1 - Tirohia o hoahoa
Kaore koe e whakapono ki te nui o te huka e taea te huna i roto i nga kaimoana kotahi ano he ketchup me nga tipu ano he BBQ, marinara, me te teriyaki. A, no te hokohoko koe mo nga mea penei, me korero tonu koe i nga tapanga kai pai. A, ka mahia e koe, kia mohio kei te aro koe ki te rahi o te mahi - he iti ake pea i to whakaaro. Ko enei kai reka kaore i te kaaiti, ahakoa. He maha nga rama e whakaputa ana i nga putanga iti-huka o nga hokonga rongonui. Tirohia te Heinz Reduction Sugar Ketchup e 75 ōrau te iti iho o te huka i te ketchup.
2 - Haere ki nga Kai Whakamatau
E mohio ana tatou kua ki tonu te houra i te huka - he 12-oz. Ka taea e Coke te 39 karamu! Engari ko nga inu e pai ake ana, penei me te wai me te tea tiihi, ka taea hoki te whakakiia ki te huka. Haere mo te tea kaore i te pai te wai me te wai o te waipiro me te pakaru o te wai. Ka taea e te kawhe kawhe me te tea te whakauru i te nui o te huka, ina koa nga momo kawhe-toa. Engari ki te tono i tetahi reta rongonui, tono ki te kawhe kawhe-kore-kore-reka ranei te tii, ka whakamahi i te reka reka kore-karori.
3 - Ko te Milk He Tohu Nui Atu Ki a koe
Ka tukuna e koe te waiu i roto i taau kai, kawhe ranei, ka nui pea te huka i to whakaaro. Kotahi te kapu o te waiu kore wai -kore e 90 eka ana me 12 karamu huka. Tiakina te huka mo tetahi atu mea. Ko te waiu aramona e kore e whakaranuhia hei whakakapi nui mo te waiu miraka. Ka taea e koe te kotahi kapu o te reka o te Alond Breeze (kaore i te vanilla) ranei, no te 30 calories me te kore huka.
4 - Tirohia nga Tapanga
Ko te kaata o te waiu aramona ehara i te mea anake e rapu koe mo te kupu "kaore i pangia". Ka taea e ia te hopu i nga mea katoa mai i te applesauce me nga hua maroke ki te miraka me te taro. Hei tauira, he 14.5 karamu o te huka he taonga mo te miraka vanilla toharite. He pai ake koe ki te tango i te miraka me te whakanui i te tango vanilla me te reka reka kore-karori.
5 - Haere Katoa
Ko te tata ki te kai ko te ahua ki te ahuatanga o te ahua o te iti o te huka. Ko te tukatuka me te kohikohi i nga kai ka nui te nui o te huka i tohua kia pai ai te reka. Hei tauira, ko te mahi o te oats tawhito he 1 karamu huka. Kei te 12 karamu te putea me te hinamona tonu oatmeal.
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!