Ahakoa kei te mamae koe i te matekore, i etahi ahuatanga hauora ranei i te wa e oma ana , ka awhina ia ki te whakamatautau ia koe. Anei etahi rautaki hei whakamatautau.
Paehe Atu
Ko te whakakore i te ahua o te rautaki ohie, engari ko te ahua ake o te waimarie kaore koe e ahuareka, ko te kaha ake ko te tango i te arotahi mai i taua rautaki. Ka awhina ia ki te whakahaere i te hinengaro hinengaro i roto i nga waa whakangungu kia riro ai te rua o nga wa ka hiahia nui koe.
Tīmata ma te arotahi ki to taiao. Whakamātauria te utu ki te arotahi ki nga tirohanga me nga tangi e haere ana koe. He mea tinowari tenei ki te mahi mehemea kei te oma koe i roto i te whakataetae, me te tini o nga kaituku, nga kaitautoko, me era atu taraiwa a tawhio noa. Mena kei te raruraru koe i te kotiti i to hinengaro, timata ki te korero ki a koe mo nga mea e kite ana koe.
Whakamahia te Waiata
Ko te whakarongo ki te waiata i runga i te rere ka taea te awhina ia koe ki te whakaeke i te mate me te akiaki ia koe ki te rere roa atu. Kōwhirihia nga waiata hihiri me te waihanga i tetahi reaatarangi mo to mahi; ka awhina i te parepare ia koe i te tirotiro tonu i taau mataara kia kite i te nui atu o te haere ki a koe.
Whakamātauria te Wehenga
I taku oma i te marathon i etahi tau kua pahure ake nei, ko oku waewae e taimaha ana me te ngenge ka tae atu ahau ki te tohu 23-mile. I tatari taku tane me te tamahine pepeha ki ahau, ka homai he kaha nui ki a au. I taua wa, ka wareware ahau ki oku waewae me te whakaaro ki te kite i o ratau kanohi i te raina whakamutunga.
I mahi; I taea e ahau te tango i te tere mo nga whakamutunga e toru maero. Ko te mahinga hinengaro i whakamahia e ahau ko te wehewehe, ko te arotahi ki tetahi mea i waho ki te pupuri i to hinengaro mai i te whakaaro mo te mamae o te tinana. Ka taea hoki e koe te tirotiro i runga i te maatauka te awhina i a koe i roto i te roanga o te oma.
A feruri na
Ko tetahi atu huarahi e whakaaro ana ki tetahi mea e nui ana te arotahi.
Ka kitea e au he pai rawa te mahi i te wa e rere ana te roma i te kore e nui te titiro. I mua i taku haerenga i te ropu, kua mahara ahau ki tetahi email e hiahia ana ahau ki te tuhi, he raruraru e hiahia ana ahau ki te mahi, ki tetahi whakawhitinga korero ranei e hiahiatia ana e au. Ka timata ahau ki te whakaarohia i mua, kaore au i mohio, he iti noa atu maero ki taku oma. Ka taea e te oma te awhina i to hinengaro me te tuku noa i a koe ki te arotahi ki tetahi kaupapa. Kua tae mai ahau ki etahi o aku whakaaro pai i te wa e rere ana.
Whakamahia nga Ahanoa hei Whakataunga
He aha te mahi mo tetahi kaitautoko e kore e whai hua mo tetahi atu, na ka whai pea koe ki te whakamatautau i nga mea rereke, i nga whakaaro ano hoki hei whakamahinga. I rongo ahau mo tetahi marathoner nana i whakatakoto nga rihi tekau ma waru ki runga i ia ringaringa, ka neke atu ia ia ka tae mai ki te tohu maero. Ko te arotahi ki nga taapiri kaore e mahi mo koe, engari me whakamatau tonu me te mutunga ka kitea e koe he mea e uru ana koe ki te rohe.
Korero ki a koe ano
Ahakoa te whakaaro koe ki a koe ano, ki te korero tino reo ranei, homai ki a koe he korero pep. Kia mau tonu te whakaari i o mantras rere . Kia whakamahara koe ki nga mea kua whakaherehia e koe kia tae mai ki tenei wahanga. Kia mahara ki te rere o te kaha me te mamae i mua, me pehea hoki e taea ai e koe te mahi.