Ka taea e te haupiri te whakanui i to wairua me te awhina i te whakahaere taimaha?
Ahakoa e mohio ana koe ki te muka i te mea kakara hei whakamahi i nga rihi, ano he bouillabaisse me te paella, he wa roa te whakamahinga o te rongowhenua.
Ko nga tipu kaha e whakaponohia ana ko te kukuru, te crocetin, te picrocrocin, me te haumaru.
Whakamahi
Kei te whakamahia etahi waahi i te waahi mo nga tikanga hauora e whai ake nei:
- Tuhinga
- Te whakahekenga tonotono e pā ana ki te tau
- Te mate a Alzheimer
- Nga raruraru
- Te mate huka
- Te hauora o te kanohi
- Te tiaki kiri
- Te whakamarama kiri
I tua atu, ko te tangohanga o te rewena ki te whakaora i te mamae, ki te taatai i te taatai (kaore i te mate o te erectile me te ejaculation tawhito), me te tiaki i etahi momo mate pukupuku. Ki te tono tika ki te patipati, ka kihia hei awhina i te maimoatanga o te alopecia areata (he mate mo te mate kaore i te makawe, te kanohi, me etahi atu waahanga).
Hua
Mai i tenei wa, he iti rawa te tautoko o te rauropi mo nga hua hauora o te tangohanga hauporo. Engari, he maha nga rangahau e whakaatu ana ko te kai o te kapatini e whakarato ana i etahi painga. Anei he titiro ki etahi kitenga matua i runga i nga painga o te muka mai i te rangahau e wātea ana:
1) Te pouri
He mea miharo ki te rongo i te rewena i te torotoro mo te raruraru, engari ko nga rangahau tuatahi e whakaatu ana i tenei mea kakara ka whai mana. I roto i te rangahau i te 2014 i whakaputaina i roto i te Journal of Affective Disorders , hei tauira, ko nga pakeke e ngawari ana te ahuatanga o te pouri, ka tango i tetahi atu taputapu haupini, i te fluoxetine hoki mo nga wiki e ono.
I te mutunga o te ako, ka kitea te kaha o te tangohanga o te rewena ki te fluoxetine (he whakamaroto whakawhitinga a te reroropiro o te serotonin, he SSRI ranei, e whakamahia ana mo te pouri).
I roto i te rangahau i te tau 2015 i tuhia i roto i te Journal of Affective Disorders , ko te hunga pakeke me te mate pukupuku nui i tango i te crocin (he mema kaha o te muka) ko te placebo me te SSRI.
Ko nga hua i kitea ko te nuinga o te roopu kua piki ake nga tohu i runga i nga aromatawai whaiaro kua tohua ki te hunga e tango ana i te placebo.
He aha atu, he arotake i tuhia i roto i te Human Psychopharmacology i te tau 2014 ka ki "ko te rangahau i whakahaeretia i tenei waa ka whakaratohia te tautoko tuatahi mo te whakamahinga o te whakamahara mo te maimoatanga o te ngoikore o te pouri." I roto i to ratau arotake whaiaro e ono nga whakamatautau haumanu ki te whakahaere o te placebo me te antidepressant, i kitea e nga kaituhi o te arotake he mahinga whakamahara nui te whakamahinga o te haupiri i te wa e whakaritea ana ki te placebo, a he pai ano te rongoa antidepressant.
Ahakoa te whakamaharatanga o te whakamahinga o te muka i roto i te pouri, ko etahi rangahau e whakaatu ana ka whakanui ake te taumata o te roro o te serotonin (he matū e mohiotia ana hei whakahaere tikanga). Ko nga mahi rangahau ano e hiahiatia ana kia mohio ki te mahi a te muka (me te tautuhi i nga taunekeneke me te kino) ka taea te korero mo te mate.
2) Nga Kawenga Poari me te Whakahaere Whakauru
Ina whakamahia hei awhina mate taimaha , ko nga taputapu o te haupini e kiia ana ko te whakakore i te hiahia me te whakaiti i nga hiahia. Ko etahi kaitautoko e whakaatu ana ka whakanui te muka i te roro o te serotonin, a, ka tahuri, ka awhina i te kai me te painga o te pauna.
E whakaatu ana te whakaaturanga a Saffron i te whakaari hei huarahi hei whakahaere i te kai kaha, i runga i tetahi ako iti i whakaputaina i te Nutrition Research i te tau 2010. Na te ako, he pai nga taumaha a te wahine hauora i te waahi mo nga wiki e waru. Kaore i tino kaha te kai o te Caloric.
