 kalori me te kotahi momona o nga ngako, engari he torutoru noa nga tangata e whanganga ana i te toenga ina taraihia ana e ratou i te waa.
Nga Tohutoro a Jello me nga Hua Hauora ki te Tapahia Nga Tika Toa
He pera ano te huarahi ki te whakauru i roto i te maatau kai pai?
Ae. Engari kia rite ki tetahi kai reka me te kai karokai kore, me kai e koe i roto i te whakaari. E ai ki nga korero a te USA, me kaha te wahine pakeke ki te whakawhitinga i ana kaarai koreera ki te 150-250 i ia ra. Me noho tetahi tangata pakeke ki waenga ia 160 me 330 karori i ia ra. A me wehe e te tamaiti nga kaarai kore kau ki te 120 nga kaata i ia ra.
Ka taea e koe te whakatairanga i te kai pai ma te kai i nga hua hou me te kore e whiua. Horoihia ki te tipu me nga karepe mo te tae me te reka. Ko etahi o nga kai ka tunu ki te waipiro ma te wai, engari ka whakanui anake i te ihirangi huka, kaore hoki koe e whai hua mai i te muka i roto i nga hua hou.
Ko etahi o nga tangata ano hoki e hanga ana i o ratou ake hua o te korati ki te huawhenua. Ko tenei tikanga ka nui ake te wa, engari ka taea e koe te whakakore i nga tae me nga kai.
Ka taea ano hoki e koe he tunu huamata huka. Koinei te ahua o te ahua hauora ki te pai ki te reka o te hamani (he "huamata" i muri i nga mea katoa), engari ko te nuinga o nga tohutao he whakakotahi i nga hua, he kirini whiua me etahi atu momo kai mo te kai e rite ana ki te kai reka atu i te huamata.
- Pineapple Cottage Cheese Jello Huamata ka whakapiri i tetahi momo pūmua hei pai ake te kai
- Ko te Cranberry Jello Salamata he momo rereke mo nga tipu tipu e pai ana etahi ki te whakawhetai
- Ko te Hupa Hukareti Tupare-kore Tupapa Ko te wairangi he papapu riu iti e whakamahia ana e koe kia makona ai to niho reka.
Ka taea e Jello te whiriwhiri pai ake ki te whiriwhiri koe ki te kai i tetahi wahi iti, kaua ki te kape nui o te kirikiri, engari ki te hiahia koe ki te whakaiti i te huka me te whakapai ake i to kai, he kai tenei hei kai ma te whakaiti.