Ko nga uaua o to kuao kau, e mohiotia ana ko nga uaua gastrocnemius, kei tua atu o ou waewae o raro. Ko enei momo uaua o raro o to waewae i muri i to turi me te whakauru ki te uaua kotahi hei hanga i te hiko Achilles, e piri ana ki te taha o to wheua rekereke.
Ko te Mahinga o nga Ngatae Kae
Ka awhihia e nga uaua o to kau kau te tohu o to waewae ki raro me te mea e haere ana koe i runga i te piriti whati i roto i to kaa.
I a koe e haere ana, ka awhina tenei puranga puoro ki te whakatairanga ia koe ki nga huarahi katoa. Mai i te kuao e piri ana ki te tua o te turi, kei te kaha ano hoki ia ka piko koe i to turi. Ka taea hoki e tenei rōpū uaua te mahi me o raataurua me nga uaua hamstrings hei awhina i te whakatikatika i to turi i te wa e whakatokia ai to waewae i runga i te whenua.
Nga Ngau Maehe e Whakauruhia ana Nga Toa Kae
Mai i te uaua o te kuao e taatai i te pokoe me te hiku waewae, he whara i konei ka nui te mate o te mahi, ina koa ki te haere me te rere. Ko nga whara noa e uru ana ki to kuao kau ko:
- Koinei te maoa
- Ko te taniwha o te Achilles
- Ko te hauaro te uaua
- Plantar fasciitis
- He kiri bursitis
Ko etahi atu tikanga ka pupuhi i to kuao kau. Hei tauira, mehemea kua mate koe, ka raruraru koe i te taha o ou waewae. I etahi wa, ka rite ki nga mate a Parkinson ranei te whara raupatu i te mate tawhito e taea ai e ia te pupuhi ngakohu o te kuao kau.
Ko te maimoatanga mo te maha o enei tikanga ka uru ki te whakapakari me te whakawhānui i nga uaua o to kuao kau ki te whakaora i te kaha me te tere. Ka taea e te torotoro ki a koe te kaitautoko hauora te awhina i a koe ki te whakatau i te maimoatanga pai mo to whara o te kau.
I roto i nga tau, ko te whakaaro nui ko te whakawhānui i nga uaua i mua i te whakataetae whakataetae me te mahi ka taea te awhina me te whakaiti i nga whara.
Ko nga rangahau hou ake e whakaatu ana ko te ngoikore o te ngohe i mua i te mahi kaore e tino mate. Heoi ano, ka taea e nga uaua o mua te mahi ki te whakatinana kia kaha te neke o nga uaua me nga hononga ki a koe i to waahi whakataetae.
Ka uru te Toera ki te whakamahi i te tauera hei awhina ia koe ka toro. Ahakoa he maha nga tikanga ka taea e koe te whakamahi hei whakapiri i nga kuao kau, ko te tauera o te kuao kaukau he huarahi ngawari hei whakapai ake i te waatea o tenei roopu ngohe. Ka taea e koe te whakamahi i te tauera, te whitiki, te aho roa ranei hei awhina i te whakamahinga. Me tino mohio ki te tirotiro ki to taakuta, ki te kaitohutohu tinana ranei i mua i te whakatuwheratanga o tetahi papatono mahi.
Me pehea te Mahi i te Tae Tae Tae
- Kawea mai he taera horoi roa, taera ranei. Mena kaore he taera e pai ana ki a koe, ka taea e koe te whakamahi i to whitiki me te roanga roa o te taura.
- Noho i runga i to moenga, i runga ranei i te papa me ou waewae i mua i a koe.
- Whakanohia te tauera i te poroporo o to waewae i raro iho i ou maihao.
- Me awhi i te taera, me tuku to waewae ki te pupuhi ki to turi, me te pupuri tonu i to turi. Me mahara koe i tetahi whakaaro iti i muri o to waewae. Ka taea e koe te whakaaro kei te haere i muri i to rekereke i muri i ou turi, i runga i te wahi e tino makariki ana te uaua me te piko.
- Kia mau ki te waahi mo te 15 ki te 30 hēkona, ka whakawhitinga atu i te toronga. Whakaorangia mo etahi hēkona me te whakahua anō i te 3 ki te 5 wahanga i ia waewae.
Ko te toronga kuao kaukau he huarahi ngawari me te whai hua hei awhina ake i te whakapai ake i nga ngohe o to kuao uaua. Ma te mahi i tenei toronga kotahi, i te rua ranei i te ra, ka taea e koe te whakarite kia pai te mahi a to tamaiti me te Achilles tendon ki te mahi tika.