Ko nga Poari Haumaru Kai Matau o te Tonga ki te pupuri i to Mahere ma te Aroturuki
He maha nga korero a nga kaipānui ki nga painga kai tika mo te Painga o te Waipounamu o Te Tai Tokerau 1 me te 2 . I ki ia, kaore he waahi kai ia ia, me te hiahia kia noho hei kai whakakapi kai hei pupuri i tana maatau kai. Engari kaore i te pai nga tarai paramanawa i te Tonga South. Ko tana pātai e whai wāhi nui ana ki te whakamarama i nga paatete Poutini Poto o te Tonga ki te Tonga mo te Paahi 1 me te hoki mo te Waahi Tuarua iti rawa.
South Beach Beach Diet me Snacks
He mea nui ki a au kia mahara ko te South Beach Diet he kai kai ma te oranga. Ko te paramanawa hauora he wāhanga o te Paahi 1, te Wahanga 2 me te Waahi 3 mo te tiaki. Ahakoa ka awhina koe i nga tutaki paramanawa ki te piri ki te mahere, kaore pea i te whakaoti i taau mahinga mo te wa roa. No reira, he mea nui ki te haere mai ki nga rautaki kai reka kia mohio ai koe ki te pai ki te maatau kai pai mo te oranga.
He nui nga tohutoro paramanawa hauora me nga whakaaro i roto i nga pukapuka kohinga o te South Beach Diet. Hei tauira, ko te nuinga o nga pukapuka ko nga tohutao mo nga paramanawa pērā i te Yoisurt Cheese Dip, he Pizza Wrap, me etahi atu maimoatanga reka. Ko te ako ki te tunu i nga tohutao hauora penei me enei ka taea te awhina ki a koe ki te paanga ki te kaupapa mo te oranga. Ka tino angitu koe ki te ako koe i te tunu kai hauora me te whakamahinga kai.
South Beach Beach Diet: Taumata 1
Ahakoa ka takahia e koe he kai hauora i te kainga, kaore koe e rere ki nga wa mahi ka hiahia koe ki te paramanawa kai me te kai hei whakakapi i te ra.
Ko te tikanga, he maha nga painga paramanawa i runga i te maakete. He tokomaha e whakarato ana i te pūmua me te muka; nga huawhenua e tūtohu ana ki te Mahere Tonga. Engari, kia mohio koe kei te tika koe ki te kai, me kai anake nga kai e whakaaetia ana i te waahanga 1 o te South Beach Diet . Mo taua take, he pai ki te hoko i nga taaka paramanawa a te waitohu.
I roto i taua ara e mohio ana koe kei te whiwhi koe i te whakakotahitanga tika o nga kapi, te ngako, me te pūmua.
Ko etahi o nga Paatini Taonga o te Tonga i whakaaetia mo te waahanga 1
- Te Tropical Coconut Almond Bar (te parakuihi): 210 kalori, 15 karamu te ngako, 13 karamu carb, 3 karamu muka, 3 karamu huka, me te karamu karamu 8.
- Toffee Nut Bar (parakuihi): 200 calories, 15 karamu te ngako, 15 karamu carb, 5 karamu muka, 2 karamu huka, me te 6 karamu pūmua.
- Peanut Butter Chocolate Lunch Bar: 210 calories, 8 karamu te ngako, 20 karamu carb, 9 karamu muka, 6 karamu huka, me te 15 karamu pūmua
- Ko te Parani Panui Pounamu: 200 calories, 7 karamu te ngako, 18 karamu carb, 9 karamu muka, 2 karamu huka, me te 15 karamu pūmua
- Kai Parakarete Toa Tuarua: 210 kalori, 8 karama te hinu, 21 karamu carb, 9 karamu muka, 2 karamu huka, me te karamu karamu 15.
South Beach Beach Diet: Phase 2
E ai ki nga korero e whakaratohia ana ki te paetukutuku o te hōtaka kai, ka whakaaetia nga painga o te Tonga ki te Tonga, nga maamaa, nga waahi, me nga hua i te waahanga 2 me te waahanga 3. He maha nga hua hei awhina ia koe ki te piri ki te hōtaka puta noa i te ra.
I tua atu ki nga taaka e whakaruarangitia ana i runga nei, whiriwhirihia i enei waahanga i te Waahi 2 me te Waahi 3:
- Ko te Paraihe Koroti (Dark Snack): 130 calories, 9 karamu momona, 9 karamu carb, 4 karamu muka, 1 karamu huka, me te 5 karamu pūmua
- Graham Crumble Bar (paramanawa): 120 calories, 4 karamu te ngako, 14 karamu carb, 4 karamu muka, 5 karamu huka, me te 9 karamu pūmua.
- Pihikete me te Kiriata Kai (paramanawa): 90 calories, 3 karamu te ngako, 10 karamu carb, 7 karamu muka, 2 karamu huka, me te 10 karamu pūmua.
- Te Peanut Bar (snack) : 120 calories, 5 karamu te ngako, 14 karamu carb, 2 karamu muka, 6 karamu huka, me te karamu karamu 8.
- Ko te paraihe a Fudge Brownie (paramanawa): 90 calories, 2.5 karamu te ngako, 10 karamu carb, 6 karamu muka, 1 karamu huka, me te 11 karamu pūmua.
- Cherry Almond Bar (parakuihi): 190 calories, 13 karamu te ngako, 14 karamu carb, 3 karamu muka, 5 karamu huka, me te karamu karamu karamu.
Kia mahara kia whiriwhiria e koe he pa mo te paramanawa me te whakakapi kai, ka puta ke koe i te Waahi 1 me te 2, kaore e taea e koe te hoko i tetahi paramanawa hei pupuri i to taumaha. Ka tae koe ki te taimaha o te taumaha, ka neke ki te waahi tiaki ka hiahia tonu koe ki te kai i tetahi wahi e whakahaeretia ana, mahere kai-tiaki calorie ranei ka whakahokia mai e koe nga pauna.
Na, ki te whakamahia koe ki te kai i nga parakotai paraharaha parauri i waenga i nga kai, i nga painga o te paohikete mo te parakuihi, ka waiho pea koe mo te kore i te waa roa. Mena ka haere tonu koe ki te hoko i nga taara kai Tonga, ka taea e koe te kai nui atu nga kaata. He maha nga paramanawa kai i hokona i roto i nga toa e whakarato ana i te 300, tae atu ki te 400 kalori me te huka atu i te hiahia.
Ngana ki te kai i nga kai kai pai i runga i nga kai o te Tonga ki te Tonga, me te whakamahi i nga kaimoana mo etahi hua pai.