Mena kaore koe i te wa, i te moni ranei mo nga mahinga auau, ma te whakamahi i te Paariki e whakarato ana i nga kaiuru me te maha o nga painga ano, penei i te kaha haere ake, me te whakaiti i te mamae. He maamaa, he kaikawe-a-waha e hurihia ana e koe o nga uaua o taau hei whakarato i te wehenga o te mahi . Ka hiahia koe kia rua meneti hei whakamahi i nga whiunga 20 mo etahi waahanga o ou waewae.
He aha te rakau?
- Ko te Paanga he hangahou. He pokapū pokapū kei te karapotihia e te waru nga pou e neke haere takitahi ana ka hurihia e koe i runga i ou uaua.
- E whakaratohia ana nga tohutohu hei whakamahi mo te 20 patunga i ia takiwa o nga waewae, me te whakamahi i te kaki, nga pokohiwi, te tuara o runga, te tuara, me nga ringa.
- Ko nga tauira rereke e wātea ana, e kaha ake ana, e neke ake ranei, e rere ke te roa.
Arotake Arotake
Ko te Poari he taputapu taraiwa e hangaia ana he kirihou mo te waahi-tau e taea ai te whakarereketanga o te taputapu me te whakarato i te kaha o te kaha o to ngoikore. I hangaia maatau mo nga kaitautoko hei awhina i te whakapiki ake i te tere, te whakatere i te wa whakaora, me te whakaiti i te mamae o te uaua , te pakari me te mamae.
Ka rite ki te roera pupuhi, ka taea e koe te huri i te Stick i runga i o koe uaua mo te whakamau whaiaro. He iti rawa te Poari ki te whakauru ki roto i te peke tawhito, he putea iti ranei, na ka taea e koe te tiki atu ki nga iwi.
He tino whai hua ki te wewete i nga uaua o te waewae.
I hokona mai e ahau taku Papa tuatahi i nga tau kua pahure ake nei i taku wa e mau ana te roopu heiotibial tino nui (roopu IT). I hurihia e au taku kamupene IT ki te whakamahi i te Paari i nga ra katoa mo te wiki, a ka tiakina e ia te take. Mai i tera wa, i nga wa katoa kaore ahau e piri ana ki taku roopu IT, ka hurihia e ahau ki te Paariki, ka wehe atu i te taha.
He pai ake te Whakauru i runga i nga waewae, kia tino pai mo nga kaihoroi. Ka kite ahau i tetahi rereketanga i te ra e whai ake nei ina whakamahia ana e ahau te Stick i muri i te waa roa. Ko oku waewae he iti noa iho te pakeke me te uaua atu i te wa kaore ahau e whakamahi i te Pane.
Nga Putanga me nga Raraunga
Tuhinga
- Ko te Poari he mea whaitake. E 17 inihi te roa, ka taea e ia te uru ki roto i te nuinga o nga pekepaaka me nga peke taomahi. Kaore koe e whai take ki te waiho i muri i te kainga ka haere koe mo tetahi mahi mahi.
- He mea kore utu, ka tino whakaritea ki nga mahinga ngaio. Mo te iti iho i te kotahi o te mate, kei a koe he taputapu whaiaro e tika ana hei whakaoti i te toenga o to oranga.
- He whai hua hei taputapu taraihu, ina koa mo te whakamahi i te waewae.
Tuhinga
- Ko etahi o nga kaiwhaiwhai e kitea he uaua ki te whakamahi, no te mea me tono tono koe kia whai hua. Mena kua kuhu koe mai i te whakataetae kaha ranei, kei te whai koe i nga take whakaheke, ka hiahia koe ki te awhina ki te whakamahi mehemea he pai.
- Whakamahinga iti. Kaore i te pai te hanganga mo nga waahanga i tua atu o nga waewae, ahakoa e whakarato ana i nga tohutohu mo te whakamahi i to kaki, i nga pokohiwi, i to tua, i nga ringa.
He Mahi Papamahi?
He maha nga korero a te paetukutuku, he tino rongonui ki nga kaitono me etahi atu kaitakaro. I kitea he arotake iti o te tuhinga i te iti o te ako o te 30 nga kaitohutohu o te koleti, kaore i kitea he pai ake i te whakamahi i te Stick i mua tonu i te mahi mo te kaha, te kaha, me te kaha.
Ko tenei ako kihai i aromatawai i nga painga mo te whakamahi i muri mai i waenga i te mahi.
Puna:
Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "Nga hua nui o te Poari i runga i te kaha, te kaha, me te whakawhitinga." J Maamaa Cond Res. 2002 Aug; 16 (3): 446-50.