Kaore koe e hiahia ana i te tainga
Nō tata nei, ka pānui ahau i tētahi tuhinga e pā ana ki te raruraru ohaoha me nga waahanga o te tangata whaiaro me te whānau e kore pea e taea e te nuinga o nga tangata te whakautu ki te kore o te papau ki nga mahi, nga moni nama, me te utu nui o te ora.
Ko tetahi o aua utu ko te whare hauora me nga mema karapu hauora. I roto i taku wheako, ahakoa i nga wa pai, he maha nga tangata e whakaaro ana ki enei whakapainga papai, a ki ta ratau ka taea e ratou te mahi i etahi atu huarahi mehemea ka hiahiatia e ratou-ahakoa kaore he tokomaha e raruraru ki te pera.
Mahalo mehemea he torutoru noa o nga whakaaro mo te ako i te whare, ki te kore rawa i waho o te taiao haumaru, ka taea e ratou te mahi i te mahi pai, me te oranga i hangaia i te wa i roto i te whare takaro.
Anei nga whakaaro torutoru hei awhina ia koe ki te pupuri i to whakangungu kaha ka noho tonu koe i roto i te tahua.
Home Gyms
Kaore pea tenei hei puna mo te penapena, engari ko te haumi i roto i te whare hauora pai ka taea te whakaora ia koe i te moni mo te wa roa, i runga i te utu o to mema mema me nga taputapu o te whare.
Ka taea e koe te pānui i aku tohutohu mo te whakarite i tetahi whare kaainga whare me te arotake o nga hua mo te whare kaainga whare .
I te wa ano, me whakaaro ano koe mehemea ka mahihia e te kaainga whare mo koe .
Whakangungu Dumbbell
Ko nga Dumbbells kei roto i nga taputapu whakangungu tino pai me te pai. Kaore he utu, he putea, he waatea, he tae noa ki nga taumata taimaha katoa e hiahiatia ana e koe. Ka taea e koe te whakamahi mo nga mahi pai i te kainga, i te takiwa takiwa, i te haere haere atu i te kainga.
Anei etahi o nga kaupapa mahi taumaha.
- He Mahinga Mahi Mahi Dumbbell
- Tuhinga o mua
- Nga Mahi Mahi Dumbbell Top
Ngā taumahi tinana
Ka taea e koe te mahi i enei mahi e tika ana ki nga wahi katoa kei a koe he waahi iti kaore koe e hiahia ana i nga taputapu, na te mea kei te whakaratohia e to tinana ake te aukati.
Ka taea e koe te arotahi ki runga i to kaupapa me te whakanui i nga momo ki to kaainga whare ki te whakamahi i te poari ngohe ngoikore e kore e pakaru i te putea.
Ko nga tauira e whai ake nei:
- Pushups i runga i nga waewae ranei i nga turi
- Tuhinga
- Ka pana te papa me te tomokanga
- Nga poi - whakamua me te hoki
- Nga reta i runga i te papa, i te tii ranei
- Ka ara ake te kaoa
- Nga tipu
Nga Tae Whakatu
Ko nga roopu whakaerenga he utu kore utu, he roopu ngohe, he ngongo ranei ka taea e koe te whakamahi hei waihanga i nga waahanga kaha. He maha o nga momo mahi ka taea te whakakotahi ki enei taputapu ohie.
He maha nga waahanga moni mo nga whakangungu whakatoi. Mena kei a koe te whakarereke i te whare kaainga, whakamatautau etahi o enei mahi ka taea e koe te whakakapi mo te maha o nga taumaha me nga mahi miihini i te whare takaro.
Ano hoki, tamatahia te Mahi i runga i te Putea mo etahi atu whakaaro.