Nganahia enei Ngaa Whanonga Hou
Titiro, ki te kore koe e ahuareka ki te roangaro o te tinana e taapiri noa ana i te tau hou, kaore koe i te taha. He uaua ki te nui ake te koa mo te pakanga i roto i nga mano ki te whawhai i to ara ki te takutai takirua kei reira te mea anake e tiaki ana ia koe kei hinga i te mīhini i roto i te oti me te whakapau kaha ko te kaupapa hou o te Big Bang Theory .
He pai. Kaore koe e aroha ki te kape .
Ko te aha e hiahia ana koe ki te mahi, engari, ki te hiahia koe i te pere ki te pai ki te wheako o te pai, ko te rapu i nga ahua rereke o te mahi. He maha nga waahanga o te ahumahi. Kei reira te pahikara, te hīkoi, te kanikani me te kanikani , hei tohu noa i etahi. A, i te nuinga o nga waahi o te nuinga o nga karaehe kei roto i nga whare hauora e rite ana ki Los Angeles me New York City, ka taea tonu te mahi hei awhina ki te awhina ia koe ki te kimi i etahi kaainga rite ki a koe, i te iti rawa ranei, hei awhina ia koe ki te whanake i a koe ake nga mahi whakahaere i te kāinga . Tirohia enei waahanga e iwa e tino whakamanahia ana kia hiahia koe ki te whakangungu i tenei tau.
1 - Aquaphysical floatfit® HIIT
Mena kua kore koe i pakaru i te puna kaukau mo te mahi i tenei wa, ka taea e te floatfit® HIIT te whakamahi ki a Aquaphysical kia huri koe i taua ahua. Ka whakamahia e te akomanga hauora 30-meneti te papaarangi papaaho mo te papaarangi o te waitohu kia taea ai e nga kaiuru te pai ki te mahi i runga i te wai.
He rite nga papa o te papa ki runga ki te papa-a-papa , engari he rahi atu te hoahoa, he pai ake te hoahoa e mahi ana. Na tenei ka taea e nga kaiwhakaako o te floatfit® HIIT te whakauru i nga tawhito, nga moemoeka, nga pupuhi, nga maunga o te maunga, nga mahi matua, me te waa atu, i te wa e noho ana nga kaiuru i runga i te mata o te puna kaukau ranei.
No te mea ka waihanga te mata i te mata o te wai, ka uru nga kaiuru ki etahi atu whiwhinga e rua: Tuatahi, ko nga mahi e tino whai-nui ana, penei me te rere i te waa me te pakaru, ka mutu te iti o te paanga ki te mata o te wai. ka mahia i runga i te hikoihi, i te onepu ranei. Tuarua, me kaha ake nga kaimahi ki te noho tonu i te poari, ki te mahi i o ratou uaua, ki te wero i o raatau iti, o nga mea kaiaka, me te whakarei ake i te mahi.
2 - Whakatikahia te Whenua
Ko nga kaihanga o te tere pahikara rongonui me nga akomanga hukahuinga kua kaha ki te whakamahi i te waiata puoro-puoro me te taiao karaoke-rite ki nga mahi whakangungu kaha. Na Jason Walsh, he kaiwhakangungu rongonui, he rangatira i muri i te Rise Nation, kua paahitia enei kaupapa ki tetahi taputapu hou-te Versaclimber.
I roto i nga akomanga o te Rangahau Whenua 30-meneti, ka piki te hunga "ka piki" i waenganui i te 1,500 ki te 6,000 waewae. Ko te aha e tuwhera ai te Rise Nation i waho atu i etahi atu maakete ko te Versaclimber ano ia. Ko tenei waahanga "whakaheke" kei te whakanoho i to tinana i runga i te tika i te roanga o te mahi, a kaore e nekehia, mehemea ka nekehia e koe-kaore e taea e koe te whakarite i te kaha ki te mahi i tetahi o au mahi. Ka hiahia hoki ia ki te neke takitahi, ki te whakatairanga i te tinana pai ake, kaore he painga o nga mahi hei rere.
Ko Loui Pacheco, ko te kaiwhakahaere o te Rise Nation, ka whakanui i te rongonui o te mahi, na te mea, "E aroha ana ahau ki te kite i nga whakahoaho o o tatou piki ki te heke iho o nga matapo, ka pouri te ruma. Kaore e taea e koe te tiki i tenei wheako ki tetahi atu wahi, a ko te take ka hoki mai ai o taatau kiritaki ki te hoki mai. Kae, he 30 meneti noa iho! Nga huarahi me te wa poto poto. . "
3 - Colette Skate Gym
Raphael Doub, te Kaihanga me te kaihanga o te Colette Skate Gym i Paris, France, e ki ana, "E pai ana ahau ki te korero ki a koe kei a au tenei epiphany i mua o te matapihi toa toa, engari ko te hua o te hua o te He maha nga haora e mahi tahi ana me aku kiritaki, e whakaaro ana ki nga mahi hou hei awhina ia ratou i to ratou ahunga whakamua i roto i te huarahi pai me te whai hua.
