Me pehea te mahi hauora i runga i te tiketike
Mena kei te whakangungu koe i te waahi iti me te whakamahere ki te mahi i te kaainga tiketike, he tino pono te riri o te mate maunga. Anei etahi tohutohu whaitake me nga awhina ka taea e koe te tango kia pai ai to wa i nga maunga.
Ko nga aronga nui mo te hunga e haere ana ki te taunga ki te mahi, ko enei e whai ake nei:
Whakaitihia te Whakaaetanga o te Oxygen
I a koe e neke atu ana i te moana ki te taumata teitei, ka heke te hauhanga o te hau me te kaha o te kaha ki te tango i te hauora.
No te mea he uaua ake ki te whiwhi oxygen ki o ngongo, ka utua e koe ma te whakanui ake i te tere o te manawa, te hohonu, me te waatea o te ngakau. Kia tae atu ki te whakatikatika i a koe ka kitea e koe he aha te mea ka taea e koe te mahi i te kainga he uaua ake i te teitei.
Te werawera
Ahakoa te iti ake o te waatea o te hauora ko te take tuatahi e kaha ana te mahi i te teitei, he mea uaua ake, ko tetahi atu take e whakaiti ana i te mahi me te whakamau i te mate teitei he matewai. Ko te haumākū o raro me te nui ake o te hauhautanga o te manawa i te tiketike ka meinga koe kia ngaro ake te makuku ki nga rerenga katoa atu i te taumata o te moana. Ahakoa te mate iti o te wai (2-3 nga pauna o te wai ka mate ma te pupuhi me te ngenge) ka whai hua te nui o te mahi whakatangi. Tirohia hoki: Te whakakotahi mo te Mahi
Ko te rewharewha he kaikawe i roto i te nuinga o nga mate o te maunga. Ko nga tohu pēnei i te mate pukupuku, te ngawari o te ngawari, te nausea, te hiamoe, me te ngoikoretanga e tohu ana i te waikawa me te kore e warewarehia.
I roto i te nuinga o nga take, ka taea te aukati i nga raruraru ma te tango i nga whakatikatika. Mena kei te whakamahere koe ki te haere, ki te mahi i te waa, kia nui te tihi ki runga i te inu i mua i te matewai. Ahanoa i te waipiro me te kawhe no te mea he taatete taatai e taea ai te matewai.
He mate mate
Ko te ngahuru i runga i nga maunga e kore e pai ake i nga wa iti.
Ko nga mate o te mate ka taka ki etahi wahanga maha, tae atu ki te wera o te wera, te wera o te wera, me te patu wera. Ko te Heat Stroke he urupare hauora. Ka pakaru te reira, me te iti o te whakatupato. Ko nga tohu o te wera wera ka taea te whakauru i te teitei o te tinana i runga ake i te 105 F, he wera, he kiri maroke, he pupuhi tere, he raruraru, he wehenga ranei. Ko te tarai i te mahi me te whakamamao i te tinana ko nga maimoatanga matua mo te pawera o te wera.
Ko nga raukahu heatua he mokumahu ngoikore me nga ngoikoretanga / ngoikoretanga / ngoikore. Ka whakawhanakehia i muri i etahi haora o te mahi me te konutai (me era atu o nga kaitautoko). Ko te whakakapi i nga electrolytes ngaro, me nga waikawa he nuinga te maimoatanga pai.
He nui ake te whakaaturanga o te ra
Ko te awhina o te ra i runga i te teitei ka tapiri atu ki nga paanga o te waikawa me te arahi ki nga paoho kino. Ko te nuinga o te Sunburns ka piki atu i runga i te teitei (ina koa mo te kiri-kiri) me te peke ka taea te whakaheke i te kaha o te kiri ki te whakamatao.
Hei tiaki i nga paanga o te putanga o te ra, aukati i te mahi i te wa e kaha ana te ra (mai i te 11-2pm). Mena ka puta koe i te waenganui o te ra, tiakina koe ki nga kakahu tika, te poraka o te ra (SPF 30 +) me nga mataarai .
Titiro hoki: Ko te Whakakatauranga o te Sunglasses
He mate teitei | Te Maimoatanga o te Maakaka Marae
I runga ake i te 8,000 waewae (2,424 m), he maha nga kaiwhakatere e mate ana i te mate teitei.
He rerekē te mate o te mate, me te nuinga o te mate ko te mate teitei ranei, ko te mate maunga tiketike (AMS).
Te Maimoatanga o te Maakaka Marae . Mo te hunga e whiwhi ana i te AMS, ka puta noa i waenganui i te 6,000 me te 10,000 nga waewae, me te whakaatu i nga tohu maamaa me te mate pukupuku, te ngawari, te maunu me te moe kino. Ko nga tohu ka tino marama ake i roto i te ra kotahi ranei, engari kaore pea ka hiahia pea koe ki te haere ki te teitei ake tae noa ki te wa pai ake. Ko te haere mai i te iti rawa ki runga ki te tihi teitei, ka piki ake te kaha o te mate ki te mate.
Ko etahi atu, ko te nuinga o nga momo o te mate teitei, ko te reoma pulmonary edema (HAPE) me te edema cerebral-tiketike (HACE).
Ko nga tohu o te HAPE he raruraru ki te mate, te uka o te kopu, te mare, me te kaha. Ko nga tohu o te HACE he whakauru, he kore whakahaere, he takahi me te pauna rawakore. Ko enei tikanga e rua i te maha atu i te 10,000 nga waewae, me nga tikanga tino nui e hiahiatia ana e nga mate hauora.
Me pehea te Tiaki i te Maama Nui Mahara
- Neke atu ki nga taumata tiketike ake. Homai te wa o to tinana ki te whakatikatika me te whakatika. I muri i te 8000 waewae, e kore e neke ake i te 1000 waewae i ia ra.
- Mena he mate pukupuku koe, he kore whakahaere ranei, ko etahi atu tohu o te mate o te taunga kaore e piki ake.
- Mena ka taea, ka moe i raro ake ia koe i te ra.
- Tonoa atu ki to taakuta mehemea ka pai nga maimoatanga mo te mate teitei (acetazolamide (Diamox, Dazamide) mo koe.
- Whakanohoia he ua mo nga kakahu mahana na te mea ka rere ke te tere o te maunga.
- Inumia te nui o nga wai i te wa e mahi ana (16-32 i te haora / haora neke ake ranei).
- Te kakahu i roto i nga paparanga , ka mau i nga kakahu tae maamae e pupuhi ana i te makuku, ano ko Cool-Max.
- Whakamahia te papaarau hei awhina i te panui.
- Mena ka mohio koe he pai te heke o to mahi, okioki ka ngana ki te whakamatao.
- Kaua e inu i te waipiro / kawhe i mua atu, i muri ranei i muri i te mahi i te maunga.
Kia maumahara ko te mea tewari ki te aukati i nga tohu o te nuinga o te tohu ki te atawhai i a ratau i te waahanga.