Nga Huaora Hauora, Nga Whakamahinga Katoa, Nga Tips, me te Atu
Ko nga hua o Goji ( Lycium barbarum ) he momo momo e whakamahia ana hei whakapakari i te hauora. Ka pau te kai hei kai katoa, ka kiihia hei whakarei ake i te kaha, whakaongaonga i te rauropi mate, me te whakarato i nga raruraru hauora. Ko etahi o nga hua goji (me te kiri pakiaka o te tipu) ka hokona ano hoki i roto i te puka whakauru kai.
I tua atu, ko nga hua e uru ana ki te waipiro o nga hua o te goji, me nga hua mai i te hua o te acai , te noni , te mangosteen , te camu camu , te maqui , me te tart cherries i etahi waa ka whakaarohia he hua hauora.
Kei te tipu nga otaota o Goji i runga i tetahi rakau ririki i kitea i roto i nga rohe ngawari me nga rohe taiwhenua i Haina, Mongolia, me nga Himalawa Tibetan. Kei roto i nga puna me nga tohu antioxidant me te anti-inflammatory kua roa kua whakamahia i roto i nga rongoa Hainamana tuku iho.
Whakamahia mo Goji Berries
Ko nga hua o Goji he mea hei awhina i te maimoatanga me te aukati i te tini o nga take hauora, tae atu ki:
- Te mate a Alzheimer
- te mate huka
- ngoikore
- te teitei o te toto
- nui te cholesterol
- mate mate
Ko nga hua o Goji he mea hei whakanui i te mate taimaha, hei whakapai ake i te kanohi, i te mate pukupuku, i te ara o te whakaoranga, i te whakapai ake i te taiao, me te whakaroa i te tukanga tawhito.
Ko nga Hua Hauora o Goji Berries
Ko te whakamahi i nga hua goji i runga i te tikanga, ka whakanui i to oranga oranga, i runga i te ripoata i whakaputaina i roto i te Journal of Medicinal Food i te tau 2012. Mo te ripoata, i tirohia e nga kairangahau e wha nga whakamatautau haumanu i whakaputaina i mua (tae atu ki te 161 nga kaiuru) te whakamatautau i nga paanga o te inu o te wai i nga ra o te goji.
I roto i to raatau taangata, i kitea e nga kaituhi o te kaituhi ko nga mema o te ako e pau ana i te wai o te goji i tenei ra, he nui ake te whakapai ake i roto i nga take penei i te taumaha, te kounga moe, me te kaha o te hauora (i whakaritea mo nga mema o te ako i tetahi placebo i ia ra).
I tua atu, kua whakamatautauhia etahi momo iti atu mo te hauora o te goji.
Anei he titiro ki etahi kitenga matua mai i aua akoranga:
- Ko te Mahinga Taumaha: Ko tetahi ako tuatahi i whakaputaina i roto i te Journal of the American College of Nutrition i te tau 2011 ka tohu ka taea e nga goji hua te tautoko i nga mahi taumaha-taumaha. I roto i tetahi whakamatautau e whai ana i te roopu o nga pakeke pakeke, i kite nga kaituhi a te kaituhi ko te hunga i pau i te waina goji i ia ra mo nga wiki e rua i kitea he nui ake te rahi o te wehenga (i whakaritea ki nga kaihauturu i hoatu he placebo mo te wa ano).
- Momo Pūnaha: Ka pai te whakapai ake o nga hua o Goji, e whakaatu ana i tetahi ako iti i tuhia i roto i te Journal of Medicinal Food i te tau 2009. Mo te ako, e 60 nga pakeke pakeke hauora (55 ki te 72) e pau ana i te wai o te goji ki te wai waipiro ranei mo te 30 mo te 30 ra. Na te mutunga o te rangahau, ko nga tipu o te goji i kitea he nui ake te whakapai ake i roto i nga tohu maha o te mahi aukati. He aha atu, ko nga kaipakihi i pau i te wai o te goji ki te wairangi, he pai ake te whakapai ake i te ngoikore, te kounga o te moe, te mahara, me te arotahi.
- Te Mataara: Ko nga hua o Goji he puna o te zeaxanthin, he antioxidant e tiakina ana nga kanohi mai i nga ngaru uira teitei-kaha, penei i nga hihi ultraviolet te ra (me te caute-carotenoid lutein). Ko nga rangahau e whakaatu ana he pai te tirohanga a te zeaxanthin me te tutei i roto i nga kanohi, me te whakaiti i te kaha o te kaituhi me te whakahekenga tawhito e pā ana ki te tau. Ahakoa he puna te otaota o te goji, kei te kitea te zeaxanthin i roto i te maha o nga huawhenua tae atu ki te kale, te parakihi, me te broccoli.
