Calories in Couscous and Its Benefits Health
Ko te koikoi he painga rongonui e mohiotia ana i te Tai Tokerau me te Moananui-a-Kiwa. He mea hanga mai i nga purapura iti o te semolina (paoa) me te kai tahi me te kai, te huawhenua, te pihi ranei. Ko nga kaimoana me te kai pai ka whakawhirinaki ki te tikanga whakarite mo te whakamahinga, engari he pai ake te toenga ki to kai.
Nga Mea Kai Tino Kairangi
| Te Mahi Rahi 1 te kapu maama, te tunu tunu | |
|---|---|
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 174 | |
| Calories from Fat 0 | |
| Taeke Fat 0g | 0% |
| Hua Tekau 0g | 0% |
| Te wai o te Polyunsaturated 0g | |
| Raua Tae 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Te karauna 13mg | 1% |
| Te konupora 91mg | 2% |
| Kororowaihā 36g | 28% |
| Putanga Kai 2g | 9% |
| Sugars 0g | |
| Pūmua 6g | |
| Huaora A 0% · Huaora C 0% | |
| Koroka 1% · Iron 3% | |
> * I runga i te kai kai 2,000 | |
Ko te pungarehu o te koroua kua tunua i roto i te wai kaore he tote, he pata ranei, he hinu ranei he puna ngako (he kore noa te ngako) te puna o te waikawa. Ko tetahi mahi kotahi-kapu e whakarato ana i te 36 karamu o te warowaihā me te 34 kupenga taraiwa . Ka whiwhi hoki koe i te whakangungu iti o te pounamu me te rihi taha tarai-a-raumati me etahi karamu o te muka hei awhina i te whakanui i to ahuareka i muri i te kai.
Pehea ki te Whakaritea Te Kino
Ko te huarahi e whakarite ai koe i to whanaunga ka nui te rereketanga. He maha nga tangata e kohua ana i te wai me te iti o te pata, o te hinu oriwa. I roto i taua take, ka piki ake nga kalora ki a koe ki te 236 ia kapu, ka riro ano hoki koe i te 8 karamu o te ngako me te rima karamu o te ngako . Ki te tauhiuhia e koe te parmesan me etahi atu toppings ki te tipu, ka whakapiri atu i nga kaimoana.
Mena ka kohuatia e koe te tipu i roto i te otaota heihei, ki te whakamahi ranei koe i te waitohu o te tipu, kaore pea i te rereke nga kaarai, engari ka piki ake te taumata konutai.
Ko te mea ka kohuatia i roto i te wai e whakarato ana i te 13 miligramu o te konutai, engari ka tunuhia e koe i roto i te tiihi heihei, mehemea ka tapiritia he tote ki te wai, ka whakanui koe i te kai konutai. Ko te Broccoli me te Cheese Couscous e tata ana ki te Tai Tokerau, e whakarato ana i nga 230 kalori me te 610 milligrams o te konutai mo ia mahi.
Ko te Parmesan Couscous e whakarato ana i te 220 kalori me te 510 karamu o te konutai.
Nga Ui Uiui mo te Ngahau
Mena kaore koe i mohio ki tenei rihi taha, tera pea pea he uiuinga mo te whanaungatanga.
- Kei te kore noa te kaipupuri o te kaipupuri?
Nama. Ehara i te mea ko te kaipokepoke he kai kore kai hei kai ma etahi e hiahia ana. E ai ki a Jane Anderson, e kai ana i te kore kai kore kai, me karohia te kai mehemea he mate pukupuku o te celiac ranei, ko te hauora o te gluten. E ai ki a ia ko nga kai hakari e whai kiko ana ki te kaipupuri me "kia tupato kei te mahi ki nga wharekai mehemea kaore i te tika te hokohoko atu i te kore utu." - Kei te kai mai he kai witi katoa?
Ko te whanaungatanga i nga wa katoa ka hangaia mai i te waahi kua oti te tukatuka, kaore i te puna o nga purapura katoa, he puna nui o te muka. Heoi, ka taea e koe te hoko mai i te paraoa witi katoa. Ko tetahi o nga mahi a Bob's Whole Wheat Couscous e whakarato ana i te 5 karamu o te muka. - He korero kai toiora i runga i te moenga mo te tunu tunu, maroke ranei?
I te nuinga o nga wa, ka whakapumautia e nga kaihanga kai mehemea ko nga raraunga tipu e whakaratohia ana ko te maoa me te kai maroke. Ko te nuinga o nga korero kei runga i te tapanga mo te kaihanga tunu. Ki te kore, ka taea e koe te korero i te rahi o te ratonga. Ko te kotahi o te mahi tunu tunu he kotahi kapu. Mena ka kite koe i te rahi o te ratonga ka tuhia hei kapu kotahi-toru, ko te raraunga ka whakaratohia mo te hua maroke (e whakawhānui atu ana ki te kapu kotahi i te wa o te faaineineraa).
- Kia pehea te roa o te noho o te pouaka o te mokopuna?
Mena ka hokona e koe he momo kohinga o te whanaunga me te hiri kia hiri, me noho tonu mo te tekau ma rua marama. Engari, i te wa e tunuhia ana te hua, me whakainu i te wai, a ka noho tonu mo nga ra torutoru.
Nga Waiora Hauora hei Whakaritea Te Kino
Mena kei te hiahia koe ki te whakauru i roto i te kai pai ki te pai, ka whakamahia hei puna mo etahi atu kai pai. Ko etahi o nga tunu tuku tawhito e whakamahia ana ki nga kirimini, nga momona teitei. Engari ka taea e koe te tapahi i te ranu me te arotahi ki nga kai hou mo te kai hinu iti. Whakamātauria te tunu i te heihei tunu me te whanaunga ki te papanga whero whero, Feta, me te Mint.
Kia maumahara e kore e hiahiatia e koe he tunu ki te mate. Kohuatia noa te witi i roto i te wai, i te rakau ranei i runga i te whakahau mo te tapanga taputapu. I runga i te nui o te kai e tunu ana, ka riro noa iho i etahi meneti ka mutu ka tunu. Na ka maka i roto i nga otaota hou, ki runga ki nga huawhenua maroke pai ranei, ki te koko ranei i te taha o te waa o te ika poaka me te kai heihei mo te kai hauora, kai reka.