Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 73
Fat - 1g
Carbs - 16g
Pūmua - 1g
Te wa katoa 10 min
Mema 10 min , Cook 0 min
Nga Mahi 5 (3/4 kapu ia)
Ko te granita ko te otaota maroke Italian i hangaia ki te ringaringa me te tuhi kiko. He maama tenei kai reka me te whakamahana i te ra wera, ka karanga ki te hunga kaina kawhe ka puta ki reira. Ko te waipiro korera o te Lactose e pai ana mo te kai-iti-FODMAP. He mea tinowari, he iti noa iho nga wa-ringa, engari me whakamahere i mua me te mea he maha nga haora e tika ai te peke.
Kai
- 2 kapu he nui te kaha o te kawhe
- 5 tīpune te paura o te koko
- 1/3 kapu huka
- 1/8 tīpune tipu
- ½ tīpune vanilla extract
- ½ kapu lactose-kore te waiu katoa
Te whakarite
- Mai i te mea ka whakahekehia nga kai i te wa e makariri ana te wairangi, ka nui atu te kaha o te kawhe ki te whakamahi i to tikanga whakahirahira pai. Aukati i tetahi mokete i roto i to paatini. He makariri te papa me te tuanui. Kia 9-iniha te rota ranei he 8 x 8 x 2-inihi paraharaha i runga i te ringa, he pai te whakarewa. Ka taea te whakamahi i te tio, i te kirima ranei, engari ka nui ake te ngawari.
- Whakanohia te puehu koko ki roto i te peihana. Ahakoa ko te kawhe kei te wera tonu (whakamaharahia mehemea kua maamao koe), toha atu ki te ¼ kapu o te kawhe ki te puehu o te koko me te kapi hei hanga maeneene maeneene, he matotoru noa atu i te kirimuri taumaha.
- Tāpirihia te ½ kapu o te kawhe me te whakaoho tae noa ki te hanumi. Tohu i roto i te kawhe ka toe.
- Tāpirihia te huka me te kapi tae noa ki te rewa. Whisk i te hinamona, vanilla, me te waiu. Ringihia ki te paraoa tunu me te tuku i te ranunga ki te whakamatao ki te pāmahana rūma. Whakahokia te wai, kia rite tonu te noho o te koko ki te raro, me te whakanoho i te papa i roto i te paraihe.
- I muri i te 1 ki te 2 haora, ka tīmata te ranu i te taha o nga taha (ka rerekē te wa o tenei kaute i runga i te pāmahana o to parani me te momo panuku). Whakamahia te toki, me te tira haere ki raro, ki te tango i nga tio tio mai i nga pito me nga kokonga ki te pokapū. Whakaranu ki te tuhi i te huka me te wai, ka pakaru i nga piringa nui.
- Whakahokia te pakaru, te hukapapa, me te whakaranu i nga 1 ki te 2 haora. Ka waiho te ranunga hei huinga. Haere tonu kia kaua he wai e toe, ka pupuhi te waipiro. Kia oti te maroke, ka rere te pungarehu ki runga i te ranunga me te kapi (whakamahi i te peke hika!) Ki te hanga i nga tioata pango.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
Me whakakapihia te ¼ tīpune he aramona mo te vanilla, whakamahi ranei i te huinga o te rua.
Te tunu kai me te manaaki
Ko te whakauru o te koko ki te wai wera "ka pupuhi" te koko, ka nui ake te ahua o te kiri, ka nui.
Mo te whakaaturanga tino pai, ka mahi i roto i te karaihe waina, i te karaihe martini ranei kua oti te whakapaipai ki te kiripiri o te kirini whiua, me te tipu iti o te tiakarete.
Mena kei te whakaaro koe ki te kawhe, whakamahia te kawhe heihei kia pai ai koe ki te kai i te ahiahi me te kore e ara ake! I tua atu, whakamahia te kawhe caffeinated mo te awatea i te ahiahi.
I te wera o te rangi, ka pupuhi i nga peihana me nga karaihe waina mo te 20 ki te 30 meneti i mua i te mahi hei whakaheke i te rewa. Ka noho a Granita mo etahi wiki, ka pakaru i roto i te pouaka rererangi. I mua i te wa e mahi ana, ka tunua te granita ki te tika.