Ko wai e mea ana ko te tarai i o wira he mea kino? Ko nga mahi whakangungu i roto o te pahikara he huarahi pai hei whakarei ake i to tinana tinana i te wa e whakatau ana i nga iwi hou me te whakamatautau i nga mea hou. Mena kaore koe i eke ki runga i te pahikara tika tonu, kei te tatari koe? He waimarie kei te tata ki a koe he mahinga hikaroki e tata ana ki a koe e whakarato ana i te horopaki mahi ka pai koe.
He aha te Kiriki Whero o roto?
Ko te pahikara o roto ko te momo taapataka taapiri e whakamahi ana i te pahikara motuhake i hangaia hei whakaatu i te wheako o te eke hoiho i waho.
Ko te ahua o te mahi i puta ake ki te rongonui i nga tau 90 i muri mai i te wa i hangaia e Johnathan Goldberg, Johnny G ranei, nga motopaika Spinner me te akomanga kaauri a te Karauna. Kaore i roa te roa o te waa ki te whakauru i o ratau ake akomanga ki o ratau mema, me te mea ko te waa ki nga tikanga o te tinana, ko te mahinga o te kaainga i whai oranga ki a ia.
Ko nga mahi whakangungu a-roto o tenei ra e puta mai ana i nga akomanga riki i nga kaainga me nga kaainga hiko pahikara motuhake, ki nga kaaahi haere i te kainga, i te papa o te ruma kaaiti. Heoi, kei te haere tonu te hurihuri pahikara ki nga wa. Ko etahi hangarau whakaaro-a-mua, pērā i te Peloton , e whakamahi ana i te Ipurangi ki te ora-awa i nga karaehe-maatauranga ki nga kainoke hoiho i te kainga.
Ko te whiriwhiri i waenga i te Riki Whakamuri, i te Riki Rōpū ranei
Ko etahi e pai ana ki te mahi i roto i te taiao hapori, ko etahi e pai ana ki te mahi takitahi. Ehara i te mea he tika, he he ranei. Engari, ka tae mai ki nga mahi kaapu pahikara o roto, he mea nui kia whakaaroarohia nga painga me nga paanga o ia waahanga.
- Ko nga Rae Roa Maara: Ko tetahi o nga painga nui o te kaa kotahi ko nga mahi ngoikore o nga mahi takitahi. Kaore koe e whai mahere mahere i to waahi waahi mo te wa kaaanga, ka tuhia he haora katoa mo taau mahi. Ka taea e koe te tīmata ina hiahia koe ki te tīmata, mutu i te wa e hiahia ana koe ki te whakamutu, me te whakatikatika ia koe ano he pakeke e hiahia ana koe i te wa e haere ana koe. Ka taea hoki e tenei te whakamahere i to taahiranga e pai ana koe, e aro ana ki nga waahanga o te pahikara e rite ana ki a koe. Hei tauira, ki te hiahia koe ki te piki ake i nga puke mariko, ka taea e koe te whakairi i to peke hoiho me te tauira tonu o te awangawanga me te paheketanga.
- Te Whakataunga Whakataunga Maehe: Ko nga heke o te kaa kotahi e tino raruraru ana ki te mea he kaiwhakanene koe. Mo te kotahi, kaore he kaiwhakaako ki a koe hei awhina ia koe ki te whakarite i to pahika, kia mau ki te kanohi , ki te whakatika ranei i au hapa. Kaore pea koe e mohio ki nga waahi pahikara noa, ki nga tikanga ranei, ka taea te whakawhitinga i te kaha o taau mahi toi. Hei whakamutunga, a ka pa ana tenei ki nga taumata katoa o nga kaieke hoiho, ehara i te mea ka timata, kaore koe i te kaiako i reira ka whakatakoto maatau i nga mahi ka akiaki koe ki to rohe. He mea ohie mo nga kaieke hoiho ki te whakauru i te roopu me te whakahaere i te tikanga, kaore e kaha ki te turaki ia ratou kia kaha ki te haere tonu ki te whakapai ake i te mahi. I a koe e haere ana i roto i te huinga rōpū, kei reira tetahi kaiwhakaako, kei te whakarato tonu i nga tuhinga me te hihiri.
- Ko nga Rautaki Rōpū: I tua atu i te whai kaiako ki a koe ki te whakaako ia koe na roto i taau mahi me te whakauru ki a koe, ka whakaratohia e te karapu kaapu rōpū ki a koe me te roopu katoa o nga kaari e noho tahi ana me koe. Ko te tikanga o te hoahoa e whakawhanakehia ana i waenganui i nga kaieke hoiho ano he wera katoa, ka whakapiki i to ara i roto i te waa pakeke, kaore e rite ki te ahua o te here e whakawhanakehia ana i waenga i nga mema o te kapa poitūkohu, tae atu ki nga mema o te ope taua. A, ka whakawhanakehia e koe tenei ahuatanga o te whanaungatanga ki etahi atu mema o te akomanga, ka timata pea koe ki te pupuri i tetahi atu i te wa e hanga ana i te ahurea o te oranga. Ka taea e enei paanga hapori o te whakakori tinana te pupuri i taau mahi i runga i te huarahi.
