Ko te noho me te whakatutuki ko te maatauwari o te waahanga o raro, me te whakaheke i te waa
Ko te noho me te whakamatau i te whakamatautau ko te huarahi tino nui ki te ine i raro iho, me te whakaheke i te waatea .
No te mea he nui te whakapau i te koha me te hamstrings e pa ana ki te mamae me te kaha o te mamae, ka taea e tenei whakamatautau te whakatau i te mate o te tangata mo te mamae me te whara o muri ake nei. Kua whakamahia e te kaiwhakaako hauora me nga kaiwhakaako hauora mo nga tau ki te aromatawai i te waahanga o te waahanga tuatahi i mua i te tīmatanga o te kaupapa mahi me te whakahouhia i muri i etahi wiki ki te whakatau i te ahunga whakamua.
No te mea he roa te roa o te waahi, he paatai nui te hua o nga hua puta noa i nga roopu pakeke katoa, me nga tohu. Mo konei, ka whakamahia tonu e te tangata ki te whakataurite i te kaha o te tangata ki te hua toharite mo o ratau ira tangata me o raatau pakeke.
Ko te noho me te whakamatau i te whakamatautau kua whai wahi a te hunga whakahirahira e whakapono ana ehara i te mea whai hua o te mahi, o te "ora-ora", me te pai, me te whakaae ano ahau. He maha o nga wa e hiahia ana tatou ki te noho ki runga ki te papa me o tatou waewae tika i mua i a tatou, ka tae ki o tatou waewae? Kaore au i te whakaaro. I tetahi atu wa, ka hia te wa e hiahia ai tatou ki te takaro ki te tiki i tetahi mea (ko nga kaitoro, ko nga kaititi taraiwa, ko te piripiti), ka eke ki te waahi (te hikareti, te pahikara) ranei, ka takahi ranei i tetahi mea (poikiri)? He tauira tino-ora tenei e hiahiatia ai te pai me te whakaheke i te whakawhitinga. Engari ko te noho me te tae kaore he mahi pai hei ine i taua pai.
Kei te whakawhanakehia nga aromatawai hou hou, a he maha nga kaiwhakaako me nga kaitautoko e whakamahi ana io ratou ake putanga me nga kiritaki.
Engari kia tae ake ki nga waahanga o te waahanga motuhake, ko te noho me te aahu ka taea te awhina i nga huringa huringa i te wa. Ina whakamahia mo tenei kaupapa, ka taea te whakamahi i te taputapu whakamatautau pai mo te whakawhitinga whānui.
Me pehea te mahi i te noho me te whakamatautau i te whakamatautau
- Ka hiahia koe ki te noho motuhake, ka tae ki te pouaka whakamatautau.
- Whakatauritehia nga utu mo te noho me te Pouaka Whakaata
- Tangohia o hu me te noho ki te papa me o waewae ka tohaina ki mua i a koe me nga turi he tika me nga waewae ki te pito o mua o te pouaka whakamatautau.
- I roto i te puhoi, te haere tonu, te haere ki mua i nga hiku, kia mau tonu ou turi me te kiriata i to ringa ki te rangatira kia taea ai e koe te haere.
- Whakawhānuihia atu ki a koe, tuhia te hua i roto i te cm, okioki me te tautuhi i nga wa e toru.
- Whakatauhia o hua mo to whiringa whakamutunga.
He aha taau Noho me te Whakaatu Tohu Hua
Ko nga hua o te noho-me-hua e whakataurite ana i to waa ake i te waa me te whakataurite i to tatau ki nga tikanga, ki nga utu, mo to ira me to tau. Ko te pai o te waatea e taea ana e koe te toro atu i ou waewae i te wa e tika ana te tiaki o ou waewae. Mena kaore e taea e koe te toro atu i ou maihao (te tohu 26-cm i runga i te rangatira), he iti iho te whakaaro o te whakaaro.
Noho me te Tukua Tohu Whakatau
Nga Tangata Tamariki - ka hua ki te haurua (cm)
- Ki runga 34 = He pai
- 28 ki te 34 = Ki runga ake i te toharite
- 23 ki te 27 = Te toharite
- 16 ki te 22 = Ki raro iho
- Kei raro 16 = Poore
Te pakeke o nga wahine - he hua ki te haurua (cm)
- Ki runga ake 37 = He pai
- 33 ki te 36 = Ki runga ake i te toharite
- 29 ki te 32 = Te toharite
- 23 ki te 28 = Ki raro iho
- I raro 23 = Poor
Whakapai ake i to Whakaaetanga
Mena he iti iho i te tika o te ngohe , ka taea e koe te whakanui ake i to waatea ki te whakawhitinga i nga roopu ngohe nui e toru nga wa i te wiki.
> Mahinga:
> Te Komihana o nga Toihau o Amerika. Ko nga Aratohu a ACSM mo te Whakaaturanga Mahi me te Prescriptio n, Edition 7. Lippincott Williams me Wilkins: Philadelphia; 2006.
> Ko te Whakariterite Mahi Whakangungu Akerangi a Kanata, ko te putanga tuarua. Te Society mo te Whakangungu Mahi. 2001.
Te whakaatu
I te Whakataunga, kei te tino hiahia o matou kaituhi tohunga ki te rangahau me te tuhi i nga whakaaro whakaaro me nga arotake motuhake mo nga hua papai mo to oranga me to whanau. Ki te hiahia koe ki ta matou e mahi nei, ka taea e koe te awhina ia matou i roto i to maatau hononga, e kii mai ana ki a matou he tiwhikete. Te ako atu mo o tatou tukanga arotake .