Ko nga hua ako ka whakaatu nga mema o te roopu roopu i te tino piki ake o te painga me te whakaiti nui ake i te taimaha o te tinana (i whakaritea ki nga mema o te rōpū placebo). E ai ki nga kaituhi o te ako, ko te hua o te rewini he hua whakarei ake i te taiao, ka uru ki te whakaheke i te maha o nga waahanga.
3) Mate Mateuinga o mua
Ka taea e te kapatiri te awhina i nga tohu o te mate o mua o te mate o mua (PMS), e ai ki te rangahau 2008 mai i te British Journal of Obstetrics and Gynecology . I muri i te tango i te kapatini i nga ra katoa puta noa i te rua o nga waa, he nui ake te heke o nga kaipakihi ako i nga tohu a PMS i te hunga i tango i te waahi mo te wa ano.
Nga Huringa Tua
Ahakoa e whakaarohia ana he haumaru mo te nuinga o nga tangata ina pau i roto i te iti o nga moni e whakamahia ana i te tunu kai, ka taea e te whakamahi i te taputapu raupini me te karapihi te maha o nga painga o te taha (tae atu ki te maroke maroke, te ngawari, te taehe, te moemoea, te kirika, me nga whakaheke i nga whea toto whero me te maamaa me nga pereti). He aha atu, ko te tango i te muka ki te nui atu o te moni he nui te paowa me te arai ki te pupuhi, te totohu, te taupatupatu, me te mate o te serotonin (he ahua ohorere, engari he pai te ora).
Ko nga rangahau tuatahi e whakaatu ana ko te iti o te nui o nga taputapu kapi e taea ai te whai hua kino.
Kaua e tango i te muka ki te hapu koe. Mena kei a koe he mate pukupuku, kaua e tango i te haupiri.
Mena ka tango koe i nga taputapu me te rongoā (pēnei i te antidepressants) e pa ana ki te taumata o te tinana o te serotonin, ka taea e te kaffron te whakaara i to mate mo te mate o te serotonin.
Ko te Tangohanga
Kei te whakamahia i te haroti te tunu tunu, ka taea e koe te whakapono he tino haumaru. Ahakoa e whakaatu ana etahi o nga akoranga tuatahi ka whai hua pea, kaore ano he rautaki haumanu nui e whakaatu ana i enei hua. I kitea hoki he whariki te hua o te Saffron, ahakoa i roto i nga moni iti, me te taunekeneke me te rongoā.
mehemea kei te whakaaro tonu koe ki te whakamahi i te whara mo nga kaupapa hauora, korero ki a koe me to kaiwhakarato ratonga hauora tuatahi ki te pauna i nga painga me nga raruraru. Me mahara ano ko te mahi whaiaro i te ahua o te raruraru, me te karo me te whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui.
Rauemi
Ko te kohinga B, Bourges C, Paineau-Dubreuil S. Satiereal, he Crocus sativus L, he whakaiti i te paramanawa me te whakanui ake i te hauora i roto i te ako-a-te-tinana-ki-te-tinana o nga tamariki hauora. "Nutr Res. 2010 Mei; 30 (5) : 305-13.
Lopresti AL, Drummond PD. Saffron (Crocus sativus) mo te pouri: he arotake rautaki mo nga rangahau haumanu me te whakamatautau i nga kaupapa a te antidepressant. Hum Psychopharmacol. 2014 Noema; 29 (6): 517-27.
> Moshiri M, Vahabzadeh M, Hosseinzadeh H. Nga Mahi Haumaru o Saffron (Crocus sativus) me ona Taone: He Arotake. Drug Res (Stuttg). 2015 Noema; 65 (6): 287-95.
Shahmansouri N, Farokhnia M, Abbasi SH, et al. He matapihi, he matapo, he matapo, he whakamatautau haumanu hei whakatairite i te kaha me te haumaru o Crocus sativus L. me te fluoxetine hei whakapai ake i te pouri o te ngoikore me te ngoikore i roto i nga kaitohutohu urutoro urupare. J Ka raruraru. 2014 Feb; 155: 216-22.
Talaei A, Hassanpour Moghadam M, Sajadi Tabassi SA, Mohajeri SA. Ko te Crocin, ko te kaitautoko nui o te whariki, he mahinga whakarite i roto i te mate pukupuku nui: he matapōkei, he matapo, he matapihi, he whakamātautau haumanu. J Ka raruraru. 2015 Maehe 15; 174: 51-6. doi: 10.1016 / j.jad.2014.11.035.
> Whakaaetanga: Ko nga korero i runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, kaore he mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.