- Te Whakataunga Rōpū Rōpū: He torutoru nga wero nui o nga kaieke hoiho, a ka kohia e ratou katoa ki te kimi i te tika. Hei tauira, kaore e taea e koe te kimi i tetahi akomanga e pai ana ki taau waarangi, a, ahakoa ka mahia e koe, kaore pea koe e pai ki te kaiwhakaako. A, i te mea he maha nga maapene me nga waimarie ki te whiriwhiri i waenganui, ko te kimi i tetahi e hono ana i te waa pai me te kaiako pai ki te kaainga e pai ana ki to whare, mehemea e pai ana ki a koe mo te tahua ka taea te raruraru. Kei a koe ano hoki i te aroha o te whare takaro, o te studio, o te kaiwhakaako ranei, na, ka mate te kaiako ka mate, ka kapi ranei i te akomanga, kaore e taea e koe te tiki i to mahi.
I te mutunga o te ra, ka pa ki a koe mehemea ka whiriwhiri koe ki te tamata i te peke hoiho, i te huinga huinga, i etahi waahi ranei. I te nuinga o te korero, he pai te whakaaro mo nga kaitoi ki te haere ki etahi raupapa ako i mua i to raatau ake. Engari ki te waimarie ki a koe nga ahuareka o te pahikara roto, kahore he take kaore e taea e koe te whiriwhiri kia eke hoiho.
4 Nga momo o te Hukakaraka Hukarohi Hoko
I te nuinga o te korero, ka wawahia te pahikara o roto ki nga hanganga pahikara e wha e tauturu ana ki te tautuhi i te mahi. Ko enei hanganga e whakaratohia ana ki nga kaieke he tohu mo te kaha, te kaha, te kaha, me te tere tere, a he rereke mai i te akomanga ki te akomanga me te kaaanga ki te mahere. Ka kitea pea e koe tetahi huarahi i runga i tetahi atu, ka awhina i a koe ki te kimi i te maatau tika me te kaiwhakaako mo koe, ki te awhina ranei ia koe ki te whakawhanake i au ake tere. I roto i nga kupu, ko enei waahanga e wha:
- Te hanganga papakupu: I roto i nga karaehe-pakanga-papatono ranei e taahitia ana e koe i te tukutahi me te whiringa o te waiata. Ko nga waiata mo te mahi whakangungu i whiriwhiria i runga i te waatea hei awhina i nga RPM (hurihanga ia meneti) e hono ana ki nga whaainga a te akomanga. Hei tauira, he pai ake te waatea mo te piki o te pukepuke tiketike, me te tere tere mo te mahi tere tere. He iti noa te waitohu ki te whiriwhiri i te waiata tika, engari ahakoa kei te eke koe, kei reira etahi huarahi hei whakaeke i te tika tika . Ko te ture matua o te ringaringa ko te whiriwhiri i nga waiata me nga piira i ia meneti i waenga i te 130 ki te 170.
- Te hanganga RPM: I te wa e pa ana te mahi ki runga i nga RPM, ka whakatika koe i te aukati o te pahikara ki te raupapa pahikara e tika ana mo nga whaainga o te mahi. Hei tauira, he tika te RPM i waenga i te 60 me te 80 mo te piki o te puke; ka piki ake, ka whakatika te kaieke i te awangawanga kia rite nga RPM kua tautuhia e te rorohiko o te pahikara i roto i taua awhe.
- Ko te hanganga o te raima: Ko te waa he waeine o te ine e whakatau ana i te putanga o te mana, e tino pai ana te whakatikatika i te taumata kaha. Ko te mea nui, ko nga mahi whakangungu a te watts he mahi whakangungu kaha. Ko te nuinga o nga rautaki kua hoahoatia hei awhina i nga kaieke ki te whakatau i o ratou watts o te raupapa, ka whakapiki ake, ka whakaheke ranei i te kaha ki te paanga. Hei tauira, kia kaha ake te kaha o te 10 watt ki tetahi taha o te raupapa. Ko te nuinga o nga waiu e tautuhia ana e te rorohiko e hono ana ki te pahikara.
- Ko te whakangungu o te ngakau : I te wa e mahihia ana e te ngakau, ka hiahiatia nga kaieke ki te mau i te pouaka raanei te aroturuki i te ngakau, tetahi atu ranei, te aroturuki aroturuki rite. Me te aroturuki i te waahi, ka taea e nga kaieke te whakatika i to raatau kaha ki te paheketanga o te nuinga o te waa. Ka whai hua nga kaiwhaiwhai ki te patu i nga rerenga ngakau rereke i nga waa rereke i to ratou tere i runga i te ahua o te tere e whakaoti ana ratou.
