Te Whakaaetanga: I etahi wa ka waatea nga wa o te kai o te kai i te mea uaua. I enei ra, he maha nga korero kei nga wahi katoa: i runga i nga kohinga hua, i nga maheni, i te katoa o te tukutuku. Engari he aha te tikanga o te heck?
BMI
Ko te BMI e tu ana mo te tuhi o te tinana. Ko te mehua o te ngako o te tinana i runga i te taimaha e pa ana ki te teitei. Ka whakamahia te BMI ki te whakatau mehemea he taumaha te taumaha, he taumaha ranei te kotahi.
Engari, ka puta mai nga tinana hauora i nga momo rereke katoa, a he maha nga tohunga e whakaae ana ko te BMI ko te mutunga ko nga mea katoa e whakatau ana ina tae mai ki te hauora. Mena he panui koe, tatauhia to BMI i konei.
Purea / Detox
He ahuakore enei kupu. Ko te nuinga, e tohu ana ki te whakakore i nga toxins me etahi atu mea kino e kiia ana he mea kino mai i to punaha. Kei te nuinga o nga wa e pa ana ki nga waahanga nui, penei me nga kai kai-wai katoa, te nuinga o te wai wai ririki kua tipuhia ki te pepa cayenne (tino!).
Ka taea pea e koe te mate taimaha ki enei, engari e kore pea e noho tonu. He maha nga kaitohutohu hauora e ki ana ko te horoi, me te taapeti he mea kore he mea no te mea he mahi taiao te mahi taiao e mahi ai o tatou tinana.
Gluten
Kua tino whakanuihia tenei purapura witi i nga tau kua hipa. Ka rite ki te ingoa o te ingoa, ka mahi te gluten hei peera hei pupuri i te ahua o te kai. He maha nga tangata i haere ki te korenga free-gluten, heoi, he iti noa iho o te paanga o te taupori he ngoikore te gluten ranei te mate celiac (he mate nui kei te whakangaro te mahinga o te piutini i nga hiahia iti).
Mena kei te titiro koe ki te ngaro i te taimaha, ka pai ake koe ki te whakakore i nga karepe kua oti te whakatinanahia, ano he taro maoa, he putea, he pita. He maha nga purapura katoa e mau ana i te gluten, engari ka taea e enei te tino awhina i nga taumaha taimaha-mate . A kia whakatupatohia: ko te kai paraoa kore-kore noa he kai paraoa.
GMO
He poto te GMO mo nga umanga whakawhānui.
Ko nga kai kei roto i nga GMO kua whakarereke i to ratau DNA, ka hurihia mai i roto i te hangarau ira.
Kei te nuinga o nga wa ka kitea nga GMO i roto i nga taonga kua oti te kohikohi. I te tau 2016, ka hainatia e te peresideni Obama he pire e hiahia ana ki te taatai i nga kai e whai ana i nga kai kua whakarereke. Kia mau tonu tenei ki roto i te hinengaro: Ko te hua e tohu ana ehara i te GMO ehara i te kai pai. Tirohia enei panui kai!
Tonotono
He poto mo nga hokotahikohu , ko nga tonotono nga matū kai matua e hiahiatia ana e to tatou tinana. Ko te hunga e whai ana i te mahinga tonotono e arotahi ana ki nga waahanga matua: nga warowaihā, te pūmua, me te ngako. Kei te hiahia nga kaihautuku Macro mo etahi o nga paanga o ia oronui.
Te taiao
Ko nga upoko: Ko tenei buzzword kaore he ture. I te nuinga o te tikanga, kaore he kai e mau ana i nga tae, nga mea ahuareka, me etahi atu mea waihanga. Mai i te maha atu o nga kupu o tenei rarangi, ko te tikanga ko te kai he mea tino pai mo te mate taimaha. Kaua e manukanuka: kei a matou etahi paramanawa paramanawa e tino pai ana koe ki te kai !
Tuhinga
Ko te USDA ka whakatau i nga hua e whiwhi ai i te hiri hiko. Ko te tohu tenei ka hua te hua i tetahi waahanga: me te kore whakamahi i nga pesticides, nga maniua rongoa, me etahi atu matū kore-pai.
He momo rerekē nga whakaritenga rereke kia tohuhia hei organic.
Hei tauira, mo te tiihi hei paraihe, me uru nga kau ki nga wahi kai, ka whangaihia he kai paraoa, kaore hoki e hoatu ki a koe etahi antibiotic me nga homoni.
Kia mahara: Ko te kite i te kupu "organic" i runga i te tapanga e kore e tohu he iti iho i roto i nga kaata.
Paleo
He ahua nui tenei kai i nga tau kua pahure. Ka puta tona ingoa mai i te "Paleolithic," ko te wa o tenei kai e hiahia ana ki te pee. He kai tino rite te Flintstones!
He aha te A-OK? He kai, he ika, he kai, he hua, he hua, he hua, he nati, he purapura, he hinu hauora. He aha te kore? Ko te pata, ko te raihi, ko te miraka, ko te huka paraoa, ko te rīwai, ko te kai tukatuka, te tote, me te hinu parakore.
Tenei taku tino paheketanga o te pakanga Paleo.
Probiotic
Ko nga waropiro ko nga huakita ora me nga kai e pai ana mo to hauora. Ka kitea e koe i roto i te puka pini me etahi o nga kai e rite ana ki te miraka, te sauerkraut, me te kimchi. He aha te ahua o etahi karepe Kariki me nga hua mo te parakuihi apopo?
Kaikai
Ahakoa ko te nuinga o tenei waahanga hokohoko (kahore he ture), e pa ana ki nga kai e whakapehapeha ana i nga painga kai pai, hei tauira, te huaora, te kohuke, te antioxidants, me etahi atu matūkai kounga tiketike. Whakaarohia nga tipu (he paramanawa nui ki te hiakai tonu koe ), te kata pango, me te kai omega-3 e rite ana ki te kohu.
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!