Ko tehea te mea pai?
E rua nga momo o te hunga e kawe ana i nga pauna: ko te hunga e hiahia ana ki nga uaua nui, me te hunga e hiahia ana ki te tangi, ki te whakapau kaha, me te kore e piki ake. Ko te hunga e rapu ana i te rahi ka kaha ki te tango i nga taumaha tino nui me te piri ki te iti noa o nga whakahoki. Ko te hunga e mataku ana ki te "whakatupuria" ka tae ki nga taimaha maamaa ka nui ake nga korero mo te whakatutuki i te tirohanga "toned". Koinei te huarahi tika ki te haere? He rereketanga kei waenganui i enei momo whakangungu e rua?
Pakaritanga me te Tumanako
Ae, he rereke i muri i enei momo whakangungu e rua, engari me maatau nga tangata katoa i nga momo whakangungu e rua mo te pūnaha muscular pai me te painga o te mahi. Ko enei momo momo whakangungu kaha e rua e pā ana ki te kaha o te uaua me te manawanui. Ma te iti ake o nga taapiri me te nui o te taimaha ka awhina ia koe ki te whakanui i to kaha. I tetahi atu, ko te mahi i te nuinga o nga reta me nga pauna marama ka awhina ia koe ki te hanga i te manawanui. Me tino hiahia koe i roto ia koe i te ao.
Ko te kaha kaha ko te kaha ki te whakaatu i te nui o te kaha mo te wa poto. Hei tauira, ko te tango i tetahi mea nui rawa. I roto i te whare taraihi, tera pea ka paku te pene i te waahi taimaha mo nga waitohu o te 5-8. I roto i to oranga, ka penei pea te ahua o te neke i tetahi taonga taimaha, te turaki ranei i to motuka i roto i te poka-hukarere-e hiahia ana i te kaha.
Ko te Manawanui Motuhake , i tetahi atu ringa, ko te kaha ki te mahi i tetahi mea mo te wa roa me te kore e ngenge. I roto i te whare taraihi, kei te 50 nga waahanga kei roto i te rarangi, neke atu ki te rerenga. I roto i to oranga, ka penei pea te whakamahi i ou waewae ki te turaki i te moa tihi mo te haora, te kawe ranei i nga pouaka ka puta ke koe i tetahi nekehanga.
Me pehea te Mahere mo nga Mahi Whakanuia
I a koe i te whare takaro, ka kite koe i te tini o nga tangata e mahi ana i te kaha o te kaha, me te mahi tamau. I te wa e whakaako ana i te akomanga kaha, ka whakauru tonu ahau ki etahi mahi hei hanga i te kaha kaha me etahi e uru ana ki te whakamau kaha ki te whakawhitinga i nga whakangungu o nga kaiuru mo te mea i korero ahau i runga ake, i roto i te ao mau, kaore koe e mohio mehemea ka kaha koe, te manawanui ki te whakaoti i nga mahi o ia ra.
Na, ka whakamahere koe i a koe ake mahi, ngana ki te arotahi ki te kaha o te uaua me te manawanui. I etahi ra ka pai ki te arotahi ki te manawanui me te whakamahi i nga taimaha maamaa e haere ana mo nga korero hou. Ka honohia tenei ki nga mahi hinengaro. Heoi, he mea nui kia noho ki a koe i te rua ra i te wiki ma te whakamahi i nga taimaha taimaha kia whai muri i te torutoru noa o nga reanga kaore koe i te mate. Ehara tenei i te mea anake e kaha ana koe, engari e kii ana i te whakawhitinga ki te rere i runga i te piki ake. Me pehea koe? He maha atu nga uaua ki to tinana, ka nui atu nga kaarai i roto i nga ra kotahi tae noa ki te okioki.
Hei whakamutunga, e hiahia ana ahau ki te whakakore i te pakiwaitara ko te whakamahi i te taimaha taimaha ka piki ake koe. Ka taea e nga tangata te whakawhanake ake i te puranga uaua i roto i te whakaeke taimaha. Engari, ko nga wahine, mo te nuinga o nga wa, kaore i te momo testosterone hei hanga i taua ahua nui. Ka rite ki taku korero noa atu, ko te tino uaua he mea pai. Ko te nui atu o te uaua kei a koe, ko te nui o nga kaakara o te tinana ka pau i te ra katoa, me te kaha ake ki a koe ki te mahi i tetahi mahi e puta mai ana.
Kei hea ahau e haere atu ai i konei?
Mena kei te rapu koe i te hiroki, ka kitea te ahua o te whakautu, engari kaore pea i te ngawari:
1. Te tereina kaha me nga taimaha taimaha i te rua ra i te wiki.
2. Me mahi i te 150 meneti o te cardio i te wiki; he 30 meneti te ra mo te maha o nga ra ki te tahu i nga kaata me te whakaiti i te ngako tinana. Ka whakaarohia e ahau he whakangungu i waenganui i te mahi a te cardio me nga mahi whakangote o te uaua. Hei tauira, pekepeke peariki, peke peke ranei.
3. Whiriwhiria he hauora hauora, tae noa ki te rota o te pounamu me te huawhenua me etahi hua me nga warowaihā matatini. Whakaitihia to huka me te kai waipiro.