Ko te kaiwhakaako elliptical kua riro tetahi o nga taputapu tino rongonui i roto i nga karapu hauora, i roto i etahi o nga kaainga whare. Ko tenei huinga e hono ana i nga nekehanga o te piriti tere, te pahikara me te motuka hiko-a-rohe. Ko te hoahoa ahurei, ko o waewae kei te neke i te tauira oval (elliptical) i nga wa e nekehia ana e nga ringa o te ringa ki waho me te haere atu mo te whakangungu tinana katoa.
Ko tenei mīhini iti-pānga he ngawari ki nga hononga, ina koa nga turi me te ngawari rawa ki te whakamahi.
He Hangarau Whakaaro Pai
Me tīmata tonu to mahi ki te mahana mahana . Mo te elliptical, ka mahi pea koe i etahi meneti torutoru o te haere, ka mahi ki te tere tere. Ranei, ka taea e koe te timata ki te whakamahi i te elliptical i te tino ngawari mo nga meneti tuatahi.
Me tono he kaupapa mai i te kaiwhakaako i te wa tuatahi ka whakamatau koe i te mīhini. Kia mahara ko nga mīhini katoa he rereke rereke, mehemea kaore koe i ngawari ki nga mana, he pai ki te tiki i etahi tohutohu i mua i to tīmatanga.
Kaore he ahuakore, engari ka tango i tetahi meneti kia tino taipitopito nga tohutohu i te waitohu o mua o te mīhini. Ko nga tohutohu e whakarato ana i nga tohutohu taahiraa-ma -ahihanga mo te whakamahi i taua mīhini motuhake.
Whakatika ki te mīhini e anga ana ki te papaaho. Ko te tikanga, kaore tetahi mea e tupu tae noa ki te tīmata ki te tarai me te huri i te mīhini.
Hei huri i te aroturuki, tīmata i te taraiwa mā te pana i nga pou i roto i te nekehanga o mua me o waewae me te pana me te tohi i nga ringa.
Whakamahia nga tohutohu i runga i te whakaaturanga hei whiriwhiri i tetahi o nga papatono i mua i whakaturia-ka taea ranei e koe te whiriwhiri i te pukapuka me te tautuhi i taau ake mahi.
Ko te whakatairanga i te nekehanga o mua ka tūtohuhia no te mea hewari ake te toenga, e whakatauira ana i nga nekehanga me te kore e kaha ki runga i nga turi i runga i te puri.
Ka taea e koe te whakanui ake, te whakaiti ranei i te awangawanga i te wa o to taahiranga ma te patu i nga pere o runga me o raro.
Ko te nuinga o nga kaiwhakangungu elliptic he mahi aroturuki ngakau i roto i nga mahinga ka taea e koe te whakamahi hei tohu i te kaha o taau mahi .
Tu atu ki runga i te mīhini me te kore e tiha haere whakamua ranei. Me taea e koe te whakataurite me te kore e okioki i nga ringaringa hei tautoko. Aapiti i te pupuhi i nga ringa kia tino kaha. Titiro tika ki mua.
Mena i nga wa katoa i te wa o to mahi ka timata koe ki te mamae me te mamae ranei, whakaroa, mutu ranei.
I mua i te painga o te elliptical, kia mohio kua mutu rawa.
Tips
- E whakaatu ana nga rangahau e whakaratohia ana e nga kaitohutohu e-rauropi nga painga mate pukupuku rite te rere, engari he iti ake te paanga ki nga hononga. He pai tenei mo te hunga e mamae tahi ana, pēnei i te whara.
- Kia maumahara e hiahia ana koe ki te mahi kaha ake ki te whakapakari i nga wheua kaha me te awhina i te osteoporosis. Na, ki te whakamahi koe i te kaiwhakangungu raupatu katoa, ka hiahia pea koe ki te whakaaro ki te whakauru atu i etahi whakangungu taimaha me etahi atu mahi taimaha ki a koe ki nga mahi whakangungu i ia wiki.
- Kaore e hiahiatia ana e te hunga whakangungu taurangi he nui mai i a tatou i te ara o te waahi, o te paanga ranei , a kaore e tino rite ana ki nga mahi "ao", na, ki te hiahia koe ki te whakapai ake i to hauora mo te oranga o te ra, me whakaaro koe ki te whakauru atu i etahi atu mahi whakangungu tinana ki a koutou mahi.