Ko nga hua o te Goji he reka te reka o te tangy e ahuareka ana me te kawa. Ko te katoa, nga hua maroke kua rite te āhua rite, me te ahua tinihanga rite karepe.
Nga ingoa mo Goji Berries
Ko etahi atu ingoa mo nga goji hua ko Lycium barbarum , wolfberry, gou qi zi, me Fructus lycii . I roto i nga rongoa Hainamana tuku iho, ka kai nga hua o te goji ki te tiihi, ka tunua ki te tii, ka tapiritia ki nga hupa Hainamana, ka hangaia hei tangohanga wai.
Kei te wātea te waina me te tea a Goji. Ka taea te whakamahi i nga hua, i te wai ranei i roto i te pai. Ko nga hua o te goji ano he mea whakauru i roto i nga kai paramanawa kua oti te kohikohi, pērā i te haere ki te haere ki te goji.
Ko nga Kaarai kei te Tangohia a Goji Berries
Ahakoa kaore pea nga hua o te goji e raruraru i te whakaotinga, ka taea e ratou te whakaputa i nga ahuatanga o te taiao me te pukupuku o te kopu.
I tua atu, ka taea e nga tipu goji te mahi tahi me etahi rongoā, pēnei i te whakaheke toto, te whakaheke toto, me te rongoā mate huka. Mena kei te mahi koe i tenei wa, korero ki to taakuta i mua i te horo i nga hua o te goji. Kaore e mohiotia ana mo te haumaru o te whakamahi i nga taputapu goji ki te kai i te wai goji i te wa roa. Kae kehe, ko e goji ke fakavaivai'i 'a e ngaahi tu'unga huka toto pea fakalahi' a e fakatu'utāmaki ki he totó
Ka rite ki etahi atu taputapu, kaore i whakamatauria nga taputapu goji berry mo te haumaru i roto i nga wahine hapu, nga whaea mamahi, nga tamariki, me te hunga whai hauora, te hunga hoki e tango ana i nga rongoā.
He rereke ki a Goji Berries
He maha o era atu momo hua o te antioxidant ka awhina i te tiaki i to hauora me te tiaki ia koe i te mate. Hei tauira, ko etahi rangahau e whakaatu ana i te whai i te kai i roto i te anthocyanins ka awhina i te arai ia koe mai i nga mate pukupuku. Ma te kaha o nga hua o te antioxidant, ka kitea nga anthocyanins i nga hua e whai ake nei:
- acai
- bilberry
- chokeberry
- elderberry
- tart cherries
Hea ki te Kimihia
Ka taea e koe te kite i nga hua goji, te wai-ki-goji-berry, me nga taputapu kai e whai ana i nga otaota goji i roto i te maha o nga taonga kai-taiao me nga raihana.
Kaupapa:
Amagase H, Nance DM. "Ka nui ake te whakapainga a te Lycium barbarum me te whakaiti i te wawaenga o te waitohu i roto i nga tane me nga wahine paanui hauora. J Am Coll Nutr. 2011 Oketopa; 30 (5): 304-9.
Amagase H, Sun B, Nance DM. "Nga hua whakaharahara o te waipiro o te Lycium Barbarum huawhenua i roto i nga kaupapa tangata hauora o Haina." J Med Kai. 2009 Oketopa; 12 (5): 1159-65.
Chang RC, Na KF. "Te whakamahi i te rongoā otaota anti-tawhito, Lybarum barbarum, ki nga mate tawhito-a-mate. He aha ta tatou e mohio nei" Cell Mol Neurobiol. 2008 Aug; 28 (5): 643-52.
Jin M, Huang Q, Zhao K, Shang P. "Nga mahi koiora me nga painga hua hauora o nga polysaccharides wehe atu i Lycium barbarum L." Int J Biol Macromol. 2013 Maehe; 54: 16-23.
Paul Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "He tohu-whakawhitinga i nga whakapainga hauora o te hauora whānui i roto i te papanga a Lycium." J Med Kai. 2012 Noema; 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum me L. chinense): Te hangarau, te rongoā me te haumaru i roto i te tirohanga o nga whakamahinga tuku iho me te rongonui hou." Planta Med. 2010 Jan; 76 (1): 7-19.
Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW. "He arotake o nga hua o te anticancer me te mate immunomodulatory o Lycium barbarum hua." Inflammopharmacology. 2012 Hakihea; 20 (6): 307-14.
Wu H et al. "Te painga o te Barbarum polysaccharide Lycium i runga i te whakapai ake i te kaha antioxidant me te mate DNA i nga kiore NIDDM." Yakugaku Zasshi. 126.5 (2006): 365-71.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.