He aha e hiahia ana koe ki te mohio
He ahua hauora rongonui i nga tau kua pahure ake nei, ko te wai kokonati ko te wai marama ma te tapahi i te poka i te tihi o nga kokonati matomato. I te mea he rongonui te wai kokonati, kei te wātea inaianei i roto i nga taonga hokohoko i roto i nga kaata takitahi.
He momona me te cholesterol, he wai kokonati kei roto i nga kirihiko , nga kohuke pēnei i te konupora me te konutai e ngaro ana i te wera.
Ko te pupuri i te pauna o nga hikohiko he mea nui kia noho ora. I tua atu, ka pangia e nga electrolytes o te waikawa o te toto me te mahi uaua.
Ko te wai tipu ko te tino pai i te pāhare pāporo. Ko te waipiro o te kokonati o te kokonati ko te 644 milligrams o te pāhare pāporo. Ko te konupora kei roto i nga kai maha, tae atu ki nga hua me nga huawhenua. Ko te panana me te 1/2 kapu o te parakihi, hei tauira, he 420 mirigrama o te pāhare pāporo.
Ko te Difference Between Coconut Water vs. Milk Milk
I te ono marama, kapi tonu te kokonati matomato ki te wai kokonati. Ka tupu te kokonati, ka tipu te kokonati "kai" i roto i te tipu, a, ka rere ke te wai ka maama me te nui o te ihirangi ngako. I te tekau nga marama, ka huri te kiri o te poaka me te pakeke, ka mohiotia te wai o roto i te waiu kokonati.
Whakamahia mo te wai Tika
Ko te wai koiora te nuinga o te waa hei huarahi hauora hei whakakapi i te mate o te mate i muri i te mahi a te mate. Ko te tikanga, ko te wai kokonati kei te hokohoko i etahi wa hei inu mo te whakaheke hikaro, hei rongoa rongoa ranei.
I tua atu, ka kii etahi o nga kaiwhiwhi ka taea e te wai kokonati te awhina i nga take hauora (pēnei i te papanga me te cholesterol nui) me te whakatairanga i te mate taimaha .
Ko nga hua o te wai potae
He pai te wai kokonati mo koe? I tenei wa, he iti noa iho nga rangahau o te taiao i whakamatau i nga paanga hauora o te kokonati. Heoi ano, he taunakitanga kei te whakainu i etahi painga.
Anei he titiro ki te maha o nga kitenga mai i te rangahau e wātea ana.
Kaore e pai ake te wai o te koiora i te wai ka tae mai ki te rehydrating i muri i tetahi mahi, e ai ki tetahi kaupapa iti i tuhia i te Journal of the International Society of Sports Nutrition i te tau 2012.
Ko te ako i uru ki nga tangata tekau ma rua, e haere ana, e neke ana ranei mo te 60 meneti i runga i te ropu. I muri i to raangata mahi, kua tahuna e te hunga whakauru nga wai pounamu, te wai kokonati, te wai kokonati mai i te ngawari, me te inu waipiro hiko. E toru nga haora i muri i te whakaoti i te huihuinga tuatahi o te takutai, i whangangahia ta ratou mahi i runga i te whakamatautau i te taraiwa.
I muri i te whakamatautau i nga kaihauturu i nga ra e wha, ka kitea e nga kairangahau ko te wai kokonati, ko te inu hākinakina kaore i pai ake i te wai i te whakakikorua me te whakapai i nga mahi mahi muri.
Ko tetahi atu rangahau, i tuhia i te International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism i te tau 2017, i kitea he pai ake te wai kokonati i te wai i te waihanga, i te whakapai ake ranei i nga mahi o muri mai i te whakamatautau tere pahikara.
Nga Huringa Tua
Ko te hunga i inu i te wai kokonati ka whakaatu atu i te kopu o te kopu me te riri atu i te hunga e inu ana i te wai, i te inu waipiro ranei.
Ko te tango i te nui o te wai kokonati-nui o te konupora i roto i te wa poto ka nui ake te purapura i roto i te tinana (he tikanga e mohiotia ana ko te hyperkalemia).
Ko nga tangata me etahi tikanga (pēnei i te ngakau, te mate pukupuku ranei, te mate huka, te huka kirika, te totoro iti ranei) me te hunga e whaarearea ana mo te korenga o te irahiko kia tino tupato kia kaua e inu i te wai kokonati. Whakaritea te tango i roto i nga wiki e rua o te taahiraa kua whakaritea.
Kaua e whakamahia te wai kokopi hei rereke mo te maimoatanga mo te mate wairoro, ina koa ki te mate pukupuku. Ko nga tangata e mate ana i te mate uruta me rapu wawe i te awhina hauora.
Aukati i te wai kokonati mehemea kei te mate koe ki te kokonati.
Ko te Tangohanga
Ahakoa ko te wai kokonati mai i te kokonati matomato hou ka taea te inu i te inu i te wa kotahi, kaore he tohu i te wa kaore he whakaaturanga e pai ana te inu o te wai kokonati i te wai mo te rehydrate i muri i te whakamahinga rama.
Hei whakakake i nga waipiro i muri i te whakamakuku, korero ki to kaiwhakarato ratonga hauora mo te huarahi pai mo koe ki te rehydrate. Mo te mate mate nui, kia mohio ki te rapu i te awhina hauora tonu. Ahakoa kohia te wai kokonati hei inu rehydration, kaore nga tohunga e whakaaro ki te hanganga electrolyte e tika ana hei whakamahi hei rehydration ora. (Hei tauira, ko te wai kokonati he nui atu te pāhare pāporo me te iti o te konutai ka nui ake i te rehydration fluids.)
> Mahinga:
> Kalman DS, Feldman S, Krieger DR, RJ Ruri. Te whakataurite o te wai kokonati me te waipiro hākinakina-waipiro-electrolyte i runga i nga waahanga o te whakatikatika me te mahi tinana i roto i nga tangata kua whakangunguhia. J Int Soc Sports Nutr. 2012 Hānuere 18; 9 (1): 1.
> Nga Tari Whakanui o te Hauora. "Te konupora i roto i te kai: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Oketopa 2011.
> DJ DJ, Hensby A, MP MP. Ko te wai o te koiora kaore i te whakapai ake i nga tohu o te whakahekenga i nga waahanga-iti rawa o te mahi me nga mahi i roto i te whakamatautauranga o te waa i muri mai i te mea ko te wai anake. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017 Jun; 27 (3): 279-284.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.