7 Nga Hua o nga Miihini Motuhake
Kua kite koe i te maha o nga kaiwhakaako elliptical kei to rohe o to hauora hauora? Ko nga rarangi e tuku ana i te painga o te kohinga iti-whakawhitinga i te wa e whakamahi ana i te tinana o runga me o raro. He tino ahuareka ki a ratau whanau whakapohekau pepe . Ka taea e nga kaitohutohu o te taurangi te muru i nga hononga tawhito, ka hoatu ki a koe tetahi taiao ngohe aporo me te awhina i a koe ki te tahu i nga kawhe mo te mate taimaha.
Rapua e whitu nga painga o te whakamahi i nga miihini elliptical.
Te Whakamahinga Rangatira Mahinga me nga Mahinga Motuhake
Ka whakaitihia e nga kaitohutohu o te tauera te tukino me te ngohe ki o waewae i roto i te nekehanga elliptic. Kaua o waewae e waiho i nga papa. He rite ki te haere i waenganui o te moana. Ki te whakataurite, ka haere koe, ka oma ranei, ko nga taahiraa katoa e pupuhi ana ki to tinana. Kei te whakaarohia ko nga kaiwhaiwhai e pa ana ki te 2.5 nga taimaha o te tinana. Kaore tenei e pa ana ki nga hononga i roto i ou waewae, engari ano hoki ki raro. Ahakoa he iti ake te painga o te haere, he pai ake te rauropi.
Ara Rawa mo te Raewae me te Moeao
I tua atu, kaore he mahi whakahekenga. Ko te ahua o te nekehanga elliptical e mahi ana i te ara taiao o te waewae, te pungarehu, me te hononga o te hiku i te wa e haere ana, e haere ana, e rere ana ranei. Hei whakaiti ake i te wero i runga i ou hononga, he maha nga kaiwhakangungu e-raupapa i hangaia ki te whakaatu i nga waewae waewae e hāngai ana ki to taahiraa. Kaore noa iho o waewae e waiho i te pou, engari ano hoki te pou e whakatika ki te koki o te whakawhitinga elliptical.
Ko nga Mahinga Tukuhi e Whakaritea ana te Poari-Mahi Mahi
Ki te whakataurite ki te miihini hauora rite ki te pahikara tuuturu, ka whakaratohia e te kaiwhakangungu elliptic he mahi taimaha. He mea nui ki te whakakore i te mahi o te osteoporosis.
Mahi Mahi Tuarua mo te Katoa me te Ranga Rawa
He aha te hanga ahurei o te kaiwhakangungu elliptical ko te mahi whakangungu o runga me te taha o raro.
Engari, kaore he taputapu hauora e mahi tahi ana i nga waahanga maha. Koinei te take e whakaaro ana te nuinga ki tetahi elliptical hei kaiwhakangungu-ripeka. Ki tetahi kaiwhakangungu elliptic, ka whiwhi koe i tetahi mahi e whakamahi ana i te quadriceps, te hamstrings, te rereke, te poaka, te hoki, te triceps, me te biceps.
Ki te whai hua i nga mahi mahi rua, he mea nui kia tohatoha koe i te pakanga i waenga i to tinana o runga me o raro. Ko te nuinga o nga tangata e mahi ana i te kaiwhakangungu o te taiao e whakanoho ana i te nuinga o te aukati i runga i to ratau tinana, a ka haere noa i roto i nga mahi me nga ringaringa o runga. Kaua e mahi i taua hapa, kia tino pai te mahi o te tinana.
Te tahu i nga Calories Kaore i te Waatea
Ko te hua pai o te whakamahi i nga uaua ake ko te whakahua ake i to tinana. I tua atu, ka whakarahi hoki koe i to moni whakapaunga . Ka mutu koe ka pau ake nga kalora me nga ngako i te wa iti. Kei te whakaarohia hoki kei te kitea he iti ake te roa o te kaha o te mahi ki te mahi taiao. Kei te kaha ake koe i te mahi kaha atu i ta koe e kite.
Ko te hari ki nga Paerewa Mahi
Ka rite ki te takutai, ka whakaratohia nga kaiwhakaako elliptical ki te maha o nga waahanga o nga mahi whakawero. Ko enei papatono e whakaatu ana i te piki o te puke, i te whakangungu waatea ranei na roto i te awangawanga rereke.
Ko te nuinga o nga waahanga ka taea te whakamahi i te whakahaere auau korekore, ka taea ai e koe te whakanui ake i taau mahi ma te tuku i to ngakau ki te whakahaere i te taumata whakaari.
Te Whakahaere Rawa me nga Kaitohu Elliptical
Ko te painga o te kaiwhakangungu elliptic i runga i te taputapu ka iti haere te tiaki. Na te nekehanga o te waahanga iti-papanga, me te iti iho o nga waahi nekehanga, kaore e hiahiatia ana e te kaiwhakangungu taurangi. Kaore koe e kaha ki te manukanuka ki nga whitiki, ki nga motuka, ki nga roera, me nga roimata e tahuna ana.
Nga Whakakitenga mo nga Kaitohutohu Taurangi
He rerenga ki tetahi kaiwhakangungu elliptic? Ae, ka kitea e etahi etahi ko nga mahi e rua e rua kaore e pai ana, a, he pai ake te haere, te takahi ranei i runga i te taputapu .
Ko etahi tauira o nga kaiwhakangungu e-rauropi he whanui whanui mo nga pou e ono pea he whanui ake, he whaiti atu ranei i te ahua o te ahuareka.
Ko te Rarangi Rarangi i runga i nga Taurangi
Mo te nuinga o nga iwi, koinei te mahi mahi rua e hanga ana i te kaiwhakangungu e-raupapa ki te ngahau. Mena kaore i whakamatauria e koe he kaiwhakangungu taurangi, haere ki to toa taonga taputapu tinana me te whakamatau i a koe. He pai ake, utua mo te ra ki te haere ki te karapu hauora , me te tuku i tetahi i roto i te mahi tino kaha. Tirohia mēnā ka kite koe i te rerekētanga. Na ka mutu ka whakaaro i nga mea katoa e hiahia ana koe i te tauira i mua i te hoko i tetahi kaiwhakangungu elliptic . Te rangahau i nga tihi o runga mo nga kaiako whakangungu e kitea ana he pai nga tauira mo to whare kaainga whare.