Nga Maamaehi me te Ngaru Maamaa Ka Pekahia Te Pana
Te takaro i te piripiri poipoihi ranei, kei te rere koe, e peke, e toka, e huri ana i te pere. Ka puta mai tenei i te kino o te whara i nga mate me nga haora roa o te mahi. Kei te kino hoki koe mo te hinga me te whakaeke, me te whiua hoki e te poari.
Ko te papanga pounamu me te poipoihi e tautuhihia ana ko te whaaweke (pupuhi) ranei he whaawekeu (traumatic).
- Ka pakaru nga whara i runga i te wa i te kaha o te uaua ki nga uaua, nga hononga me nga kiri ngohe, kahore he wa tika mo te whakaora. Ka timata ratou i te mamae, i te mamae me te mamae, a ka tupu ki te whara kino kaore i te tukuna wawe.
- Ko nga whara aukati ranei e puta mai ana i te kaha o te kaha, o te awangawanga ranei, a he tino whakaari.
Ako e pā ana ki te papa pounamu pounamu me te poipoihi.
Tuhinga
He tino painga nga pukupuku o te pukupuku, ina koa mo nga taonga. I roto i te poipoihi, ka kaha te whakararuraru o te hau ki runga i te tinana. Mō ētahi atu kaitākaro, ka taea e te taakaha te tohatoha o te pou te arahi ki nga raruraru o te pokohiwi.
- Te Tendinitis Tautoko, te Bursitis, me te Maharatanga Whakauru: Ko enei patunga whara he mea tino noa mo te hunga taiohi e whakamahi ana i te pupuhi.
- Ko te Rotator Cuff: Ka taea e nga taimata te whakawhanake i roto i nga reta hurihuri.
- Ko te Kapi Panuku (Adhesive Capsulitis): He maha noa atu tenei i nga kaitito tawhito, engari ko te hunga e whaa ana i nga panga o te pokohiwi he nui pea te raruraru.
- Te wehenga o te wehenga: He waahi kino tenei e tupu ana i roto i te tutukitanga, te hinga ranei me te ringa kua toronga.
- Te Whakangungu Mahi: Ko nga kaitakaro poihau me nga kaitakaro poiho he pai ki tenei waahanga mo o raatau mahi. Ka tohatohahia te piringa pokohiwi me nga hononga. Ka taea e tenei te arahi i nga hononga tuwhera me te wehewehe.
- Arthritis Glenohumeral: Ka taea e tenei pukupuku post-traumatic te puta ina pa ana te taha o te pokohiwi ki nga patunga whara.
Tuhinga
Ko te mamae o te kima he mea tino noa i roto i enei hākinakina, engari he kino rawa atu ki te ragamenti whakawhitinga ira (UCL). Ka whakapumau i te hiku i te wa e tu ana.
- Nga Maamaa Whakamutunga Whakangungu o Ulnar: Ahakoa he maha nga patunga a te kaitarai ki te UCL i nga wa o te whara, ka whakawhanakehia e nga waka nga whara kaore i te tukuna.
- Ko te Peeke Riki Tuarua (Epicondylitis Medial) Ka karangahia ano hoki te kaki o te kaera, ko tenei whara ka puta mai i te mahi o nga ringaringa o te ringaringa e toia ana i roto i te kaki.
- Bursitis o te Elbow: Ko tenei mumura o te peke mo te nuinga ka puta i muri i te hinga ki runga i te kaki.
- Te Whee Whero (Epicondylitis Lateral): Kei te waho o te kaki te ahua o te whara o te mate nei, a he mea uaua ki te hapai i nga taonga.
He ringa me te ringa
Ka taea e te piripirihi me te poakareki te whara i nga whara whaaho mo te hopu, te hinga, te whakaeke ranei, i tua atu i nga whara kino.
- Ko te Porohita: Ko enei ka taea e te hinga me te paanga ki te poihau, ki tetahi atu kaituku.
- Nga Mahanga Whawhai: Ka taea e enei ma te paanga ki te poihau, ki te hinga ranei.
- Ko te tendinitis te kakau: He mate kino tenei, he maha tonu mai i te pakaru me te maka.
Hoki
Ka taea e nga kaiwhaiwhai te whai ki te hoki mai i te whara i runga i to raatau waahi me te pupuhi i runga. Ka taea ano e nga papa putea te hoki mai i te raruraru i te waahi o te haupihi.