Ko nga Mahi Whakauru Roto Moto kei te Whakanoho
Ano, ka whakatakotohia e nga kaiwhakaako te mahere mo nga mahi whakangungu o roto i roto i te pahikara. Engari, ki te whai ake i nga waahanga o te pahikara kaauru, ka whakatau koe ki te haere ki a koe anake, whakamatautauhia to ringa ki tetahi o enei kaauri kotahi:
- 46-Minute Teitei-Whakauru Whakauru Mahi
- 20-Minute Teitei-Whakauru Whakauru Mahi
- 45-Minute High RPM Ride mo Speedsters
- 45-Minute Whakangungu mo te Whakangungu Tangata
- 48-Minute Whakamahia e Rangahau
- Te Whakanui Puke-45-Te Whakanoho
- 45-Minute Power-Hanga Tohu
Tips Tere ki te Whakamahia I mua i to Tika Hoko Whero Tuatahi
Mena he hou koe ki te tere pahikara i roto, he iti noa nga mea e mohio ana koe i mua i te taatai. Ko etahi o enei tohutohu e pa ana ki nga kaieke hoiho katoa, engari ko etahi atu e pa ana ki te hunga e haere ana ki nga kaaanga pahikara rōpū.
- Whakaarohia te haumi i nga potae pahikara hoe . Ka noho nui koe i muri i nga mahi o mua. He mea noa tenei, engari ehara i te ahuareka. Ka taea e nga potae pahikara te whakanoho hei awhina i te mate.
- Whakaritea koe i nga waahi pahikara noa me te pahikara kua whakaritea . Mena kei te eke koe, he mea tino nui ki te ako ia koe ki nga ahuareka o nga waahi pahikara, me te pahikara e whakaturia ana kia taea ai e koe te tiki i te nuinga o te waa. Ahakoa ka whakamahere koe ki te mahi i roto i te huinga rōpū me te whakangungu o te kaiwhakaako, kaore e mamae ki te whai whakaaro pai ki nga mea kei te haere koe ki mua i to haere.
- Rapua te studio i mua i to whakaaturanga . He rerekē nga ture, nga ture, me nga aratohu mo o raatau waka. Whakanuihia koe ki te pae tukutuku o te studio ranei waea atu ki mua ki te ui i nga mea me mohio koe i mua i to akomanga tuatahi. Hei tauira, he maha nga waahi o nga akomanga rongonui, na te mea he maha tonu nga waitohu o te kaitohutohu e whakaatu ana i nga kaitohu e haina ana, ka utua i mua. I te mea ano, ko etahi o nga maakete e tino rongonui ana ka utua e ratou he utu ki te kore koe e whakaatu mo tetahi kaari i hainatia e koe. Hei karo i te waahi nui o te wa me te moni, he mea nui kia mohio ki nga ture.
- Haere wawe. Mena kei te tangohia e koe he akomanga, he pai te whakaaro ki te whakaatu i te 10 ki te 15 meneti i mua i te waahanga o te akomanga kia timata ai koe ki te whakamohio ia koe ki te kaiwhakaako, te whakarereke i nga kakahu me nga hu (ki te hiahiatia), me te whakatika tō pahikara. Ma tenei hoki e hoatu ki a koe te whai waahi ki te tuku i to kaiako ki te mohio he hou koe me te kore e whakaatu i te aroaro o te akomanga katoa.
- Ako e pā ana ki te taunga pahikara pahikara . Mënä kei te eke koe i roto i te horopaki o te rōpū, he mea nui kia märama ki nga "ture o te huarahi" ina tae mai ki te motika pahikara roto. Hei tauira, ko te whakawhitiwhiti whakaaro me te hoa i roto i te akomanga ka whakaarohia he raruraru, he whanoke hoki. Ahakoa ka eke koe i te kaa kotahi, he whakaaro pai ano hoki ki te ako i etahi o nga kaute me nga taonga o te pahikara i roto, kia kore ai koe e taka ki nga tikanga kino e kore e taea te whakakore i taau mahi. Hei tauira, ko te whakawhitiwhiti i runga i te pahikara (te mahi i nga mea pera me te korerorero, te korero pukapuka ranei) ka taea te kukume ia koe, te whakaiti i to kaha me te whakaiti i o hua.
He Kupu Mai i
Ko te pahikara o roto he huarahi ngahau, he wero hoki ki te whakapakari i to hauora tinana, ina koa ko te manawanui o te hinengaro, me te kaha me te kaha o te tinana. E ai ki tera, he mea nui ki te whakarahi i te mahinga tere pahikara me etahi atu mahi hei whakarei i te kaha me te kaha o te tinana. Mena kei te pumau koe ki te whakamahi i te pahikara hei mahi tuatahi ki a koe, whakawhitinga atu ki a koe ma te whakauru i etahi waahanga iti e mahi ana i ia wiki (ka taea e koe te tarai i enei waahanga ki te mutunga o taau kaaanga pahikara), ka whakaarohia kia whakaurua he whakangungu ngoikore nga mahi mo te whakawhanaketanga kaha.