He aha te take o te mamae o te waahanga mahi, a, ka taea e koe te mahi i tetahi mea mo taua mea?
Ko te mate o te waahanga tawhito ko te whaainga rereke rereke e puta ana i nga kaitautoko, i etahi atu kaitakaro ranei e mahi ana i tetahi ahua o te nekehanga o te nekehanga hou me te taimaha taimaha nui ranei te kaha nui i runga i nga waewae o raro. Ko te mamae o te waahanga tawhito e kiia ana ko te wehenga o te wehenga kaha kaore e nui te whakamahi i nga uaua.
Ko te wāhi tino nui mo nga kaitakaro ki te wheako i te mate wehewehe wehewehe i roto i nga uaua o te waewae o raro.
Tuhinga o mua
Ko nga tohu matua o te mate wehewehe ka puta mai i te whakaiti i nga kiri ngohengohe i roto i te taha o te roopu ngoikore. Ko nga tohu o te mate pukupuku me te ngohe pērā i te maha, te ngingio, te mamae, te ngoikore me te tahuna, e tino pa ana ki te taha o te waewae o raro. Ko etahi atu tohu he taka te waewae i roto i te waewae e pa ana. Ko te taka o te waewae he tikanga noa iho, me te pupuhi o nga uaua me nga uaua e haere ana ki te waewae, kei te ngaro te mana me te whakakotahi o nga uaua e hapai ana i te waewae, a ka heke iho te waewae. Ko te maturuturu o te waewae, me te kiko o te kiko, ano he otaota iti, i mua o nga hiku me nga atu tohu, tohuhia he mate wehewehe tino.
Ko tetahi atu tohu nui o te mate wehewehe ko te mamae nui e timata ana i te wa e timata ana koe me te haere tonu ki te kino atu i te roa o te mahi, ka mutu te whakakore i muri i te mutu o te mahi.
Mo nga take hou, ka mutu te mamae i roto i te haora, kaore ano hoki i te whakakore i te mahi, engari ki te mamae te mamae, ka pangia ranei, ka taea e te mamae te mamae mo tetahi ra i muri i te mahi.
Nga Take o te Wahanga Ngati
I roto i nga ringa me nga waewae, he taiao pakeke e huaina ana he fascia e karapoti ana i nga momo uaua rereke. Ko tenei fascia ko te waahanga iti e karapoti ana i nga uaua, nga toto toto, me nga uaua.
He iti noa te kaha o Fascia, na te mea ka pupuhi te uaua i tua atu i te kaha o te fascia ki te toro atu, ka kaha te pehanga ki nga pukupuku me nga oko toto i roto i te waahi iti. Mena ka pupuhi te pupuhi ka rere te toto ki nga uaua, ka heke iho nga uaua, ka kaha te pearua, a, ka kaha ki te pupuhi i nga waewae me nga waewae o raro.
Ko te huarahi tino tika ki te tautuhi i tenei ahua ko te whakauru i te tohu ki roto i te wahanga i muri tonu i te mahi e puta ai te mamae me te ine i te pihanga. Ko te taikaha i te mahinga ka nui ake i te 45 mmHg te tohu mate.
Ko te mamae o te waahanga he maha tonu i roto i nga kaiwhai, ahakoa ka taea e tetahi o nga kaiwhaiwhai te pa ki te hauora. Na te waahi o te mamae, kaore i te nuinga o te wa kaore i te whakamaramahia he piripiri rama ranei he wehenga raruraru.
Tuhinga o mua
Ko te waahi tuatahi o te maimoatanga mo te mate o te waahanga tawhito e okioki ana i nga uaua e pa ki te whakaiti i te pupuhi me te mumura. Ko etahi o nga maimoatanga o te rerenga o te maimoatanga e whai ana ki te tipu, te toronga me te whakaneke i te waewae raro i muri i te mahi. Ko te whakarereke i nga mahi mo etahi wa ka tūtohuhia hoki ki te whakaiti i te paanga ki te tinana o raro. Mena, hei tauira, kei te rere koe, he pai ki te putea i tetahi takaro kore whai pānga.
I roto i te nuinga o nga wa ka tukuna te mate uruta ki te waahi hei tuku i te paatai me te tuku atu i te roanga atu o te waahanga. He tika te haere o te taahiraa, engari ehara i te mea he kore noa. He mea nui kia korero ki to taakuta kia mohio ki nga painga me nga painga o tenei momo tukanga.
Hei karo i te hauhautanga wehewehenga, he pai ki te mau i te huinga tika, me te rere i runga i nga papa ngohengohe me te whakakotahi i to raatau whakangungu. Ko te aro ki nga mamae me nga mamae na te whakaiti i to wa me te kaha o te wa e kaha ana te whakawhitinga i te waahi o te whakawhanaketanga o te mate wehewehe.
Ka rite ki nga mate kino katoa e pā ana ki te hākinakina he haerenga ki te rata mo te tautuhi me te maimoatanga tika.
Puna:
American Academy o Podiatric Sports Medicine, Chronicle Pakaru Syndrome.
Blackman, Paul. He arotake o te mate pukupuku tawhito i roto i te waewae o raro. Te Tohu me te Pūtaiao i Nga Taonga me te Mahi. Vol. 32, No. 3, Whakakotahi, 2000.