Calories i roto i Lemons me o ratou Hua Hauora
E mohiotia ana mo te whakanui ake i te reka, te hou me te waikawa ki nga inu me nga kai, ko nga rēmana te nuinga o te hua citrus. Kei te whakamahia hoki nga Lemama mo nga kawa reka me te reka. Ka taea te kukume, ka werohia ki roto, ki te karapoti, ki te tihi ranei ki te kaimeti.
Ahakoa kei te whakamahi koe i te wai, i te kino ranei, he iti rawa nga rēmana i roto i nga kapora me nga warowaihā me te wātea i te tau katoa.
| Nga Raraunga Kai Tiaki Lemons | |
|---|---|
| Te Mahi Rahi 1 hua (2-1 / 8 "dia) (58 g) | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 17 | |
| Calories mai i te Fat 2 | |
| Taeke Tae 0.2g | 0% |
| Hua Tekau 0g | 0% |
| Te wai o te Polyunsaturated 0.1g | |
| Raua Tae 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Potassium 80.04mg | 2% |
| Te harotihāhā 5.4g | 2% |
| Dietary Fiber 1.6g | 6% |
| Sugars 1.4g | |
| Pūmua 0.6g | |
| Huaora A 0% · Huaora C 51% | |
| Te konupora 2% · Te Iron 2% | |
| * I runga i te kai kai 2,000 | |
He hua nui nga Lemons i te huaora C me te iti i roto i nga kaimoana me te warowaihā. Kotahi te rēmana katoa kei roto i te 17 kalori, 1.6 g te kiri, me te 50 ōrau o ō matea o te huaora C. Ko te tikanga, he iti te utu o te kawhero mai i nga rēmana no te mea ka whakamahia te iti o te wai rēmana ki te kai i nga hua katoa.
Huaora Hauora o Lemons
I te mutunga o nga tau 1700, ka kitea e te taakahatanga o Ingarangi te ruinga, te mate o te mate huaora C, ka taea te rongoa ma te kai i nga rēmana me te hinu. I tenei ra, he kino te mate ki nga whenua whakawhanakehia, he mea ka taea te aukati i te 10 mg o te huaora C.
Ko te nuinga o te iwi e kore e kai i nga rēmana katoa i muri atu, ka whakamahi i te wai rēmana. Ki te nui o nga matūkai mai i te wai rēmana, me whakamahi koe i te nui nui. Engari, ko te wai rēmana he puna pai rawa o te huaora C me te maha o nga pihikete , e whai hua ana hoki ki te hauora.
Ko nga tohu e whakaatu ana ko te kounga nui o te huaora C mai i nga kai me nga taputapu e pa ana ki te mate iti o te mate mate pukupuku (CVD), tae atu ki te mate pukupuku mate me te patunga. Ko te Huaora C he punaora waiora nui te wai kua whakaatuhia ki te whakanui i te mate, te aukati i te koroheketanga, me te awhina i te hanganga o nga kamera me nga kirihou.
Nga Ui Uiho mo nga Lemama
Ka taea e koe te kai katoa i te rēmana?
Ka taea e koe te kai i te rēmana katoa, engari kaore pea koe e hiahia. Ko to ratou kaha kawa ka tino uaua ki te kai i a raatau.
He aha te taapiri i te wai rēmana ki te aporo hei aukati i nga wahi parauri?
Ko etahi kai, pērā i te aporo, ka huri i te parauri ka timata ana ki te panuku. Ko te tukanga e kiia ana ko te parauri parakiheki me te puta i te wa e whakauruhia ana etahi o nga hauora me nga matū, e mohiotia ana ko nga konupora phenolic, me te urupare ki te konupora. Ko te puawai parauri, te melanin, he tino kino rawa, engari he mea tino nui ki te kanohi. Ko etahi atu kai, pērā i te pears, te panana, te karakaroka, te eggplants, me nga rīwai kei te panuku hoki. Ko te āhua waikawa o te wai rēmana te ārai i te parauri mā te whakautu i ngā hauora.
Ka taea e te waikawa i te rēmana te pirau i oku niho?
Ae. Ko te waikawa i roto i te wai rēmana e taea te wero i te ira i runga i nga niho, me te ngoikore, me te taunga. Mena ka pai koe ki te inu i te wai me te rēmana, te whakamahi i te kakau kakau hei whakaiti i te kitenga o te waikawa ki ou niho.
Te whiriwhiri me te Tiaki Lemons
Rapua nga remoni he kiri kikokore; he tohu tenei mo te kirirangi. Kia nui te taimaha o nga Lemons mo to ratou rahi, ka puta mai he kowhai, he kowhai kowhai, he maeneene maeneene. Aukati i nga rēmana e ngohengohe ana, e ngawari ana, a, kua wiri te kiri.
Tiakina nga rēmana i roto i te pouaka whakamātao i roto i te putea kirihou mo te oranga pai o te ora, e 2 ki te 3 wiki. Mena kei te pupuri koe i nga rēmana ki te pāmahana rūma, ka mutu pea mo te wiki.
Ko nga huarahi hauora hei whakarite i te Lemon
Ka taea e koe te whakamahi i nga rēmana hei tāpiri i te tae me te reka ki nga momo momo me nga momo kai.
Hangaia to ake ake huamata huamata, ma te whakamahi i nga rēmana hei huarahi pai ki te whakaiti i to kai konutai me te kai karori.
Kohia he huawhenua ki te rēmana-y. Tapahia te rēmana rēmana me ngā poro ki te reka o to wai, ki te waiwhakaro ranei, me te whakamahi i te wai rēmana i roto i te huamata hua hei aukati i te parauri, hei whakauru ranei i roto i te waipuke ki te kai kai.
Ka taea hoki e nga rēmana me te wai rēmana te whakauru nui ki te whakarite i ngā kōwhiringa kai reka.
Kia mohio ki te whakamahi i te rēmana katoa, te whakamahi i te kiri mo te remon zest (te kōwhai, te kiri o waho). Ki te mahi i te rēmana, whakamahia te kaipupuri peita ranei e tiaki ana kia kaua e tapahia te kiri maama kiri kawa, e kiia ana ko te pith.
Nga tohutao me te Lemon
Whakamātauhia tēnei whakatairanga huamata hou, he akoranga matua rānei.
> Mahinga:
> Linus Pauling Institute. Huaora C. http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C