He whakaaro mohio, he tino. Ko te huarahi a te Patateboarding ki te whakamatautau i to whakatau, tohenga, me to kaha kaha, me te whakahou i tetahi wero hou ki nga mahi tuku iho. Engari, ko te akomanga o Doub kua whakawhānui ake i waho o Paris, engari ka taea e koe te whakamatautau i te mahi i te kainga me to Penny Skateboard (te waitohu e whakamahia ana e te akomanga). Ngana noa etahi o enei mahi, na Doub:
- Rocky Squats. Tu i runga i to poari, he ringa kua tuhia ki te rangi. Puta atu ki te pa ki o ou waewae, me te huri i ou turi me te patipatu i ou hiku ka iti iho koe i to anga ki te poari. Kia mau tonu to muri me te titiro tika ki mua i a koe ka haere koe i roto i te mahi. Ka taea e koe te mahi ki tenei, me te haere tonu, te tuatahi ki ou turi, me nga kuao kau, me nga waewae, me te whai kia pa atu ki te papaawe. Whakamahia e toru nga huinga o te 20 nga whakautu ka whakawerohia e koe to tinana iti, tae atu ki a koe i te toenga, i te whaa, i te hamstrings, i te kuao kau.
- Pullover Piko. Whakaturia koe i runga i te moenga i runga i te wha, me nga ringa e rua e mau ana i nga taha o te poari, na kei raro o ou pokohiwi ou ringa. Whakauruhia to kaa, ka hurihia te poari ki a koe, ka toro atu i ou pokohiwi kia rite ki a koe. Mena kua hurihia e koe i te wa e taea ai e koe, whakamahia o au biceps, triceps, pouaka, pokohiwi, abs, a hoki ki te whakahoki i te poari ki te waahi tīmata. Whakamahia he 20 taapiri.
- Ko te Lunge i runga i Wheels. Te tu ma te roa, me te waewae kotahi i runga i te papapa (te papa e anga tika ana ki mua), me te waewae i runga i te papa, i raro o ou hiku o ou waewae. Whakamahia o ringa i roto i te "Y" i runga i to upoko. Ki te mahi nui ki a koe, whakatere i te papa pereki i mua ka piko koe i to kopa i mua i roto i te raumati, me te tuku iho i te piko o to tua ki te papa. I a koe e piki ana, whakaititia o ringa ki te "T", ki te awhina i te toenga. Ki te mea he iti noa te piko o to puri ki te pa ki te papahi, panahia to rekereke mua ki roto i te papareti, me te whakamahi i ou waewae ki te whakahoki i te poari ki te turanga tīmata ka hoki koe ki te tu. I a koe e tu ana, whakaarahia o ringa ki te tūranga "Y". Whakamahia he 20 reta mo ia waewae.
Hei kite i etahi o nga mahi i roto i te mahi, tirohia tenei ataata.
4 - Ahuwhenua Aerial Aerial Silk
Mo te tangata e whakaari ana i te whakaari me te kaitakaro o nga kaitito o te kaitito o Cirque du Soleil, ka taea e koe te ako ki te piki i te hiraka (me te tiki i te kohinga tinana-tinana katoa) ma te ngana i te akiaki hiko o te Aerial Silks i Los Angeles-based gym, Physical Aerial. Ko tenei akomanga, i whakawhanaketia e Jill Franklin, he nui ake te hiahia o te tinana i te waahanga o te waahanga o te yoga, me te whakauru i te ahua o te mahi e whai hua ana ki nga kai rongonui ano ko Jennifer Garner.
Ano, he mea tino pai noa iho. E ai ki a Franklin, "Kaore e pai ana te karaehe o te karaihe ki te tuhi i to tinana me o runga ake, ka nui o nga waimarie i te wa e mahi ana koe i roto i te akomanga. Ko te ahua o te koiora me nga hua pai mo to tinana me to hinengaro.
5 - PLATEFIT
Ko te wa tuatahi e haere ana koe ki te papahanga PLATEFIT, ka taea e koe te whakatikatika i nga kakano i nga Paara Mana Whakaahua e whakakii ana i te ruma. Engari ko enei waahanga ngawari o te taputapu e pupuri ana ia koe ki te hoki atu mo etahi atu.
E kite ana koe, ko nga Pauna Mana e whakarato ana i te whakangungu hihiri tinana tinana katoa e hiahia ana kia kaha tonu te whakauru o te tinana i roto i te mahi, me te whakanui ake i te wheako o te kohinga paerewa. Na tenei mahi whakangungu, ka nohohia nga akomanga ki te 27 meneti noa iho, a, ko te ahuatanga iti o te waahi ka taea e te kaitohutohu te whai ake.
