Ka taea e nga Calories te tahu i te 5K Whakatika i te Kai Nui?
E mohio ana koe ki te maha o nga calories e tahu ana koe e rere ana i te maero? He pehea ranei te maha o nga calorie i wera i te 5K? Mena kei te tirotiro koe i to kai kai ka tika pea koe. He maha nga kaiwhakahaere e whakamahi ana i te whakataetae rima ki te 5 (5K) pērā i te trot trokey ki te whakatau i te kai i te kai tinihanga, ki te tahu ranei i nga calories Day Thanksgiving . Engari kei te tahuna nga kaimoana i roto i te whakataetae 5K ka tino horoia i roto i nga tira i pau i te tepu hararei hararei?
Na me pehea te oma ki te tahu i taua kai tinihanga?
E hia nga Calories kei te tahu koe i te Mile?
Ko te maha o nga kaimoana e tahu ana koe i te wa e rere ana ka whakawhirinaki ki etahi momo rereke.
Hei tauira, ko te taimaha o te tinana he rereke. Ko te kaitautoko nui ka kaha ake te nui atu o nga kaarai atu i te kaitautoko o te kaiwhaiwhai i runga i te tere tere mo te rahi o te wa.
Ka taea hoki e te tere te mahi i tetahi mahi. Ka taea e te kaitawhiti tere te tahu atu i nga kaarai atu i te tangata e uru ana ki te tere tere ki te rere mo te nui o te wa.
Ka taea e te tane te mahi i nga mahi a te tangata ka tahu i te iti atu o nga kaiora i nga wahine ina mahi i nga mahi penei.
A, ko te tawhiti ka huri i nga tau ka taea te whakatau i te nui o te wa (te roa ) e tahu ana nga kalora atu i to tinana. .
Na he aha te tikanga o tena ki a koe? Hei tikanga matua o te tumuaki, ka pau koe i te 100 calories i te maero, ahakoa te tere o te tere (no te mea kei te tere nga tere o te tere i te wa iti).
Ka taea e koe te whakamahi i enei kaiarahi kia whai whakaaro nui koe ki te maha o nga kaimoana e tahu ana koe ki te oma i te maero.
Ko nga Calories tata e rere ana i te Mile
- Ko te kaihoroi 120-pauna ka tahu i te 91 calories e rere ana i te maero
- Ko te kaihoroi 140-pauna ka tahu kia 105 nga kaarai e rere ana i te maero
- Ko te kaitautoko 160-pauna ka tahu i te 121 calories e rere ana i te maero
- Ko te kaihoroi 180-pauna ka tahu i te 136 nga kaata e rere ana i te maero
- Ko te kaitautoko 200-pauna ka tahu i te 151 calories e rere ana i te maero
Ko te rere o te tihi ka pau ake nga kaarai i te rere i runga i te papa. Na, ko etahi atu raruraru, he taapiri (ko te huarahi e rere ana, e rere ana ranei i te tahataha) ka pa ki te maha o nga kaimoana e tahu ana koe.
Kua werohia nga Calories i te 5K Run or Walk
Ko te maha o nga kaimoana e tahu ana koe ina haere koe, ka rere ranei i te 5k, ka whakawhirinaki ki te rahi o te tinana me to ira tangata. Ko nga tikanga o te rangi i te ra o te whakataetae ka taea ano te rereke. Mena he hau, ka kaha ake koe ki te mahi ki te raina whakamutunga.
Mena kei te rere koe i te meneti tekau meneti-ma-maero ka oti ia koe te 3.1 maero (rima kiromita), whakamahia enei tau hei whakatau i te maha o nga kaimoana ka tahu koe. Ko nga kaitautoko tere me nga kaiwhakanoho kaore e pai ana te whakapaunga moni o te kaari mo te mea he rereke te rereketanga o te tere i roto i te nuinga o nga keehi.
- Ko te kaihoroi 120-pauna ka tahu i te 281 calories e rere ana i te 5K
- Ka tahu te kaikawe 140-pauna ki te 328 karoka e rere ana i te 5K
- Ka tahu te kaihoroi 160-pauna ki te 375 kalori e rere ana i te 5K
- Ko te kaihoroi 180-pauna ka tahu i te 422 calories e rere ana i te 5K
- Ka tahuna e te kaitawhiti 200-pauna te 469 kalori e rere ana i te 5K
Hei kite i te maha o nga kaimoana e tahu ana koe i te 5K, whakamahia te calculator ipurangi me te whakauru i te tere me te rahi o te tinana. Hei whakanui i to tau, tirohia mehemea ka taea e koe te whakahaere i te iti ake o te tere atu ranei, te taapiri i tetahi kaitao mahana-poto, me te hikaka haere i muri i te kaupapa.
