Pupuhi i te Whakangungu Whakangunu mo to Tino Pai ake ake!
E whakarato ana a Brad Shoenfeld i tetahi raupapa taipitopito me te raupapa tohu kua tautuhia mo te hanga o te uaua, mai i te timatanga ki te ahu whakamua . I roto i te meka, he MAHO te MAX mo te "Mitogen-Activate eXtreme" -e whakaatu ana ki te arotau o te pūtau muscle.
Ka taea e koe te pānui i te tini o nga korero e pā ana ki te hanganga o te uaua i runga i nga paetukutuku, pukapuka, me nga maheni, engari ko te kimi i tetahi kaituhi e whiwhi ana i te katoa o te kohinga-mai i nga mahi ki te kai -te tika mo te tika.
Ko Brad Schoenfeld te 'haere ki te' tangata mo nga tuhinga ako.
Mō te Mahere Max Muscle
I whakaputaina e te Human Kinetics, he kaiwhakaputa pono, he pai hoki te whakauru o nga pukapuka rangahau taiao , he 11 upoko nga pukapuka, me nga tohutohu me te koiora o te kaituhi.
- Ko nga upoko 1 me te 2 te whakamarama i te pūtaiao i muri i te hōtaka: me pehea te uru o nga uaua ki te whakangungu me te aha e tupu ai te tupu.
- Ko nga upoko o te 3 ki te 5 ko nga mahi katoa kei roto i te papatono: neke atu i te 100 nga taumahi katoa.
- Ko nga upoko 6 ki te 9 kei roto i te pukapuka: he tauira katoa mo te whakatutuki i to tino tinana. Ko te kaupapa e mahi ana i nga mahinga MAX, kaha MAX, me te uaua MAX i nga korero pai.
- Ko nga waahanga 10 ki te 11 ka aro ki te mahi kai me te cardio i roto i nga mahi whakapakari o te uaua, me pehea te whakanui ake i te uaua me te whakaiti i te ngako o te tinana.
Te Mahinga Rawa Nui
Ka timata te mahere MAX ki te Mahinga Pakaritanga. E whakaahua ana a Schoenfeld me pehea, i tenei waahanga, ka arotahi koe ki te hapai i nga taumaha taimaha me te whakautu iti ki te whakanui ake i te kaha .
Ko te hanga i te uaua ko te raruraru tuarua i tenei wa, ahakoa ka whakanui ake koe i te uaua.
MAX Metabolic
I roto i te Phase Metabolic, ka tohu koe i to tinana mo te waahanga whakamutunga o nga uaua whakamutunga. E whakaahuatia ana e Schoenfeld me pehea te whakanui i te pai o te whakangungu mā te whakauru i te mahi i roto i te iti o te wa, me te whakanui ake i te paepae lactate, he tohu ki te tipu o te uaua.
I tenei waahanga ka ara ake i nga pauna mama, ka nui ake nga utu.
MAX Muscle
Ko te MAX Muscle Phase te wahi e huihui katoa ana. Ko te mahere ko te 25 ki te 30 nga raupapa mo ia wahanga, he maha nga waahanga mo ia mahi i te waahanga 6 ki te 12 mo nga wahanga okioki o te 60 ki te 90 hēkona i waenga i nga huinga, e ai ki a Schoenfeld.
Kei te whakaahua ia i te waahanga o te uaua, te hanga i te kaha me nga waahanga whakawhitinga, e taea ai te nui o te wa i raro i te werohanga mo nga uaua, me tenei ka whakanui i to kaha ki te aro ki te nui o nga mahi me te whakanui i te uaua .
MAX Nutrition
MAX Nutrition huri noa i te hōtaka mā te whakatairanga i te hōtaka kai tōtika me te tohu pūtaiao. Ka whakawhiti a Schoenfeld i nga taunakitanga kaikaro hākinakina mo nga kaata katoa, te pūmua, te waipiro me te momona, me te waahi kai mo te whakangungu.
He pene ano hoki kei runga i te cardio me pehea te pai ki te whakamahi i roto i te kaupapa hanga whare.
Ko te tikanga, ko te MAX Muscle Plan he tino pai te mahi, a kaore koe e hiahia nui atu i te pukapuka kia arahina ki te nui, ki te kore raukao, ki te tinana tinana.