Ko te wahi pai rawa atu ka taea e koe te mahi i tetahi ahua o te mahi i runga i te Mana Rawa, na ka taea e koe te whiriwhiri i waenga i nga akomanga rite YogaFIT, barreFIT, BootcampFIT, HIIT-FIT rānei. A, ki te hiahia koe i te akomanga whakaoranga tino nui, kei reira tonu te WhakaoraAunoa, e whakaaro ana he rite ki te whakamatautau nui e hiahiatia ana i runga i te Power Platlate.
6 - Shadowbox
Ko Shadowbox te wheako o te tinana e whai hua ana ka whakauruhia e koe te atarangi o te karaehe pouaka katiraka me te mahi putea taimaha o te whare takarokemeke, nga nekehanga hauora o te ope whawhai, me te maatauranga o te maatauranga pahikara. I etahi atu kupu, kei te tangohia nga ahuatanga o nga momo wheako tinana rereke rereke me te whakauru ki nga mahi hou. Ko nga akomanga e mau ana ki nga waro-kapi, ka mahia nga mahi i nga waahanga nui hei awhina i te waa 45 meneti ma te nohopuku.
7 - WHAKAMAHI na Zumba
Kua whakatakahia e Zumba tona ahua ake (me te ahumahi o te ahumahi) na te maunu atu i tana wheako o te kanikani puoro-angitu hei hanga i tetahi mahi hou: STRONG na Zumba. Whakaarohia tenei akomanga hei waahi whakangungu whakangungu whakawhitinga kaha nui e whakamahi ana i nga mahi tinana hei whakapai ake i te kaha me te waitohu. He pai te reo? Me tika. Ko tenei ahuatanga o te taangata e wātea ana i roto i nga maakete me te ipurangi.
Engari kaore e mutu a Zumba i reira. I whakatau nga kaihanga o te hōtaka ki te whakahou i te ariā ma te arotahi ki te whakangungu i waenga i nga waiata. No reira kaore i whiriwhiri i te waiata hei whakamaharatanga, ka kore noa iho te mahinga o te waiata ki te whiringa o te waiata i whiriwhiria i mua, ko te STRONG e nga kaihanga Zumba i timata ma te whakaari i te hiko o te HIIT tino pai, i mua i te mahi i nga putea tino pai kia whakareihia te wheako whānui. I etahi atu kupu, ka whakawhitia te waiata ki te mahi, ehara i te mea ke atu.
8 - Mermaid Fitness
Ki te hiahia koe ki te wehenga mai i te mahi tawhito, i te mea tika, mai i te oranga o te tangata, tera pea te wa ki te tuhi i te haerenga ki California ki te noho i te Hotel del Coronado. A ehara i te mea noa-te toenga! -erangi no te mea ko te Del te ahua o te akomanga Mermaid Fitness.
Ae, i rongo koe i taua tika. Mermaid Fitness . Ko nga kaihauturu e tino hoatu ana i te hiku o te teina ki te kawe i roto i te akomanga e whakaatu ana i te kaukau, te mahi matua, te cardio, me te whakangungu kaha ki te waitohu o te puoro upbeat.
Ko te kaiwhakaako me te kaiwhakaako o te mahi, a Veronica Rohan, "E koa ana nga manuhiri ki te mahi i te taiora!" He ahuareka ki te mahi. He maha nga tangata e mea ana he rite a Ariel mai i te Little Mermaid . " Ano, koinei te huarahi pai ki te mahi i to kaupapa. Me whakamahi koe i to waenga ki te neke i te hiku o te ohu i roto i te wairangi o te wai, a kaore e taea e koe te whakawhirinaki ki ou waewae ki te mahi i te mahi pakeke.
9 - Ko te karapu Ake Green AG6 Arcade Class
Ki te hiahia koe ki te mahi i to tamaiti ki roto ki te whakaoti i to tinana, kaua e titiro atu ki te karapu whakangungu hiko mahinga a Asphalt Green, he whakangungu hiko nui, AG6. I te marama o Whiringa-a-rangi 2016, ko te AG6 te akomanga tuatahi i Amerika ki te Tai Tokerau hei whakamahi i te hangarau PRAMA motuhake me nga papa me te papa e pa ana ki te whakamarama i nga rama me nga oro ki te hanga i te wheako tinana ki te waahi ki nga kaitakaro ki te urupare ki nga tohu marama. Ko te whakangungu 45-meneti e whakamahi ana i nga tinana tinana, nga kettlebells, nga poroporo BOSU, nga potae rongoa, me etahi atu taputapu mahi tahi me te raupapa maramara ahua-rau hei awhina i nga kaipakihi ki te whakawhanake i te manawanui, te pauna, te tere, te waatea, me te wa urupare.
Engari, ki te kore koe i New York City, he uaua ki te rapu i tetahi akomanga rite. Ko te rongo pai, ka taea e koe te whakawhanake i to ake ake, "putanga o te tangata rawakore" i te kainga na roto i te waihanga i to ake ake whare kaainga-whare-tahua .