Kua wera nga Calories i nga Mahinga Rawa
Ka taea e koe te whakamahi i te 100 / kalori i ia maero ki te tautuhi i te maha o nga kaimoana kua wera i nga mahi whakahaere roa. Engari, ka rere ke te rere o te puka ka rere koe i tawhiti. He ngoikore te tinana, he iti rawa te mahi. Mo taua take, ka nui ake nga kaimoana i roto i nga hui roa, penei i te 10K, hawhe marathon, marathon ranei.
Ka taea e te Calories te tahu i te Kai Kai Kai 5K?
He maha nga kaiwhaiwhai e whakanui ana i te mutunga o te kaiwhaiwhai me te parapara, te wa hari, te kai hakari nui. Ki te whakahaere koe i te iwi takutai takirua, ka whakanui koe i te mutunga o to raatau 5K me te nui o te hakari whakawhetai. Engari, kei te whakahaere i te mahi 5K hei tahu i nga kaimoana i roto i te kai hakari whakawhetai?
I roto i te nuinga o nga take, kaore te kainga kotahi e pau i te nui o nga kaimoana hei whakamaara mo tetahi kai reka ki te wharekai, ki tetahi mahinga whakangahau ranei me nga whakaritenga katoa. A kaore pea ka pau i nga kawhe i roto i te Kai whakawhetai, ahakoa. Ahakoa ko te whakautu e whakawhirinaki ana ki te waahanga o nga kaata e kai ana koe i te wa e kai ana koe. I roto i te nuinga o nga take, heoi, me rere koe i etahi potae turkey kotahi hei tahu i te hakari katoa.
Hei tauira, he maha nga tohunga e whakaaro ana kei te kai koe i waenga i te 2500 me te 4100 karori i te wa o te Kai whakawhetai. Ko te kai pea ka uru mai ki te turuki nui-calorie me te kiri, te momona me te pupuhi ngako, he maha nga rihi o te taha-pata, me etahi, e rua ranei nga porohita me te kirini whiu. Ahakoa ka taea e koe te tahu i nga calories 300 i te waa 5K, me whai ano koe i etahi huinga 8 neke atu ranei hei tahu i aua tira. Engari kaore koe e kai.
Mena kei te hiahia koe ki te whakatau i nga kaimoana i roto i to kai Kai whakawhetai me nga kaimoana e tahu ana koe i te oma o te 5K neke atu ranei, me mahara koe ki nga waahanga me nga whiringa kai i te wa o te hakari. Ka taea e koe te tapahi i nga kaata i roto i to kai Kaihauturu ma te whakamahi i etahi tinihanga-kai-kore i te wa o te hararei.
- Inumia he wai mo te waina i te wa e kai ana
- Hurihia te taro me te pata hei whakaora i te ruma mo o maatau kai reka
- Whakakīahia i te tuatahi o nga hua o te muka-kia tino kitea ai e koe te tere me te kai iti iho
- Kōwhiritia te kai māriki maaka me te tango i te kiri i mua i te kai
- Whakakiia taau pereki kotahi kaore e hoki ana mo nga hēkona
- Mo te kai reka, whiriwhirihia te paina paura paura. He iti ake i roto i nga kaimoata atu i te nuinga atu o nga kai reka.
Kia maumahara ki a enei whiringa hauora, ka kaha pea koe ki te kai atu i nga kaimoana kaore koe e tahu i te oma o te 5K, ka haere ranei. Engari ehara i te mea kaore he uara ki te uru atu ki te Trot Turki. Ko te omainga he huarahi pai ki te whakapai ake i te kaha i roto i to tinana iti, whakapai ake i to taumata o te oranga me te hononga ki nga hoa me te whanau. Whakauru i te oma i te Day Thanksgiving me te whakauru atu i etahi waahi haere noa atu ranei i nga waahanga poto ki taau waahanga o te wiki ki te pupuri i to kai i te huarahi.