E aroha ana nga tangata katoa ki nga pizza, engari ka taea e te hunga kapi kapoi i te pauna ki a koe. Ko ënei kaitautoko iti-karaihi ka whakaora ia koe rau rau calories. (Kaua e wareware ki te tirotiro i nga tipu pizza iti-calorie kua whakarärangitia ki raro.)
Pizza-Bello
Ko te potae o Portabello ko te tino pizza iti-calorie - he rite te putea pene iti. A he tino pai te ahua o te mokupuku mo te utaina ki nga tipu.
Ko ia 3-oz. Ko te potae mushroom kei roto i te 20 calories me te 3.5g nga putea, me te 1g fiber.
Pehea-Hei Kaupapa: Whakamahia te potae mushroom, te taha a tawhio noa, i runga i te pepa tunu i pania ki te pupuhi kore. Ka tunuhia te moenga mo te 8 meneti i te 400 nga nekehanga. Pakaruhia te makuku o te makuku. Ahia ake, ka tunuhia kia ngawari, 8-10 meneti.
Pīni-Fied Chicken
Me te uma o te kaoa heihei ki te pungarehu, he pai tenei mo te pizza o te pizza. Ko te waahanga o te waa (ka taea e koe te peke teitei ki te toppings), engari he papaa-papaa. Me te raupapa hiko-anake, kaore e hiahiatia kia tahuri tonu i te oumu. Ko te heihei ano he 150 calories me te kore he carb i te tirohanga.
Pehea-Hei Kaupapa: Pound 5-oz. te tihi heihei ki te 1/2-inihi te matotoru, me te wa ki nga mea kakara. I roto i te hiku ka tohua ki te pungarehu, ka tunu i te wera reo-nui mo te 5 meneti i te taha, tae noa ki te tunu. Ki runga, ka hipoki, ka tunu tae noa ki te rewa.
Pizza Egg Mug
Anei he pikinga nui-pararaiha ki te pizza makariri. Kohia etahi o nga hua manu me te whakakapi hua manu i roto i te moaitihi me a koutou pizza tino pai me nga kai pai-mo-o koutou. Ko te mahi 3/4-kapu o te maaka / te whakakapi anake he 95 calories me te 2.5g nga kapi.
Pizzas Pei Pei
Ki te hiahia koe ki te pizza hohonu-tahua a Chicago, ka whai koe ki te whakamatau i tenei ahuatanga.
Nga mea haurua te pepa pereti matomato me te pai o te pizza me te mea he pai te utu mo taua pizza. Ko te pepa o te pepa ko te 25 calories me te 5.5g nga kapi, tae atu ki te 2g fiber.
Pehea-Hei Kaupapa: Tapahia nga pepa pereti matomato i te haurua te roa (tango i nga purapura me nga kakau). I roto i te paraoa tunu i pania ki te pupuhi kore, ka tunuhia ki te 375 nga nekehanga tae noa ki te ngohe ngoikore, 16-18 meneti. Pakaruhia te makuku o te makuku. Whakakīa ake ki runga, ka tunu tae noa ki te ngawari, ki te 8-10 meneti.
He Paanui-Paoho Pounamu Pizzas
Aroha pizza paku? Ka tunuhia nga taputapu ki te tipu o te tino pai. Ko enei pizzas mini he tino pai ki nga kaihauturu. Rapua nga pepa tapawha iti i roto i te wahanga pouaka whakawera o te supermarket, tata ki te tofu. Kei ia kapi he 20 calories me te 4g tarai.
Me pehea-Hei Kaupapa: Ka tunuhia te kapi ki te 375 nga nekehanga tae noa ki te marama parauri, e 4 meneti. Mema ake, ka tunu ki te wera, 2-4 meneti.
Zucchini Pizza Boats
Wareware i nga waapa pizza i runga i te taro Parani - me etahi zucchini me nga kai pizza, a ka whakahokia koe ki te pizza Paraire i roto i te wharekai o te kura. Ko te zucchini reo he 35 nga calories, he 7g riki, me te muka 2g.
Pehea-Hei Kaupapa: Pierce zucchini me te toki; miihinihi mo te 4 meneti, ka huri ki waenganui.
Kotahi te hauhautanga, te kapi i roto i te kikokiko. Teitei ake, me te miihini mo te 1 meneti, tae noa ki te rewa o te tīhi.
Pizza Toppings
- Ko te tihi-moemorella waatea-rau (1/4 kapu = 80 calories)
- Ko te tīhi tiihi (1 stick = 60 kalori)
- Ko te pihikete-kohua-teitei-Parmesan-tehua (1 tbsp. = 30 calories)
- Ko te tōmato tohua (1/4 kapu = 20 karori)
- Pīti kai (1/4 kapu = 35 kalori)
- Turkey pepperoni (15 nga wahi = 70 kalori)
- Te riki, te pepa pereki, te harore, me te piki atu o nga karepe hou (1/4 kapu = 20 calories iti iho ranei)
- Te paura raihi, te paura riki, me te pepa pepa whero (tata kore kawhe-kore!)
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!