Ko te wa hararei he wa e ki ana i nga wahanga, nga huihuinga a te whānau, me te maha o te kai, no reira he ngawari ki te whakaheke i nga kai e kore e pai mo koe. Engari, kaore e hiahiatia ana e koe ki nga mahi whakanui i to kai - me te iti o te awhina, ka taea e koe te kai mai i te kai nui i nga wa hararei.
Koinei te ahuareka o nga hararei me te kore e kai i to kai:
Kaua e Hurihia nga Kai
He maha nga tangata e whakapono ana mehemea ka poaka ratou i te parakuihi , i te tina ranei, ka taea e raatau te tiaki i nga mea katoa mo te hararei i taua po. He ahua pai tenei, engari ko te kai o nga kai ka taea e koe te pupuhi me te ngenge, me te arahi ki te mate pukupuku e tika ana kia whakangaro i nga huihuinga ahiahi.
Kai i nga kai iti
Kohia he peihana o te totokore katoa o te witi me te miraka iti mo te parakuihi, he paramanawa o te karepe me te nati i waenganui po, ka whai i te tina kai hauora me te huamata nui, te hawiti ranei me te taro katoa hei kai i te tinana me te roro te ra.
Kai i nga kai-teitei i te aroaro o te Party
A, no te mea he hui ki a koe, he paramanawa mo etahi kai kapi-ki tonu i mua i to haerenga. Ka tauturu te fiber ki a koe kia pai tonu, a, ki te kore koe e hiakai ana, kaore koe e kai nui i te hui. Kōwhiritia ngā kai e iti ana i roto i te kawhera , pērā i te huamata iti, te pereti o te huarere, te hua o te hua hou, te oko iti o te oatmeal.
Kohia nga Pauna iti o nga Kai E Aroha ana koe
Kaore tetahi e hiahia ana kia maumauria, na haere tonu ki te tango i tetahi miihini iti ranei tetahi pihikete - engari ehara i te mea e rua. Titiro ki te whara, ki te ripanga mahi, ki te tiki i tetahi mea e tino aroha ana koe ki te pai. Ko te toenga o to paraoa ka taea te kiki i nga huawhenua hauora, me nga hua, nga pihikete witi katoa, te tiihi me nga kai.
Kaua e Whakairo i te Buffet
Ehara i te mea ngawari ki te tu atu i nga kai reka e kitea ana e koe i runga i te kati i tetahi hui, na ka rere atu. Whiriwhiria ana kai me to wai inu me te neke ki tetahi wahi rereke o te ruma. Ko te iti rawa ka whakaarohia e koe te aha e mahia ana e koe i mua i te whakakī i te pereti.
Whakanuia koe, Whakaorangia
I te wa e kohikohi ai nga hoa me te whanau ki te kai, ko te kai e kohikohi ana i runga i te nuinga o te paraoa. Ka wuruhia e te wuruhi te pereti tuatahi, ka tohua e koe etahi o nga mea pai ki a koe hei tipu hei awhina tuarua.
He iti noa nga meneti mo to roro kia mohio ai kei te maoa te kopu, a ka taea e koe te kai i te kai nui i roto i aua meneti.
Whakaritea taatai i waenga i nga piu me te kapi i etahi wai. Whakaorangia me te koa ki te reka o ia mangai. Tunuhia te maoa i mua i te horomia. Whakaorangia i ia wa ki o hoa, ki to whanau, me tenei kai pai. Kia mahara he kai, ehara i te whakataetae kia kitea ko wai ka kai i te tere.
Inu nui te wai
He maha nga tangata e whakapono ana he ngoikore te mate wairoro me te hiakai, me te huarahi pai ki te karo i te inu hei inu i te wai nui . Ka taea hoki e koe te whakamahi i te wai hei whakaiti i te kai ma te tango i te pupuhi e rua i waenga i nga paraoa.
Inumia he karaihe o te wai i mua i to inu inu waipiro - me te mea i waenganui i nga inu hei whakaiti i to kai inu waipiro.
Kia mau ki nga paramanawa hauora i te Mahi
Ka taea e koe te tu atu ki nga maimoatanga nui-calorie e mahia ana e nga hoa mahi me nga kaihoko. He pai nga maimoatanga engari he pai ake te hauora. Ka pangia ki nga nati, karepe, hua hou, piringa kaha ranei, kia pai ai te kai pai o to kai paramanawa. Mena kei te haere koe ki tetahi waahi hararei, kia mohio ehara i te mea ka uru atu ki a koe i ia ra.
Eiaha e tamau noa, A ape i te faahemaraa
Whakaotihia te aha hei hoko i mua i to haerenga ki taua toa. E mohio ana koe he aha te whakamatautau ki te haere ki roto i te toa kawhera, i te toa toa ranei. Ko te whakamatautau ka pekehia i roto i te wa hararei.
Ka whakaaro koe kei te haere koe ki te toa kawhe mo te kapu kawhe, engari, ka kite koe i taua moaka reka me te kirikiri whiu me te pounamu pepa, ka whakatau koe i tetahi waahanga. Whakaotihia nga mea e hiahia ana koe i mua i to uru atu ki a koe.
E mohio ana ahau he nui te ahua o te pungarehu kapi i roto i te putea paraoa, he reka ano, he reka ano, engari ka tapiritia e ia he nui o nga kaata me te huka e kore e hiahiatia e koe. Whakaritea taau kawhe ka puta atu i reira - nohopuku. Kei te haere ano hoki tenei mo te toa hokohoko. E hiahia ana koe i tetahi tapawha iti o te tiakarete pouri? He pai, haere noa ki te toa, hoko tetahi, ka pai ki a koe. Kaua e haere ki te hoko i nga tarau e toru, he pata pata pīni, me nga kukume peka e rua.
He uaua ki te karo i te kai i roto i nga hararei. Mena kei te pakaru koe i tenei wa, kaore koe e pakari ia koe. Kia atawhai ki a koe ano. Kia mahara ko te pupuri i te kai hauora puta noa i nga hararei ka mahi. Whakaorangia koe kia tino mohio he kai hauora to kai i muri mai.