I a koe i te taitamarikitanga, kaore pea koe e noho nui ki te whakaaro mo te mahi a to tinana ka tae mai koe ki nga 50, 60, ki runga ake.
Kaore ranei koe e rite ana ki taku whaea, e 37 tau te pakeke ... e mea ana ki a au ake ake 14. Ko tetahi ara, ko te mea tino nui i roto i taau mahi ka pakeke koe, ko te kaha o koe.
E mohio ana mätau ka taea e koe te kaha o te kawe i nga taumaha i roto i to oranga, engari he aha mehemea kua kaumatua koe?
Ka taea e koe te whakaputa rereke, kei reira ranei tetahi waahi ina pakeke koe ki te whakapakari i te kaha me te uaua .
Ko tetahi rangahau, i whakaputaina i Te American Journal of Medicine e mea ana koe. I roto i te rangahau, ka tirotirohia e nga kairangahau etahi rangahau kia mohiohia mehemea he nui rawa nga pauna mo te pakeke ki te 50. I kitea e neke atu i te 18-20 wiki, ko te pakeke o te pakeke he 2.42 pauna o te uaua me te whakanui i te kaha i te 25-30% .
Ko te whakaaro ka taea e te pakeke toharite te paanga ki te 1.5 ki te 5 pauna o te uaua ngongo i ia marama , he tino whakamiharo.
Koinei nga take nui ake hei hapai i nga pauna.
1. Ka Whakanuia E Te Ora
I whai nga kairangahau i nga kaipupuri mo nga tau 15 i roto i te raraunga mate mate mai i te National Center for Health Statistics Index National Death. Kua mate te toru o nga kaiwhiwhi i te tau 2011.
Ko nga pakeke pakeke i kaha ki te whakangungu i te iti rawa i te wiki i te ono tekau ma rima kaore i te mate te mate mo tetahi take i te hunga kahore nei.
2. Whakapai ake i to Mate
Ka taea e te whakangungu whakatoranga te aukati i te whakaheke i waenga i nga kaumatua i roto i nga kaupapa e whai ana i te tipu o te waikawa-a-tinana me te homocysteine. Ko tetahi painga o te whakangungu whakatoranga, ahakoa he mea tino nui, ko te mahi nui ki te whakaiti i te mate urupare i waenga i nga kaumatua. Ko te whakangungu whakaeke e whakaatu ana i te whakawhanaketanga o te rearcopenia.
Ko te nui o te hikareti o te taraiwa ko te nui o te mate me te whara o te mate, me te mate hauora. Ko te tikanga, me whakaaro nga kaitohutohu ki te whakatenatena i ta raatau kiritaki ki te whakahaere i nga whakangungu whakangungu -a-ira e rua me te whakangungu whakatoranga ehara i te mea mo te "hauora hauora" engari na te mea hoki he tino painga mo te "hauora roro".
3. Ko te whakapai ake i to Mea Nui
Ka taea e ia te whawhai ki nga ngoikoretanga me nga ngoikoretanga me o raatau aaratanga. Kei te mahi tonu (hei tauira, 2 ki te 3 nga ra i ia wiki), ko enei mahi ka whakapakari i te kaha me te puranga o te uaua, me te tiaki i te wehenga o te wheua, te motuhake, me te kaha o te tau. I tua atu, ko te whakangungu kaha he kaha ki te whakaiti i te paanga o te osteoporosis me nga tohu me nga tohu o te tini o nga mate tawhito pērā i te mate o te ngakau, te mate pukupuku, me te mate 2, me te whakapai ake i te moe me te whakaiti i te pouri.
I roto i nga tau tekau kua pahure, kua timata nga kairangahau ki te whakaatu i nga painga o te whakangungu kaha ki te kaha, te puranga uaua, me te mahi tinana, me te whakapai ake i nga tikanga tawhito pērā i te mate huka, te osteoporosis, te mamae me te nui o te mate. Kua kite nga akoranga iti kua nui ake te kaha o te ngoikore o te uaua ki nga mate o te mate.
Mena kaore koe i kaha ki te whakangungu, he mea uaua ki te timata, engari te mohio ki nga mea kei mua - te kaha ake, te kaha ake me te pai ake o te ora - ka paku ake te hihiri ki te whakauru:
Puna:
Peterson MD, Gordon PM. Te Whakanoho Tae mo te Maamahi Paari: Nga Uara Hinengaro me Nga Tauanga Tauanga. Am J Med. 2011 Maehe 124 (3): 194-8.