MET, te paerewa paerewa paerewa hoki, he waahanga te whakamahi hei whakatau i te nui o te oxygen whakamahia e te tinana i te wa e mahi ana te tinana. Ko te MET he "Metabolic Equivalent for Task". He poto tonu, he huarahi hei whakataurite i te nui o te taumahatanga e hiahiatia ana mo nga taumahi rereke i waenganui i nga iwi o nga pauna rereke.
E taunaki ana kia whiwhi nga tangata takitahi i etahi momo mahi tinana i etahi wa i te wiki, no te mea he maha nga hua hauora o taua mahi.
MET i roto i te hononga ki te Mahi
Ko te MET kotahi te turanga turanga o nga MET mo te mahi. He rite te MET kotahi ki te kaha, ki te hauora ranei, e whakamahia ana e te tinana i te wa e okioki ai, i te wa e whakauru atu ana ki etahi atu mahi ngoikore, penei i te noho humarie, i te panui pukapuka ranei, hei tauira.
Ko te kaha ake o to tinana e mahi ana i nga waahanga ka tukuna, ka nui ake te hauora me te taumata MET. Ko nga ngohe e tahu ana i te toru ki te ono MET e whakaarotia ana ko te kaha o te tinana. Ko nga ngohe e tahu ana i te ono MET e kiia ana ko te kaha o te tinana.
Nga Mahi Whakangungu Motuhake
Ko te ngoikore o te tinana e pa ana ki te taumata o te kaha tinana e kaha ana, engari e kore e kaha.
Ko nga ahuatanga o te ngohe-a-tinana-a-tinana e tino whai kiko ana:
- Ka whai hua i te manawa o te manawa me te kaha o te ngakau
- Ko nga hua i roto i te toru ki te ono o nga taurite taiao (MET) o te kaha
- Burns 3.5 ki 7 Calories ia meneti (kcal / min)
Ko nga tauira o te whakakori tinana ngoikore kei roto ko nga mea e haere ana i waho, i runga ranei i te papa tere i te tere o te tata ki te toru maero i te haora, te poipoi i te poitūkohu, te tere i te tere o te 10 mph te haurangi ranei, te mahi waipiro wai, te kanikani puoro, te takaro rua ranei .
Ko te tikanga, mehemea kei te neke haere koe, e kaha ana te wera, me te kaha ake o te manawa mai i nga wa katoa, engari ka taea tonu te whakahaere i tetahi korerorero noa, ka whakaarohia to taumata taumata mahi.
Heoi, ki te mea he uaua ki te korero, a kei te kaha tonu koe ki te korero, kua neke pea koe mai i te taumata whakaari ki te taumata kaha o te mahi.
Te Mahi Mahinga Tino Nui
Ko te kaha o te whakakori tinana ko te whakarei ake i te kaha o te mahi tinana. Ka nui ake te wera, ka kaha ake te manawa, ka whakamahi i te hauora ake i te kaha o te mahi tinana.
Ko nga tauira o te mahi hauora kaha, ko te whakaeke me te rere, i waho ranei, i runga i te taputapu, te taraiwa takaro, te kauhoe, te takaro poitūkohu, te poikiri ranei, te mahi piripiri, pērā i te piripiri me te peke putea. Ka taea te mahi tetahi o enei ngohe me nga taumata rereke o te kaha. Ko te matua mo te kaha o te mahi tinana, ko te mahi me mahi ma te kaha kaha. Mena kei te pupuhi koe i te kaha me te wera, kei roto pea koe i te rohe kaha / kaha.
Me kaha ake te kaha o te tinana ki te mahi i te iti ake o te ngoikoretanga o te tinana, no te mea he nui ake te hiahia ki te tinana.