Me pehea te whakatenatena i nga oranga hauora i roto i te hunga e arohaina ana e koe
Mena he mea kotahi kua akohia e matou mo te marena, ko tenei: Kaore koe e tiaki i nga mahi a tera atu. E mohio ana au ... he whakahianga, he teka ianei? I muri i te katoa, kua marenatia koe ki tenei tangata mo to ratau oranga ... kaore ia e mahi i ta koe e hiahia ana kia mahi?
Ko tenei ahua o te whakaaro ka maha ake nga raruraru, ina koa ka puta mai te mahi. Ka taea e te uaua ki te hononga i te wa e kaha ana tetahi tangata, a, ko te tangata ke atu.
Mena he kaiwhakaako koe, kei te manukanuka koe ki te taumaha o te tangata me to ratau hauora, te taiao, me te kaha o te taumaha. Mena ko koe te kaitautoko, ka whakaaro koe i te hara i nga wa katoa mo te kore e rite ana ki te tangata ke.
Ahakoa he whakaaro rereke koe me to hoa i runga i te hiahia o te mahi, he maha nga huarahi e taea ai e koe te tuku akiaki.
Te whakatenatena i nga oranga hauora i roto i to hoa
I roto i te marena, i etahi atu whanaungatanga roa ranei, ko tetahi o nga mea e ako ana koe i te wa ko te kore e taea e koe te akiaki i tetahi atu tangata ki te mahi i tetahi mea e kore e hiahiatia e ratou. Na ko te mea pai. Kia pai ai te hononga ki a koe, me whai whakaaro koe me o whakaaro ake me te iwi motuhake! Ko te whakawhitinga korero kino he huarahi he.
I te wa ano, kei a koe he tika ki te tuhi i to hoa i te huarahi tika ina tae mai ki tona oranga me tona oranga.
I muri i nga mea katoa, he pai te hauora o to hoa ki a koe. Ahakoa e hiahia ana to hoa kia hauora, e ora ana, e hiahia ana hoki mo te mea e aroha ana ki a koe e pai ana ki te mahi me te oranga hauora ki a koe, kei a koe he paanga moni.
Me titiro ki etahi huarahi e taea ai e koe te tuhi i to hoa kia pai ake.
Hei tauira tauira pai
Ko te whakamahi i to hoa ki te mahi, hei ngahau ano pea, ko te nuinga o nga korero. Engari ko te arotahi ki o raatau ake whanonga hauora ka akiaki i to hoa kia mahi ano. He maere ki te nuinga o nga wa ka whakarereke te tangata i muri i te whakamutu o te tono. Kaore he mea hei mahi ma taua motuhake i whakahuatia i runga nei. Ahakoa he tamariki nohinohi kaore i hiahiatia kia korerotia mai ki a maatau nga mahi hei mahi, me nga pakeke ka taea e ia te whakakii i te huarahi he.
Ko te tauira hei tauira ka tuku koe i te korero i tetahi kupu, a ka mahi. He rangahau i whakaputaina i roto i te JAMA Internal Medicine kitea e whai hoa ana e kaha ana te kaha ki te whakatairanga i nga raruraru i tetahi waahanga e rima e kaha ake ai te kaha o te tangata.
Whakamahia te Whakamamahi Manene
Ma te whakamahi i nga whakatenatena ngawari me nga tohekore ko te huarahi pai rawa atu te haere. He aha te tauira o te akiaki ngawari?
Te mahere i muri i te hakari o te hakari, he mea e kore he mahi hauora anake engari ka kaha koe ki te waiho i nga mata i muri ka whakahouhia i muri i te ra roa. Kaore ranei ka taea e koe te tono i to hoa ki te whare takaro ki te whakaatu ia ia pehea e mahi ana. Ko te tuku noa i te urupare kore-ahokore kia tino nui ki te whakaheke i te hoa wahine neke.
Whakaritea Maama
I etahi wa ka karanga, "E, ka haere tatou i te 10 maero," kaore e mahi.