- Tuhinga o mua o te Hoki
- Te mamae o te iti
- Ngā Kōpae Herniated
Knee
Ko te rere me te whakarereke ohorere i roto i te ahunga ka taea e te mamae o te kopa me te mate pukupuku. Ko te mamae o te kiri e hiahia ana ki te aromatawai me te tautuhi tika. Anei nga pounamu pounamu noa me nga whatumanawa ngohengohe ki te turi.
- Te mamae o te kiri Kino: Ko nga whara o te mate ki te puri kei roto i nga hākinakina e hiahia ana kia mutu, ka tīmata, ka whakarereke hohoro ranei i nga tohutohu. Ko enei kaha nui i runga i te turi e taea ai te whakakore i nga hononga. Ko te ligament crucial ligament (ACL) me te ligament whakawhitinga medial (MCL) te nuinga o te whara, engari ka whara ano te hononga o te mogati (PCL) me te ligament whakapae (LCL). Ko nga mamae o te ligament tika kaore i te mamae i nga wa katoa, engari he nui te "pop". Ko te nuinga o enei patunga ka whakapumautia ki te MRI. Ko te waahi o Arthroscopic ko te wa pai ki te kimi i te roimata wehewehe.
- Ko te Kiiu Cartilage me te Meniscus Nga Maama : Ko te koikoi piko o te kokopi ko te meniscus wawahi. Ko enei waahanga, "c" nga ahuatanga o te pereti ka mahi hei piripiri i waenganui i te wheua o te huha (femur) me te tibia (wheua wheua). He tangata kei waho ( meniscus tawhito) me tetahi i roto i te turi ( meniscus medial). Ko te nuinga o nga waimata he maha nga hua o te whakaheke, te pivotiputi, te whakaheke, me te awangawanga ohorere. Ka taea te tautuhi i nga whakamātautau ā-ringa e taea e te rata te mahi ki te kite i te tihi waahi.
- Chondromalacia: Ko te kupu tenei mo te ngohengohe me te paheketanga o te pito o te pihikete e puta ai he mamae pouri i raro i raro i te pihikete ranei e pouri ana i te wa e haere ana i nga hiku, i nga pukepuke ranei, i te piki piki, i etahi atu mahi taimaha.
- Te Tendonitis me te Ruptured Tendons: Ko te Tendonitis he mimiti, he riri ranei o te whao i te nuinga o nga wa e meinga ana e te mahinga. Ko te Tendonitis e mohiotia ana i nga wa o te ngawari i te waahi e tutaki ai te anga o te patellon i te wheua, i raro iho i te pihikete. Ko nga raruraru me nga nekehanga ohorere (pēnei i te ngana ki te takahi i te hinga) ka kaha te kaha o te uaua ki te mahi kirimana me te whakatau i te huinga o te quadriceps kia kaha ki te roimata (rupture).
Nga mamae me nga mamae
Ka taea hoki e nga kaitakaro pounamu me nga kaitakaro poipoi te kawe i enei patunga kino.
- Nga piripiri : Ka taea e nga kaitakaro te pupuhi waewae mai i te oma o te ringaringa mai i te pakaru o te mowhiti ranei poipoi.
- Te Maamae Maamae-Maama (DOMS): Ko te mamae o te mamae , te kaha, te mamae ranei kei te 24 ki te 48 haora i muri i te kaha o te mahi, i te kaupapa hou ranei.
- Nga Tohu me nga Raina : He mate nui enei e rereke ana i te pakeke, engari he mamae, he pupuhi, he maru, he ngoikore ki te neke me te whakamahi i te hononga.
- Nga raruraru raruraru: Ko nga wehenga o te wero i roto i te waewae he maha nga hua o te painga, te whakahou ranei i nga paanga ki runga i te mata.
Te Aukati i te Pounamu Porokaro me te Porou Panui
He maha nga whara a nga taakaro i puta mai i te mahinga pukupuku, te kore o te okiokinga pai, te kore o te whakamahana-pai, te kore o te waahi pai. Ko nga waahi haumaru e whai ake nei ka tūtohuhia hei awhina i te awhina ki te awhina i nga whara:
- He mahana tonu i mua i te takaro.
- Whakamahia te tikanga pai me te takaro i nga ture.
- Tirohia te mara i mua i te tākaro me te horoi i nga otaota.
- Whakamahia he kete awhina tuatahi i runga i te ringa.
- Kia ora tonu .
- Me noho humarie .
> Mahinga:
> Te Aukati i te Maamaro Pounamu. American Orthopedic Society mo Sports Medicine. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/Prevent_Injuries/Baseball_Injury_Prevention.aspx.
> Te Aukati i nga Maama Panuku. American Orthopedic Society mo Sports Medicine. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Softball_Injury_Prevention.aspx.