Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 190
Fat - 6g
Carbs - 32g
Pūmua - 2g
Te wa katoa 35 min
Pato 20 min , Cook 15 min
Mahinga 12 (1 kapuhi takitahi)
Ko te nuinga o nga tangata e pa ana ki te mate kai (me te hunga e tino nui ana te kai ma te nuinga) ka hiahia ki te pupuri i a ratou kai i te katoa-te taiao, te karo i nga momo kai hei kai me te tipu. He pai rawa ake te ahuareka o te kai i nga kai mai i nga kai o te kai, pēnei i te rōpere hou.
Koinei te wahi e tae mai ai enei pihikete-mawhero. He pai te tunu riki-a-hoa-a-ringa e puta mai ana mai i nga rōpere, pono-ki-pai. Kaore ano hoki ratou i te miraka miraka, te huka, te huka, te nati, te pīni, me te tae o te tae me nga paoa-a he mea reka noa iho!
Ka taea e koe te hanga i nga kapu nei me te kore he kai ma te katoa, a, ka paku noa te tihi mai i nga rōpere i roto i te papa. Engari ko te taiao kai e kiia ana ko India Tree ka waihanga i te hue whero maeneene e ahuareka ana ki te titiro ki te kai.
E hiahia ana ahau ki te pupuri i tetahi o enei kapureka i roto i taku moketei mo nga taha, nga kaupapa kura, me era atu wa ka tukuna ai nga mahi.
Kai
- 1 kapu katoa hou ranei tio (thawed) rōpere, paheke
- 1/4 kapu raihi raihi poaka ranei, tetahi atu waipiro ranei hei whakakapi
- 1/3 kapu hinu hinu canola
- 1 1/2 kapu paraoa paoa-katoa
- 1 punetēpu paura paraoa
- 1/4 tīpune tote
- 1 kapu huka
- He momo whero whero taiao (pērā i te India Tree), he kōwhiringa
- Kotahi te tunu
- korere-kore utu, haupapa kore-kore
Te whakarite
- Kohuatia te oumu ki te 350 F. Parani keke ki te pepa pepa.
- Whakaritea nga rōpere ki te paraihana, ki te tukatuka kai ranei, me te whakaranu kia maeneene. I roto i te peihana nui whakaranu, whakakotahihia te puree rōpere, te whakakapi miraka, me te hinu.
- I roto i te peihana rerekē, uruhia te paraoa, te paru tunu, te tote, me te huka.
- Tāpirihia he kai maroke ki nga kai maeneene, whakahinuhuki noa kia whakauruhia nga mea katoa. Tāpirihia te tae tae ki te whakamahi, ki te whakaranu hoki. Kaua e whakaheke.
- Wawehia te potae i roto i te 12 potae keke. Ka tunuhia i te 350 F mo te 15 ki te 18 meneti, tae noa ki nga puna o runga ka patipatohia.
- Whakaaetia nga keke ki te whakamatao i runga i te rakau hauora i mua i te huka.
- Ka taea te pai ki te whakamahi i nga keke nei mo te whakamahi i muri. Ki te whakaheke, miihinihi mo te 20 hēkona, ka tika ranei ki te whakahou i te pāmahana rūma. Kohia tetahi i roto i te tina tina mo te maimoatanga o te tina kairangi me te pupuri i etahi atu kai hei whakamaroke.
Kai Katoa-Taiao
Ko te India Tree he whero taiao, he kowhai, he puru hoki nga kai, nga mea katoa mai i nga puna huawhenua (ka puta mai te whero i te beets). Ki te mahara koe ki nga tae tuatahi o te kura tuatahi, ka mohio koe ka taea e koe te whakamahi i enei tae taiao kai e toru hei hanga i tetahi tae e whakaarohia ana mo au kapu. Ko te India Tree ka hanga i nga purapura katoa-taiao me etahi atu whakapaipai e tae ana ki nga waiu o te kai, engari ko enei hua kaore he kai-kore-ka whai i roto i te pata me te witi.