Ko nga ngohe e kore e rite ana ki te mahi, engari, ko te haere ki te pahikara pahi, te kēmu taraiwa, te haere i roto i te papaahi pea he ahuareka ake. Whakaritea mo te mahi tahi mo te wa, me te whai ahuareka, kauaka mo te mahi.
Tino te pai
Mena he rite koe ki nga hoa takatika, he mea pea tera kei a koe, i etahi wa, te kawe i nga mahi o te whare. Mena ko to hoa e pai ana ki te mahi, ko te tangata e mahi ana i etahi atu mahi whare ka taea e koe he wero ki o ringaringa. I muri i te katoa, ko te mahi whare te ahua o te mahi. Mena kei te rapu koe i nga whakaaro ki te tuku noa i to hoa ki te whai wa ki te mahi, ki te mahi ranei i tenei mahi, tirohia nga mahi a te whānau e whakatairanga ana i te hauora.
Kia pono
Engari kaua e riri ki te mahi riri a to hoa hoahoa ko tana ake ake, tamata ki te korero mo te mea e raru ana koe. Mahalo kei te manukanuka koe mo tona hauora, e hiahia ana ranei koe kia pai ake te heke mai. Mahalo pea ke ke fie mahino kiate koe pe ko e hā'okú ne fakafepaki ai ki he ngāue. Ka whai take pea to hoa ki a koe kaore koe i te mohio, kei te pakaru i te hiahia me te kaha ki te mahi. Ma te mohio ki aua take e kore e taea anake e koe te atawhai atu ki tona taha o te korero, engari ka taea te whakapai ake i te hohonu o to korero. Tangohia te wa hei whakarongo.
He take hei akiaki i to hoa hoa kia ora
Kaore e hiahiatia ana kia whakarereketia nga painga o te kai hauora me te mahi. He meneti torutoru me te tata o tetahi maheni he whakamaharatanga he mea nui enei. Ahakoa ka iti ake te rongo mo nga painga o te ora hauora i runga i te hoa, he mea tino nui. E korero ana nga akoranga ki a tatou ko te whai hononga hauora mo te wa roa ka whai painga ki nga tikanga hauora mai i te mate pukupuku ki te mate pukupuku. Hei wähanga o te pono, kia rite ki te korero i runga ake, ka taea e koe te tuhi i o koe ake wehi mataku mo te hauora o taau e arohaina nei. Engari kia tino mohio ki te mahi i tenei. Ko te whakawehi i to hoa na te mea kei te raru koe i to hauora ki te kore ia e rere tahi me koe i nga ra ka kore e tapahia. Mena he mea, ka kitea e to hoa he nui rawa tenei ka mahi ia i te taha ke atu kia mohio koe kaore ia e manukahia. Mena ka tohatoha koe i te wehi ki te pehea e pangia ai e tona hauora ki a koe, kia mohio ki te mahi i runga i te tikanga ngawari me te aroha.
Rarangi Rarangi mo te Whakahauhau i to Tangata me te Kaihauturu ki te Mahi
He maha nga tangata e hiahia ana ki te whakatenatena i to hoa ki te mahi, engari ko te tohe noa kia noho ora ratou i roto i te pai, ehara i te mea pai rawa. Mahalo ko e founga lelei taha, pea mo e founga lelei lelei, ko e hoko ko ha fa'ifa'itaki'anga lelei koe pē. Ko te whakarato i te akiaki ngawari me te haere ki nga huarahi ahuareka ki te mahi, he awhina ano hoki. Mena kei te hiahia to hoa ki te mahi, kia mohio ki te whakarongo ki te kore korero. Ko nga hoa e mahi ngātahi ana he maha ake te hauora tahi, engari ko te whakaaro, te whakaaro, me te hiahia ki te whakarongo he mea nui ki te tumanako koe kia uru mai to hoa ki a koe i tenei rapu.
> Puna:
> Wardle, J., Steptoe, A., me S. Jackson. Ko te Pānga o te Waiaro o te Hoa ki te Huringa Ahuora Hauora. Ko te Whakaakoranga Pumau Ingarihi mo te Maama. JAMA Mental Medicine . 2015. 175 (3): 385-92.