Nga Putanga me nga Rangahau o te Parakui Kai-Whainga
Ko te mahi i te kopu tonu he tikanga kino. Ko te pupuhi, te piripiri, me te ngahau nui ki te tango i te taahitanga me te keri, ka taea te tarai i tetahi mahi. Engari ki te pupuhi tou kopu, ka timata koe ki te whakaaro he ngoikore te ngoikore no te mea kaore koe i kai i nga haora, ka mamae ano hoki taau mahi. Na, i te wa tonu, he aha, he aha hoki e kai ai koe i mua i tetahi mahi?
Ko te matua ki te kai i mua i te mahinga ko te whakarite kia nui te kaha ki a koe ki te whakakore i to mahi , me te kore e haere ki te waa me te kai i nga kaiora kore.
Engari ka rere mai i te glycogen (te wahie e tautoko ana i te whakawhitinga i te uaua), ka waiho he tangata kaore e kaha ki te awhina, ki te patu ranei i te taiepa -ko te ahua o te ngoikoretanga, te whakama, me te ngoikore rawa. Ko te patu i te taiepa he tino uaua ki te mahi, a, ki te tupu, he maha nga waa e haere tonu ana mo te mahi whakamau kaha ki te aroaro o te kaitono. Ko te iwa tekau o tatou kaore e tino raruraru, ki te mea ake, ka wheako i tenei ahuakore.
Ko te nuinga o te nuinga o te nuinga o te nuinga o te nuinga o te nuinga o te nuinga o te hunga e noho ana i roto i to tatou tinana kia pai te whakanui i nga mahi 90 meneti kaore e hiahiatia hei kai atu i te kai. Ko te wai anake ko te nuinga o nga mahi. Engari mehemea kaore koe i kai i etahi haora, ka hiahia koe ki tetahi mea iti mo te haora i mua i to mahi, kei reira etahi paramanawa kaikawe i mua i te mahi.
Anei etahi o nga mahinga kai parakuihi i mua i te takahanga hei whakamatau
- Fruit Smoothie. Ko te tata atu ki a koe i to wa waahi, ko te iti o te kai pakari ka hiahia koe ki te kai. Ka taea e te maheni o mua-mahi te mahi. Whakakotahitia te 1/2 panana (e hiahia ana ahau ki te panana maroke mo te maheni), he ringaringa o nga hua, he puehu ngaohira 2 T, he torutoru ringa o te kale me te 1-2 C wai i roto i te pupuhi, me te pai o te mahinga o mua. paramanawa.
- Te wai koiora. Ko tetahi o nga parakenehi e tino whai kiko ana ko te karaihe o te wai kokonati hauora. He makona, ki te whakakī, ki tonu i nga papapu taraiwa me te ngawarihiko, pērā i te pāhare pāporo.
- Pounamu Maama i runga i te Apple. Koinei tetahi atu whakakī, me te paramanawa reka. Kaore i te hohoro te huri i nga whakaaro tuatahi, engari he mea ohie, haere ki te parakuihi.
- Nga purapura hou me te Cottage Cheese me te Yogurt. Ano, ka neke ake tenei ki te keri, engari ka awhina i te waahi roa roa, ka kore koe e hiakai ka taea e koe te kai kai pai.
- Ko te huawhenua me te paraoa hei toast. Ko te hokinga tenei ki te paramanawa nui e kore e pai ana, e ngawari hoki ki te whakarite.
- Te mirakarete. Ko tenei whakaaro maamaa i hanga i te rongo i te mea ka hoki mai ano he kai whakaora i muri mai i te pai, mehemea kaore i pai ake i nga kaihoko taraihi. He take pai. Ko te waiureterete he pai te ōwehenga o te waikawa me te pūmua hei āwhina i te whakahou i te uaua i muri i nga mahinga pakeke. Ka whakaratohia hoki he paraoa pai, he maatau, he mahinga kai-mua. Kaore e haere ki te waiu me te waiu-ka nui te pint ki te mahi koe i te 30-45 meneti.
Ko te Raro Raro
Ko te kai i mua i te waahanga poto he kōwhiringa. He maha nga take pai ki te karo i te kai i mua i te mahi, me te mea e kai ana koe i nga kai e toru me etahi paramanawa i te ra, kaore koe e hiahia ki te manukanuka ki te kai i mua i tetahi mahi e iti iho i te haora. Mena, i tetahi atu ringa, he mahinga kai rerekē koe, ka peke i nga kai, he kaiwhaiwhai nui ranei i roto i te whakangungu whakangungu, ka hiahia pea koe kia mahara ake ki te aha me te kai i mua i te whakangungu.
Me titiro matatau ki o mahinga o ia ra, nga tikanga kai, me nga tauira kai i mua i a koe ka pau ake i nga kaimoana i mua i te mahi maau, no te mea kua rongo koe he mea nui kia kai i tetahi mea i mua i te mahi. Ko te mea pono ko te nuinga o nga tangata kaore e hiahiatia he inu hakinakina motuhake, he paohana kaha ranei he parakene kaha-kaha ki mua i to ratou haerenga ki te whare kaainga mo te wiki mahi 45-60 meneti. Engari ki te hiakai koe, kaore i pau i te kai i etahi haora, he maama me te hauora e rite ana ki nga korero i runga ake nei ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe mo tetahi waaahi 60 meneti noa.