Ko nga whakangungu taimaha me nga whakangungu whakangungu tinana e whakamahi ana i te kupu "tere ki te kore." Ka kite koe i roto i nga tohutohu mahi mo nga tihi. Ka taea hoki te tohu ko te AMAP - nga mea e taea ana. He aha te tikanga o te tikanga?
I a koe e korero ana i nga ahuatanga rereke o tenei, he whakamaori whānui tenei o tenei wa. Ko te tikanga ko te whakamahi i te mahi kia tae noa ki te raruraru, ki te ngoikore ranei o te uaua kaore e taea e koe te mahi i te whakautu whakamutunga, kaore ranei koe e mohio he mea kuware ki te mahi i tetahi atu tukurua.
Hei tauira: Kia penei ta koutou hōtaka e toru nga raupapa o nga pene waitohu awhi mo nga waahanga kotahi tekau, ko te 3X10 nga piriti kei te whakangungu i te reo whakangungu taimaha . Engari, ko te whakangungu ki te ngoikore, ko te whiriwhiri i te taumaha e taimaha nui ana kia taea ai e nga takoha whakamutunga o te mahi tukanga (taangata tinana) nga mea e raruraru ana ki a koe i te whakaoti i nga mahi whakamutunga e rua, e rua ranei i roto i taua waahanga.
Hei tauira: I roto i te roopu roopu, me whakanui te tau 10 o ia me nga huinga katoa kia kaha ki te hapai i te pa ki te ahua pai. He whakangungu tenei ki te kore.
He aha te Tohu Whakangungu Whakamahia?
E whakapono ana etahi kaitohutohu ko te whakangungu ki te ngoikore e arahi atu ana ki te tupu ake o te uaua. Ka taea e nga kaitohutohu whakangungu te whakamahi whakangungu kia kaua e pakaru i roto i te papaahi. He tokomaha e whakapono ana, "Kahore he mamae, kahore he painga," me te whakaaro ko te raruraru o te tohu o te ngoikore ko te tohu o te whakapouri i runga i te uaua ka akiaki i te piki o te kaha me te rahi o te uaua.
Nga Whakatika me nga Raraunga
Ko te whakakore i te whakangungu ki te ngoikore, ka hua pea te whakamahi i te ahua rawakore i te mahi i te mahi. Mena kei te tautohetohe koe ki te neke me te taimaha uaua, kaore e taea e koe te arotahi ki te huarahi tika. Ko te tikanga kino me te whakakino i nga uaua ka arai i te whara.
Ka arahina pea ki te whakarahi , ina koa ka whakamahia i nga wa roa kaore he waahanga poto atu o te whakangungu.
Ko te whakangungu ki te Ngaa Whakamutunga ranei, ki te Rautaki Hangarau ranei
Anei te rereke o etahi kaitohutohu. I taku tirohanga, ehara i te mea ko te kore tino - e kore e taea e koe te hapai i taua papa me te mahi i taua ara. Ko te tikanga o te ngoikoretanga o te hangarau, na te mea he uaua nga toenga o nga reta hou engari kaore e taea te mahi. Me okioki koe kia taea ra ano e koe te mahi i te waahanga e whai ake nei. Ka taea e koe te whakamahi i te wa okiokinga i waenga i nga huinga me te taimaha e ara ake ana ki a koe ki te whakatutuki i te tohu painga pai mo koe.
Ko te tohu "ngoikore" ko te kaha e whakanui ai nga ngota raukaro / waikawa me te whakarato io koutou uaua me te wero e hiahiatia ana hei whakatairanga i te tipu o te uaua.
Whakaakohia ki te Ngatahara ki te Paari Maama ranei
Ka taea e koe te whiriwhiri i te taimaha e hua ana ki te ngoikore i te iti o nga retaoro, penei i te rima. Ka taea ranei e koe te whiriwhiri i te taimaha maama ka puta i te ngoikore i muri i te tau nui ake o nga whakautu, pēnei i te 15.
> Mahinga:
> Willardson JM "Ko te tono o te whakangungu ki te kore i roto i te whakaoti i nga hōtaka whakatinana tautuhinga maha." J Maamaa Cond Res. 2007 Mei; 21 (2): 628-31.
> Te tuunga o te Toihau o te Toihau o Amerika. Ngā tauira whakatipuranga i roto i te whakangungu whakatikatika mo nga pakeke hauora. Med Sci Sports Exercise . 2009 Maehe; 41 (3): 687-708. doi: 10.1249 / MSS.0b013e3181915670.