Calories i roto i te Coconut Coconut me Hua Hauora
Kua kite pea koe i te wai kokonati i roto i to whare taraihi, i to whare taonga hauora o te rohe. Engari ko te wai kokonati he tino hauora? A, ki te penei, he aha te mea motuhake mo taua mea? Ko te inu rongonui e whakarato ana i etahi painga ki te whiriwhiria e koe ki te inu, engari ka nui ake te tipu o te kaimoana wairoki mehemea kaore koe e tupato.
Calories i roto i te Coconut Coconut
| Ko nga Mea Kai Tika Kai Akau | |
|---|---|
| Te Mahi Rahi 1 kapu (240 g) | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 46 | |
| Calories mai i te Fat 4 | |
| Taeke Tae 0.5g | 1% |
| Te wai kawa 0.4g | 2% |
| Te wai o te Polyunsaturated 0g | |
| Raua Tae 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 252mg | 11% |
| Pāhare pāporo 600mg | 17% |
| Koropihāhā 8.9g | 3% |
| Putanga Kai 2.6g | 11% |
| Sugars 6.3g | |
| Pūmua 1.7g | |
| Huaora A 0% · Huaora C 10% | |
| Kohikohi 6% · Iron 4% | |
| * I runga i te kai kai 2,000 | |
Ko te wai koiora ko te wai e pupuhi ana ka pakaru te hua. Ko nga kokonati tawhito (nga mea e parauri ana me te makawe) e whakarato ana i te waiu kokonati pai, engari ko nga kokonati matomato ka whakaputa i te wai kokonati.
Ko te wai koiora ehara i te puna nui o nga kaata korepu . Ko nga calories kua ngaro ko nga mea kaore e whai hua nui. Ko te nuinga o nga hua hua me etahi atu hua reka reka he puna nui o nga kaata kore.
E ai ki nga korero a te USA, kaore he kaitaua ka whakaurua, ka wha noa nga kaarai mai i te ngako i roto i te kapu kotahi-kapu o te wai kokonati. Engari ko te inu he 252 milligrams o te konutai ki to kai kai i ia ra. Ka taunaki nga tohunga o te hauora kia iti iho i te 2,400 mirigramu o te konutai i ia ra.
Kia mahara, he rereke te kai hauora kokonati ki te hoko koe i te momo tipu me te momo pounamu e kitea ana e koe i roto i nga waahi o te kai, o nga taonga kaihoko hauora ranei.
Ka taea e enei hua te whakaatu i to ratou hauora, me te whakanui i to maatau kai.
Ka taea e te (kotahi tekau ma rua) o te wai kokonati hinu te whakarato ki te 130 calories, 350 milligrams o te konutai me te 26 karamu o te huka. Ko etahi o nga rama ka whakanui i nga mea kakara, i etahi atu mea reka e whakarereke ana i te kai. Na he mea nui ki te tirotiro i te tapanga Nutrition Facts me te raupapa o nga kai i mua i to hoko ki te tiki i te raraunga tino tika mo to koutou inu.
Huaora Hauora Poto Akau
Kei te hauora te wai kokonati? I roto i nga tau, kua puta ake nga kerëme mo te maha o nga hua hauora o te wai kokonati, engari he maha nga korero kua pahure. I tukuna e te American Institute for Cancer Research tetahi korero e whakaatu ana kaore he take kia whakapono ai ki nga keehi mo nga mate pukupuku-whawhai o te wai kokonati. Na, i te tau 2011 i tuhia te whakawa i hiahiatia tetahi kai-wai kokowi ki te whakamutu i nga kerēme kapi mo nga mana hauora oa ratou hua.
Heoi, he maha nga kai o te inu e mea ana he inu pai hei inu i te wa i muri i to mahi, no te mea kei te whakarato i te electrolytes (te konutai, te pāhare pāporo, te konupūmā, me te konupora) me te waikawahā hei āwhina i te whakapai ake i te mahi uaua. A ko te wai kokonati he iti ake nga kawhera i nui ake i te inu waipiro.
Engari ko te nuinga o nga kairanga kai e korero ki a koe ka taea e koe te whiwhi i nga hua mai i te kai i nga kai katoa, ano he panana, me te wai . Ko nga kai katoa kaore he kai huna (ka rite ki te huka ka tohua) me te mea iti noa iho.
Na te aha i inu ai i te wai kokonati? Ko etahi e pai ana ki te reka, reka reka. Mena ka inu koe i te wai hua, ko te kokonati he pai ke atu. He iti iho te huka me te iti iho o te kalori i te nuinga o te wai me te wai inu.
Te pupuri i te wai o te Coconut
Ko etahi momo o te wai kokonati e whakamahi ana i te tukanga pasteurization kia hua ai te hua "he papa-papa." Ko te tikanga kaore koe e hiahia ki te whakato i te hua i muri i te hoko. I te mea kaore i whakatuwheratia te moenga, me noho tonu mo te 12 marama.
Ka whakatuwherahia e koe he ipu o te wai kokonati, ko nga kaihanga ka tūtohu kia whakainumia te wai. Ko te nuinga o nga tangata e hiahia ana ki te reka o te wai kokonati makariri me te pupuri i te wlll hei awhina i te inu mo te 24 ki te 48 haora.
Mena ka whiwhi koe i te wai kokonati tika mai i nga hua, me whakainu i tenei wa tonu. Ko te wai kokonati hou ka taea te tio.
Ko nga huarahi hangarau hei whakamahi i te wai koiora
No te mea kei te wairangi te wai kokonati, kei te whakamahi etahi o nga tangata ki te awhina i nga paanga o te panui. Ahakoa kahore he raraunga pūtaiao hei whakahou ake i te mahi, ka taea e te inu (kore waipiro) nga momo o te momo ka whai hua i muri i te nui o te inu.
A ka whakamahia ano e etahi o nga kaiwhaiwhai auaha i roto i te cocktails. Ka taea e koe te hanga i te Coconut Gin me te Tonic ranei, ara ranei he Moramito Lime Charred. Mehemea ka hiahia koe ki te whakamahi i te wai kokonati me te kore e pupuhi, ka ngana ki te whakauru ki te maheni hauora, ka waiho ranei hei turanga mo te painga hua.